Lamun nuju wondering lamun tiasa make susu kécap dina rencana dahar low-carb , jawaban geus "eta gumantung".
Karbohidrat dina susu-sakumaha kécap ogé alternatif susu lianna, kayaning almond atawa béas susu-bisa greatly rupa-rupa antara merek, sarta sanajan dina aranjeunna. Sababaraha susu kécap geus dieusian ku gula ditambahkeun, batur anu unsweetened.
Naon di Kecap Susu?
susu kécap ngarupakeun pertahanan anu nutritionally geulis sarupa susu-gajih low sapi: eta boga jumlah sarua kalori sarta protein, cangkir keur cup (100 kalori sarta 8 gram protéin).
Dina watesan karbohidrat, aranjeunna geus ogé sarupa: susu sapi boga 12 gram karbohidrat (ti laktosa alami-kajadian); susu kécap sweetened boga 8 nepi ka 10 gram carbs (tina gula ditambahkeun). Lamun susu kécap geus ngarupakeun pertahanan, éta ogé bakal masihan anjeun kalsium jeung vitamin (biasana A sarta D, tapi ogé mindeng B12).
susu kécap Unsweetened teu gaduh pangamis ditambahkeun kana eta mangsa ngolah. Hasilna, eta ngan boga jumlah karbohidrat anu nya meunang ti Kacang Kedelai: ngeunaan 4 gram per cangkir. Ieu ogé umumna brings nu count kalori handap (ka 80 kalori per cangkir), bari tetep delivering 7 gram protéin.
gangguan kasebut, susu kécap tanpa sweetener sagala teu secukupnya pohara alus. Meureun susu biasa tanpa gula (laktosa bisi susu urang) teu bakal secukupnya sakumaha alus, boh. Tapi butuh haté! Aya solusi low-carb masalah anjeun.
Alternatif Susu Low Carb séjén
susu almond, susu béas, sarta séjén nut jeung siki milks téh rada béda nutritionally tina susu na kécap susu sapi sabab geus biasana pisan low dina protéin.
Salaku kalawan susu kécap, anjeun tiasa manggihan éta boh sweetened atanapi unsweetened, polos atawa flavored. The variétas unsweetened of milks ieu tiasa pisan low di karbohidrat. Contona, di dieu téh jumlah kalori sarta gram carbs per cangkir nu milks handap:
- Kalapa susu inuman, unsweetened: 45 kalori, 2 gram carbs
- susu almond, unsweetened: 35 kalori, <1 gram = "" tina = "" carbs <= "" li = "">
- susu béas, unsweetened, 70 kalori, 11 gram carbs
- susu Hemp, unsweetened, 80 kalori, 1 gram ti carbs
Cageur, Low-Carb Cara pikeun Paké Susu Kecap
- Pikeun migunakeun lian ti "lempeng-up" nginum, make susu kécap polos unsweetened. Ieu dipake dina goreng (salaku diganti pikeun susu), shakes, sarta resep mana bahan séjén anu nambahkeun rasa kana piring anu.
- Lamun ditéang pikeun nambahkeun leuwih rasa tanpa carbs tambahan pikeun susu kécap, nambah low-kalori atanapi sweetener jieunan jeung / atawa bit krim.
- Pikeun nginum, meuli susu kécap unsweetened flavored. Sababaraha pausahaan kayaning Westsoy ngadamel susu kécap unsweetened di coklat, vanili, sarta rasa séjén. Anjeun tiasa nambahkeun sweetener sorangan rasa.
- Jieun susu kécap sorangan langsung ti Kacang Kedelai. Anjeun tiasa make kompor atawa anjeun bisa meuli maker susu kécap sangkan anjeun sorangan. Satuluyna anjeun bisa rasa eta nepi ka rasa anjeun sorangan. Anjeun tiasa ngalakonan hal anu sarua kalawan almond jeung kacang lianna sangkan nikmat milks nut homemade.