asam amino cabang-ranté anu tipe asam amino ésénsial aub dina produksi awak protéin. Sadia dina jumlah pangan (kaasup daging, produk susu, jeung legumes), asam amino cabang-ranté kaasup valine, leusin, sarta isoleucine. Ceuk nawarkeun rupa-rupa kauntungan kaséhatan sarta ngaronjatkeun kinerja athletic , asam amino cabang-ranté anu ogé dijual di formulir suplement.
kagunaan
Salian enhancing kinerja athletic, dina ubar alternatif, asam amino cabang-ranté anu ceuk pikeun mantuan saréat atawa nyegah kaayaan kaséhatan di handap:
- amyotrophic gurat sclerosis (ogé katelah kasakit Lou Gehrig urang)
- diabetes
- kasakit ati
- Kasakit McArdle urang
- degeneration spinocerebellar
- dyskinesia tardive
Asam amino cabang-ranté anu ogé dipaké pikeun nyegah kacapean, ngaronjatkeun fungsi otak sarta konsentrasi, ngamajukeun leungitna beurat , sarta merangsang napsu dina jalma ngalaman perlakuan pikeun kanker.
kauntungan
Sajumlah studi ilmiah nunjukkeun yén pamakéan suplemén ngandung asam amino cabang-ranté bisa nawiskeun kauntungan kaséhatan tangtu. Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan konci tina hasil panalungtikan disadiakeun:
1) Kasakit Ati
Asam amino cabang-ranté bisa jadi tina sababaraha kauntungan pikeun jalma kalawan panyakit ati, nurutkeun ulikan 2011 diterbitkeun dina Journal of sélular Biokimia. Dina tés dina beurit, peneliti manggihan yén cabang-amino Asam bisa ngabantu ngajaga ngalawan Abnormalitas dina métabolisme gula getih ilahar pakait sareng Sirosis (kasakit ditandaan ku scarring ati).
2) Performance Latihan
Sababaraha studi nunjukkeun yén pamakéan asam amino cabang-ranté bisa dampak kinerja latihan. Dina laporan 2006 diterbitkeun dina Journal of Gizi, misalna, peneliti dianalisis hasil panalungtikan aya dina pamakéan asam amino cabang-ranté jeung kapanggih yén suplemén bisa mantuan ningkatkeun prestasi fisik sarta nyegah kacapean salila période panjang latihan.
Aya ogé sababaraha bukti yén asam amino cabang-ranté bisa ngabantu ngamajukeun recovery otot sarta ngurangan soreness sanggeus latihan. Contona, hiji ulikan 2007 diterbitkeun dina Journal of Olahraga Kedokteran sarta Kabugaran fisik kapanggih yén konsumsi hiji inuman ngandung asam amino cabang-ranté mantuan pikeun ngurangan darajat ruksakna otot dina runners jarak jauh. Dina percobaan ngalibetkeun dalapan runners jalu, pangarang ulikan urang kapanggih yén inuman cabang-ranté-amino-asam-enriched éta leuwih éféktif batan hiji inuman placebo dina ngurangan sékrési dehidrogénase laktat (hiji kamajuan karuksakan jaringan) salila 25-kilometer ngajalankeun.
Caveats
Suplemén ngandung asam amino cabang-ranté anu pakait sareng sababaraha efek samping, kayaning kacapean sarta leungitna koordinasi motor.
Terus di pikiran nu suplemén teu acan diuji pikeun suplemén kaamanan sarta dietary nu sakitu legana unregulated. Dina sababaraha kasus, produk nu bisa nganteurkeun dosis anu beda jumlah dieusian pikeun tiap ramuan. Dina kasus séjén, produk nu bisa jadi kacemar ku zat lianna kayaning logam. Ogé, kasalametan suplemén di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan teu acan diadegkeun.
Anjeun tiasa meunang tips salajengna dina ngagunakeun suplemén dieu.
Dimana Teangan eta
Lega sadia keur meuli online, asam amino cabang-ranté anu dijual di loba toko alam-pangan sarta di toko specializing di suplemén dietary.
Ngagunakeun Ieu keur Kaséhatan
Alatan hasil panalungtikan kawates, éta teuing geura-giru ka nyarankeun asam amino cabang-ranté salaku perlakuan keur kaayaan naon baé. Éta penting pikeun dicatet yén miara baku timer nyampurkeun kaayaan kalayan asam amino cabang-ranté, jeung Ngahindarkeun atanapi delaying, mungkin boga konsekuensi serius. Lamun nuju tempo pamakean asam amino cabang-ranté, pastikeun konsultasi panyadia perawatan primér Anjeun sateuacan dimimitian regimen suplement Anjeun.
sumber
Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "Update on supplementation gizi jeung asam cabang-ranté amino." Curr Opin Clin Nutr Metab Kamanusaan sarta Studi. 2005 Jan; 8 (1): 83-7.
Blomstrand E. "A peran pikeun asam amino cabang-ranté dina ngurangan kacapéan sentral". J Nutr. 2006 Feb; 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "asam amino cabang-ranté ngaktipkeun énzim konci dina sintésis protéin sanggeus latihan fisik". J Nutr. 2006 Jan; 136 (1 Suppl): 269S-73S.
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. "peran Poténsial asam amino cabang-ranté dina métabolisme glukosa ngaliwatan induksi gancangan of glucose- nu aparatur sensing dina ati. " J Cell Biochem. 2011 Jan; 112 (1): 30-8.
Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "cabang-ranté asam amino supplementation attenuates akumulasi laktat getih dehidrogénase salila ngajalankeun jarak". J Olahraga Med Phys Kabugaran. 2007 Sep; 47 (3): 316-22.
Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "supplementation asam amino cabang-ranté teu ningkatkeun kinerja athletic tapi mangaruhan recovery otot jeung sistim imun." J Olahraga Med Phys Kabugaran. 2008 Sep; 48 (3): 347-51.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.