Hambalan gampang pikeun Diajar Kumaha mun Jalankeun
Dimimitian watek jalan anyar bisa ngarasa overwhelming ka runner pemula. Lamun nuju rarasaan intimidated atawa saraf ngeunaan ngamimitian kalawan jalan, ulah salempang, éta sakabéhna normal. Gantina dimimitian watek anjeun ngajalankeun ambing, éta mantuan pikeun neuleuman sababaraha émbaran dasar ngeunaan ngajalankeun. Di dieu sababaraha dasar ngeunaan ngajalankeun pikeun mantuan Anjeun ngamimitian.
Ngamimitian
Sateuacan anjeun malah nyokot léngkah munggaran anjeun, di dieu sababaraha dasar penting anjeun kudu nyaho.
- Meunangkeun clearance Médis
- Bentuk Aplikasi ditangtoskeun
- Kumaha haneut Up na keren Turun
- Kumaha ngambekan Sedengkeun ngajalankeun
- Kumaha Naha Run / Walk Métode
- Kasalametan Tips for nu ngajalankeun
- Aturan dasar pikeun ngajalankeun tata titi
- Kasalahan Aplikasi umum
- Kumaha Beuli nu Katuhu ngajalankeun sapatu
- Tips kanggo Cuaca Aplikasi Hot
- Tips for nu ngajalankeun Cuaca Tiis
- 7 kabutuhan poko pikeun runners
- 8 Tips pikeun ngajalankeun di 50an anjeun jeung Cicih
- 17 Patarosan Ilahar-tanya Ngeunaan pangajaran Jalankeun
Jadwal Pelatihan beginners '
Nalika nu nuju munggaran ngamimitian kalawan jalan, éta mantuan nuturkeun jadwal a. Di dieu aya sababaraha jadwal latihan dirancang kalayan beginners dina pikiran.
Diajar Jalankeun jadwal na Program:
- 4 Minggu ka Jalankeun Hiji mil
- 4 Minggu ka Jalankeun Dua Mil
- 8-Minggu Plan pikeun 30 Minutes Kontinyu Aplikasi
Jadwal pemula 5k Pelatihan: A 5k (3.1 mil) lomba nyaéta balapan Éntri-tingkat sampurna pikeun runners pemula.
Di dieu aya sababaraha 5k jadwal latihan dirancang pikeun runners anyar.
Sakali anjeun gaduh sababaraha pangalaman ngajalankeun handapeun sabuk, anjeun bisa hayang tackle hiji lomba jarak deui. Pariksa jadwal latihan pemula pikeun 5 mil, 10k (6.2 mil), satengah Marathon (13.1 mil), atawa marathons (26.2 mil).
Pemula 8k atanapi 5-mil jadwal Pelatihan:
Pemula 10k jadwal Pelatihan:
- Ngaji / Walk 10k Jadwal Cimanuk
- Jadwal Pelatihan 10k beginners '
- Ngaji / Walk Satengah-Marathon Jadwal
Pemula Satengah Marathon sarta Diklat Marathon jadwal:
- Ngaji / Walk Satengah-Marathon Jadwal Cimanuk
- Satengah-Marathon Jadwal Pelatihan beginners '
- Ngaji / Walk Marathon Jadwal Cimanuk
- Jadwal Pelatihan Marathon beginners '
Patarosan remen-tanya ti pemula runners
Ieu pisan normal ngabogaan kavling patarosan lamun nu nuju diajar kana ngajalankeun sarta dimimitian watek jalan anyar. Di dieu aya sababaraha patarosan umum ti runners anyar.
- Dimana Kuring Kudu Jalankeun?
- Kumaha carana abdi tiasa Cokot Leuwih Rarasaan Timer Sadar Ngeunaan ngajalankeun di Public?
- Dupi abdi tiasa Leumpang Salila ngalir abdi?
- Nalika Dupi ngajalankeun Cokot gampang?
- Kumaha atuh ngagem Nalika ngajalankeun?
- Kumaha Dupi abdi Meunang Leupas tina Sisi jahitan?
- Nalika Dupi Ieu OKE pikeun Jalankeun Ngaliwatan Pain?
- Nalika kuring Badé Ngarasa a runner urang High?
Dasar treadmill Aplikasi
Loba runners anyar ngamimitian jeung diajar ngajalankeun on treadmill a. Aya kavling kauntungan jalan treadmill , kayaning teu ngabogaan salempang ngeunaan cuaca goréng atanapi waktos poe eta nu nuju ngajalankeun. Di dieu aya sababaraha dasar ngeunaan kumaha carana ngajalankeun on treadmill a.
- Treadmill umum ngajalankeun kasalahan
- Kumaha Darso boredom dina treadmill
- 12 Tips pikeun treadmill Aplikasi
- Treadmill vs Aplikasi outdoor
- 7 Patarosan Ilahar-tanya Ngeunaan treadmill Aplikasi
Gizi sarta hidrasi pikeun pemula runners
diet A runner urang penting mah keur ukur ngajaga kaséhatan alus, tapi ogé pikeun ngamajukeun kinerja puncak. Di dieu téh sabagian gizi sarta hidrasi nasihat dasar pikeun runners pemula.
- Atuh Dahar Sateuacan Run a?
- Pangalusna sarta Para Pecundang Pra-Run pangan
- Kumaha lamun kuring teu boga waktu pikeun Dahar Sateuacan ngajalankeun?
- Kumaha atuh Dahar Saatos Run a?
- Hidrasi jeung ngajalankeun
- Kuring Kudu Dahar Salila Run a?
- Baris I Cokot keram ti Nginum Salila ngalir?
manjang
Manjang sanggeus ringkes haneut-up na sanggeus ngalir Anjeun tiasa mantuan nyegah tatu . Di dieu aya sababaraha dasar ngeunaan manjang:
- Penting Post-Run manjang
- Tips kanggo manjang
- Manjang pikeun Hamstrings kedap
- Atuh manteng Sateuacan atanapi Saatos abdi Kersa-up?
tinggal ngamotivasi
Ngajaga motivasi anjeun tangguh pikeun sagala tingkat runner, tapi utamana pikeun beginners. Di dieu aya sababaraha cara anjeun bisa terus diideuan tetep jalan.
- Tips kanggo tinggal ngamotivasi
- Cara mun Cokot Out lancaran Rut anjeun
- Kumaha Hindarkeun Burnout tina ngajalankeun
- Excuses Top kana Teu Run - Jeung Kumaha mun Darso eta
- Tanda kutip Aplikasi motivational
- Kumaha lengket Aplikasi Watek anjeun
- Kumaha Teangan ngajalankeun Mitra
- Kumaha Mimitian ngajalankeun deui