Dina sababaraha poé, éta gampang pikeun kaluar tur ngajalankeun, tapi aya kali nalika anjeun perlu motivasi tambahan saeutik. Di dieu aya sababaraha alesan pisan alus tetep lacing nepi pamadegan sapatu ngajalankeun.
Anjeun tiasa Ngaronjatkeun Saré anjeun
Runners manggihan yén beuki lila ngajalankeun, beuki awakna ngabutuhkeun pisan sare saprak eta perbaikan sorangan bari nu nuju istirahat. Panalungtikan confirms yén latihan bisa ngabantu anjeun bobo hadé.
Peneliti di Stanford University School of Medicine ditanya sawawa sedentary nalangsara ti insomnia mun laksana pikeun dua puluh jeung tilu puluh menit unggal poé lianna sore. Aranjeunna kapanggih waktu maranéhanana diperlukeun turun sare dikurangan ku satengah, sarta waktu saré ngaronjat ku ampir sajam.
Anjeun tiasa Naha Ieu praktis Kula
Anjeun teu kedah ngarambat wae ngajalankeun - ngan sirahna kaluar panto hareup anjeun sarta balik pikeun ngaji. Lamun nuju iinditan, Anjeun sapatu jalan jeung baju teu butuh nepi loba spasi. Jeung jalan téh senang, cara metot ngajajah hiji tujuan nu anyar.
Jalan Masihan Anjeun hiji kabur
Mangpaat mental jalan anu rongkah. Jalan mere Anjeun putus tina tekenan sarta stresses tina kahirupan sapopoe. Jalan tiasa mantuan Anjeun jelas pikiran anjeun, masalah-ngajawab tanpa lalaki teuing emosi, sarta nempatkeun hirup kana sudut pandang. Naon karasaeun kawas hiji masalah insurmountable kumaha bae ngan henteu sigana kawas deal badag sanggeus ngaji.
Medali lomba na kaos Dupi Cool
Paling ras jalan masihan anjeun hal - naha éta medali, kaos hiji, atawa duanana - ngan saukur keur pagawean. Anjeun bisa jadi teu ngagem eta kabeh waktu, tapi eta bakal aya nalika Anjeun butuh hiji panginget tangible of prowess anjeun ngajalankeun.
Anjeun tiasa Cokot kasalahan-Free Massages
Runners condong meunang otot kedap, sarta massages biasa bisa ngabantu anjeun ngarasa nyaman tur cicing tatu-gratis.
Ngubaran diri ka urut profésional unggal sababaraha bulan pikeun mantuan nulungan sababaraha tightness éta.
Anjeun bisa bersaing Ngalawan sorangan
Anjeun teu kudu salempang ngeunaan kumaha anjeun ngabandingkeun kana runners lianna. Kalawan jalan, éta gampang bagan kamajuan individu Anjeun. Mun anjeun anu baé kalapa, anjeun tiasa nyobian pikeun ngaronjatkeun kali anjeun dina jarak lomba béda.
Anjeun tiasa dileueut Tembok ker
Ngajalankeun teh munasabah sampurna pikeun meunangkeun luar, napas sababaraha hawa seger, tur ngalaman sagala kaéndahan alam. Naha anjeun resep ngajalankeun di sisi leuweung, dina pantai , atawa di gunung, éta sakabéh fungsi minangka backdrop damai keur latihan.
Jalan Dupi Murah
Teu kawas olahraga séjénna anu merlukeun parabot mahal tur kavling perjalanan, jalan merlukeun pisan saeutik parabot, sarta anjeun bisa ngalakukeun hal eta ampir mana. Anjeun malah teu kedah a kaanggotaan gim. Kabéh nu peryogi mangrupakeun pasangan hade sapatu ngajalankeun , sarta anjeun bisa kantor kaluar panto anjeun pikeun balik pikeun ngaji. Paké ieu tips duit-nyimpen keur runners pikeun manggihan cara ngalakukeun eta pikeun kirang.
Anjeun tiasa Jieun Béda a
Jalan ogé bisa dipaké minangka cara pikeun nyumbang kana masarakat sakabéhna. Loba ras kauntungan amal, sarta sababaraha amal nawiskeun latihan lomba di tukeran pikeun dana-raising. Ngajalankeun pikeun hal éta leuwih badag ti nu mangrupakeun jalan hébat tetep ngamotivasi tetep latihan jeung bisa nyieun ras anjeun malah beuki bermakna na minuhan.
Neangan amal rék ngarojong tur ngagunakeun ieu tips fundraising pikeun runners zakat .
Jalan Ngabantu Anjeun Ngarasa Good Ngeunaan sorangan
runners biasa ngalaporkeun paningkatan dina kapercayaan jeung harga diri jeung harga diri maranéhanana mangpaat jalan anu ngaronjat lamun disetél tujuan husus, kayaning ngajalankeun hiji 5k atawa malah Marathon, sarta ngalengkepan eta. Ieu kauntungan méntal undoubtedly bakal ngabahekeun leuwih kana wewengkon séjén, kayaning kahirupan profésional sarta pribadi Anjeun.
Anjeun bakal Tambahkeun More Struktur jeung Disiplin kana Kahirupan anjeun
Anjeun ngembangkeun watek ngajalankeun, ngalir anjeun bakal jadi titik fokus dina minggu Anjeun. Anjeun bakal rencanana hal séjén di sabudeureun éta, sarta poé anjeun bakal boga struktur langkung.
Anjeun oge bakal jadi leuwih disiplin, utamana lamun mutuskeun ngalatih keur lomba sarta nuturkeun jadwal latihan.
Anjeun tiasa Jalankeun pocong atawa Jeung Batur
Teu kawas olahraga sejenna anu tangguh pikeun maén ku diri, jalan bisa janten aktivitas solo sampurna. Tapi lamun anjeun dina haté pikeun sosialisasi, anjeun salawasna bisa ngajalankeun jeung balad, gabung grup jalan , atawa ilubiung dina lomba a.
Anjeun geus akrab jeung alesan ieu? Sabaraha of 15 tanda ieu anjeun asih jalan anjeun némbongkeun?
sumber:
"Latihan aérobik ngaronjatkeun sare timer dilaporkeun sarta kualitas hirup dina sawawa heubeul kalawan insomnia" Reid, Kathryn J., Ph.D, et. al, Saré Kedokteran 2010 Oct.; 11 (9): 934-940.