Naon ngabutuhkeun Anjeun pikeun Nyaho
Niacin mangrupakeun vitamin B kapanggih dina sababaraha pangan sarta dijual di formulir suplement. Sok disebut salaku vitamin B3, niacin dihasilkeun ogé sacara alami ku awak.
Dipikawanoh maén peran konci dina ngarobah dahareun kana énergi, niacin dianggap penting pikeun fungsi tina pencernaan sistem, kulitna, jeung saraf. Sanajan kakurangan niacin pisan langka, sababaraha urang make suplemén niacin pikeun mantuan kalawan kaayaan kaséhatan tangtu.
kagunaan
Dina ubar alternatif, suplemén niacin anu mindeng touted salaku ubar alami pikeun masalah kaséhatan di handap:
- jarawat
- Panyakit Alzheimer
- radang buku-buku
- tekanan getih
- katarak
- diabetes
- kolesterol tinggi
- migraines
- gerak panyakit
- masalah memori
- sindrom premenstrual
Sajaba, niacin ieu dipaké pikeun ngalambatkeun efek tina sepuh , ngurangan setrés, ngaronjatkeun nyerna, sarta merangsang sirkulasi.
kauntungan
Di dieu hiji katingal di sains balik kauntungan kasehatan niacin:
1) Kolesterol High
Nyandak niacin kamungkinan éféktif dina nurunkeun koléstérol, nurutkeun Nasional Institutes of Kaséhatan (Manih). Malah sababaraha suplemén niacin anu disatujuan ku Administrasi Pangan sarta Narkoba AS salaku pangobatan resép keur kolesterol tinggi.
Sajumlah percobaan klinis geus dituduhkeun yén niacin bisa nulungan ngangkat tingkat HDL ( "alus") koléstérol jeung ngurangan tingkat LDL ( "bad") kolesterol. Sanajan kitu, dina ulikan panganyarna ti New England Journal of Medicine, peneliti manggihan yén nambahkeun niacin jeung statin terapi teu boga manfaat cardiovascular pikeun penderita panyakit jantung.
Diterbitkeun dina 2011, nalungtik aub 3.414 urang kalawan panyakit jantung na aterosklerosis.
Lamun nuju tempo pamakean niacin dina pengobatan kolesterol tinggi, ngobrol dokter Anjeun sateuacan dimimitian regimen suplement Anjeun.
2) Alzheimer Kasakit
Ngaronjatna asupan dietary anjeun niacin bisa ngajaga ngalawan Panyakit Alzheimer, nurutkeun ulikan 2004 ti Journal neurologi, Neurosurgery, sarta Psychiatry.
Analisa genep taun data dietary na assessments kognitif tina 3.718 sawawa heubeul, pangarang ulikan urang manggihan yén asupan niacin mucunghul ngajaga ngalawan ngembangkeun Panyakit Alzheimer. Sajaba ti éta, asupan dahareun luhur niacin ieu pakait sareng laju laun of turunna kognitif.
3) Diabetes
Sajumlah studi nunjukkeun yén niacin bisa ngabantuan jalma jeung diabetes. Dina ulikan 2000 ti Journal of Asosiasi Médis Amérika, misalna, peneliti manggihan yén niacin mantuan ngajaga ngalawan tingkat low koléstérol HDL nu ilaharna marengan diabetes. Sanajan nu nalungtik ogé kapanggih yén niacin ngarah ka nambahan modest dina kadar gula getih, anu pangarang disimpulkeun yen "niacin bisa aman dipaké dina pasien kalayan diabetes."
Mangpaat séjén
Sanajan ieu panalungtikan awal nunjukkeun yen niacin bisa mantuan ngurangan nyeri di urang mibanda osteoarthritis sarta bantuan dina pengobatan katarak, beuki studi perlu dipigawé saméméh niacin bisa dianjurkeun pikeun kondisi boh.
sumber
Niacin ieu kapanggih dina loba pangan, diantarana:
- produk susu
- endog
- lauk
- meats lean
- legumes
- kacangan
- sato jangjangan
Sajaba ti éta, niacin bisa kapanggih dina breads enriched na cereals.
Caveats
Bari niacin kamungkinan aman keur kalolobaan urang, anu Manih cautions yén niacin bisa memicu efek samping nu tangtu (kaasup ngaduruk, tingling, itching, sarta reddening kulit).
Dina sababaraha kasus, niacin ogé bisa ngabalukarkeun lieur, beuteung kesel, pusing, sarta gas.
Sajaba ti, suplemén niacin bisa jadi ngabahayakeun ka urang kalayan tangtu waé kaséhatan (kaasup kasakit ati, panyakit ginjal, kasakit hampru, sarta borok) jeung urang nyokot pangobatan tangtu (kaasup narkoba getih tekanan, ubar anti diabetes, sarta statins).
Anjeun tiasa meunang tips tambahan dina ngagunakeun suplemén dieu.
Dirumuskeun masalah kaséhatan ieu, éta penting pikeun neangan saran médis lamun nuju tempo pamakean suplemén niacin.
Dimana Teangan eta
Lega sadia keur meuli online, suplemén niacin oge sadia di paling drugstores, toko grocery, sarta toko specializing di suplemén dietary.
Ngagunakeun Ieu keur Kaséhatan
Lamun nuju tempo maké niacin, ngobrol dokter Anjeun munggaran. Terus di pikiran nu ubar alternatif teu kudu dipaké salaku diganti for teu jaga baku. perawatan baku timer nyampurkeun kaayaan sarta Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius.
> Sumber:
Penyidik KPK Tujuan luhur, Boden URANG, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "niacin di penderita kadar kolesterol HDL low narima terapi statin intensif." N Engl J Med. 2011 Dec 15; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino Ek, Bolson El, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatin na niacin, vitamin antioksidan, atawa kombinasi pikeun pencegahan panyakit koronér." N Engl J Med. 2001 Nov 29; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Sadikin KB, Garg R, Adang C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Pangaruh niacin on lipid jeung Lipoprotein tingkat jeung kontrol glycemic di penderita diabetes jeung panyakit artéri periferal: nu ngaku diajar:. Hiji percobaan randomized Kasakit artéri langkung sidang campur". Jama. 2000 Sep 13; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna bobodoran, Kashyap ML. "Niacin jeung kolesterol: peran dina kasakit cardiovascular (review)." J Nutr Biochem. 2003 Jun; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini Buyung, Shah A, Tershakovec AM. "Pangaruh niacin on diabetes anyar-awal diantara penderita hyperlipidemic diperlakukeun kalayan ezetimibe / simvastatin dina sidang dikawasa randomized ngalegaan-release". Diabetes Kamanusaan sarta Studi. 2012 Apr; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Épék Angka tina lovastatin na niacin di hypercholesterolemia primér. Hiji prospektif sidang". Arch intern Med. 1994 Jul 25; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna bobodoran, Kashyap ML. "Terapi niacin di aterosklerosis". Curr Opin Lipidol. 2004 Dec; 15 (6): 659-65.
Nasional Institutes of Kaséhatan. "Niacin jeung niacinamide (Vitamin B3): MedlinePlus suplemén". Agustus 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr Pa, Tangney CC, Hebert le, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "niacin dietary sarta résiko panyakit kajadian Alzheimer jeung tina turunna kognitif". J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2004 Aug; 75 (8): 1093-9.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.