Nanaon sih kantos sampurna, katuhu? Malah pangan anu alus keur diet anjeun sarta kaséhatan Anjeun (mindeng disebut "superfoods") bisa ngabalukarkeun hal kajadian jeung awak anjeun anu saeutik aneh atanapi uncomfortable.
Kalolobaan artikel, carita warta, jeung buku nu diserat ngeunaan superfoods kaasup rekening glowing maranéhanana nilai gizi sarta kauntungan kaséhatan poténsial.
Jalma anu sagala hal nyata sarta alus, tangtu, tapi aya ogé sababaraha kamungkinan efek samping mahiwal anjeun bisa sapatemon mun anjeun meakkeun jumlahna ageung sababaraha pangan ieu. Ieu efek samping nu bahya, tapi maranéhna bisa nyieun Anjeun saeutik saraf, atawa malah nyingsieunan maneh lamun nuju teu expecting aranjeunna lumangsung.
asparagus Pee
Asparagus ngandung sanyawa kimia sulfurous nu masihan cikiih anjeun hiji bau mahiwal. Teu lumangsung ka dulur, tapi éta relatif umum. Ieu kajadian gancang, teuing, jadi lamun geus didahar asparagus jeung anjeun teu smelt hal lucu di waktu nu sanes Anjeun Pee, anjeun moal salah sahiji leuwih untung anu gaduh réaksi ieu.
Kumisan ti bau mahiwal, asparagus téh alus pikeun anjeun. Ieu low di kalori, tinggi di serat, beusi, folat, sarta vitamin A jeung C. Ieu malah mungkin sanyawa dina asparagus bisa mantuan haté anjeun ngarecah teh produk tina minum teuing alkohol - salami dahar asparagus nu samemeh indit kaluar nginum.
Héjo, berdaun Poop
Bayam sarta kale dua superfoods fabulous lantaran geus beunghar vitamin, mineral, serat, sarta kebat phytochemicals anu mungkin gaduh kauntungan kaséhatan. Lamun dahar kavling aranjeunna, anjeun ogé bakal gaduh stool héjo. Eta meureun leuwih umum lamun anjeun "waktos transit" teuing rusuh jeung greens teu dicerna leres.
Ieu bisa nyingsieunan anjeun pertama kali Anjeun aya bewara eta, tapi éta langka keur poop héjo janten alatan sagala jenis masalah kaséhatan. Ieu teh kelir séjén anjeun kedah salempang ngeunaan.
Beureum bit Pee
Hehehehe, abdi terang aya jenis hiji tema excretory dieu. Lamun dahar a nulungan sehat Beets, Anjeun bisa perhatikeun cikiih beureum atanapi pink engké dina poé éta atawa salajengna. Nu bisa jadi horrifying sabab Sigana mah getih, sarta peeing getih téh pernah hiji hal anu alus.
Beureum bit Pee mangrupa bahya, sarta eta sabenerna boga hiji ngaran resmi: beeturia nu Jigana sora kawas ngaran alus pikeun Pokémon. cikiih Beureum sanes alesan pikeun nyerah dina Beets. Aranjeunna geus low di kalori, tinggi vitamin sarta serat, tambah sababaraha pamadegan pigmén beureum bisa mibanda sababaraha kauntungan kaséhatan.
bawang bodas BO
Bawang bodas ngajadikeun ampir kabéh béréndélan superfoods, sarta aya ton panalungtikan kana kauntungan kaséhatan na. Bisa ngabantu ngurangan kolesterol, jeung rojong dina ngadalikeun tekanan darah tinggi. Sababaraha urang yakin eta mantuan nyegah sababaraha bentuk kanker ogé. Hal éta téh, lamun dahar kavling bawang bodas (atawa butuh sababaraha suplemén bawang bodas), Anjeun meureun geus bade kakurangan tina bau badan bodas ngainduksi. Ieu meureun alatan réaksi musibah awak anjeun keur allicin, anu kimia aktif kapanggih dina bawang bodas.
wortel Kulit
Wortel anu beunghar carotenes nu zat patali vitamin A. Aranjeunna nuju kapanggih dina pigmén jeruk jeung nu alus pikeun anjeun, tapi, lamun dahar kavling na kavling wortel, anjeun tiasa ngamekarkeun matak yellowish atanapi jeruk ka kulit Anjeun . Ieu lolobana noticeable dina Soles tina suku anjeun jeung palem tina leungeun Anjeun.
Mun anjeun geus kungsi katempo "Pél tanning sunless," Éta keur meureun ngan dosage tinggi Pél béta-karoten. Anjeun moal meunang tan; Anjeun gé giliran jeruk. Resmina kaayaan ieu disebut carotenemia, sarta éta paling umum di barudak saprak maranéhna geus saeutik (ulah salempang, éta bahya).
Kuring nebak I ogé bisa méré "nyebut menak" pikeun legumes sarta sayuran cruciferous kawas brokoli, sprouts Brussel, sarta kembang engkol.
Aranjeunna geus kabeh alus pikeun anjeun, tapi eusi-serat tinggi maranéhanana ogé bisa ngakibatkeun bouts berpotensi masif ti flatulence.
A Kecap tina
Taya ieu efek samping nu bahaya tapi maranéhna bisa nyieun Anjeun, atawa dina kasus dahar kavling bawang bodas, saha linggih caket ka anjeun, ngarasa uncomfortable. Tapi sieun teu, aranjeunna geus sagala réaksi sampurna normal pikeun pangan ieu. Anjeun tiasa nambahkeun salah sahiji pangan ieu keur diet saimbang cageur anjeun.