Tiasa bahan inuman énérgi umum ieu nawiskeun épék kaséhatan mangpaatna?
Taurin mangrupa asam amino kapanggih dina awak, utamana dina haté, otak, mata, jeung otot. Sanajan awak urang bisa nyieun taurin, anu sumber kadaharan utama anu daging, lauk, sarta susu. A formulir sintétik tina taurin mangrupakeun bahan konci dina suplemén sarta inuman énérgi kayaning Red Bull.
Sanajan tingkat low of taurin geus numbu ka sababaraha kaayaan (kaasup kasakit panon jeung masalah cardiovascular), panalungtikan kana mangpaat suplemén taurin diwatesan.
Proponents ngaku yen taurin bisa ngaronjatkeun fungsi kognitif, ningkatkeun kinerja athletic, ngawétkeun eyesight, naekeun kaséhatan jantung, ngadalikeun gula getih, sarta ningkatkeun tingkat énergi. Taurin ieu ogé dipikawanoh meta salaku antioksidan.
Balukar Kaséhatan
Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan konci tina hasil panalungtikan aya dina épék kasehatan taurin:
1) Panyakit Jantung
Panalungtikan awal nunjukkeun yen taurin bisa mantuan panyakit jantung ngempur, nurutkeun hiji review panalungtikan ti pasar Experimental na klinis kardiologi. pangarang review urang dicatet yén taurin bisa nawiskeun sababaraha kauntungan cardiovascular (kayaning panyalindungan ngalawan hardening tina arteri), tapi caution yén panalungtikan leuwih diperlukeun saméméh suplemén taurin bisa dianjurkeun pikeun pencegahan atawa perlakuan sagala kaayaan haté.
Dina ulikan sejen, ilmuwan manggihan yén suplemén taurin bisa mantuan ngurangan tingkat homosistéin (asam amino ditémbongkeun pikeun ngangkat résiko panyakit jantung nalika kauninga dina tingkat luhur:).
Dimuat dina kamajuan dina Kedokteran Experimental na Biologi dina 2009, nalungtik aub 22 cageur awéwé tengah-umur. Sanggeus opat minggu nyokot 3 gram taurin dina formulir suplement sapopoé, pamilon ulikan némbongkeun panurunan signifikan di tingkat homosistéin.
2) darah tinggi
Taurin bisa mantuan darah tinggi saréat, nurutkeun ulikan 2016 diterbitkeun di hipertensi.
Pikeun pangajaran, urang mibanda prehipertensi narima boh supplementation taurin atawa placebo keur 12 minggu. supplementation taurin turun tekanan getih, utamana dina pamadegan kalayan tekanan darah tinggi-normal.
Taurin di Energy inuman
Taurin mangrupakeun bahan ilahar di inuman énérgi. Bari sababaraha studi awal némbongkeun yén taurin bisa ningkatkeun kinerja méntal jeung ningkatkeun daya tahan latihan, panalungtikan sakabéh dina épék-enhancing énergi taurin diwatesan. Naon deui, laporan 2010 diterbitkeun dina The DOKTER na Sportsmedicine nyatakeun yén épék kacapean-pajoang tina inuman énérgi anu paling dipikaresep alatan kandungan kafein maranéhanana (tinimbang eusi taurin maranéhanana).
Sumber tina taurin
Munggaran papisah bili sapi, nami taurin diturunkeun tina kecap basa Latin pikeun sapi atawa bula, "kaurus". Sanajan mitos taurin nu diturunkeun tina bula spérma, wangun taurin dina inuman sarta paling suplemén mangrupakeun formulir sintétik (dijieun di laboratorium a).
Balukar Sisi mungkin
Taurin bisa ngakibatkeun sabagian efek samping (kaasup itching, seueul, nyeri sirah, jeung pusing).
Aya geus sababaraha laporan hal épék ngarugikeun patali konsumsi inuman énérgi ngandung taurin, kayaning seizures jeung épék cardiovascular.
Dina laporan hal, hiji lalaki 19 taun heubeul ngembangkeun hiji kaayaan kulitna katelah ritem multiforme. A inuman ngandung taurin ieu dipercaya jadi cukang lantaranana.
Lamun aya bewara naon efek samping serius bari nyandak suplemén taurin, éta penting pikeun ngaeureunkeun pamakéan Anjeun tina taurin.
Suplemén teu acan diuji pikeun kaamanan tur alatan kanyataan yén suplemén dietary nu sakitu legana unregulated, eusi sababaraha produk bisa beda naon anu dieusian dina labél produk.
Ogé tetep dina pikiran nu kasalametan suplemén di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan teu acan diadegkeun.
Anjeun tiasa meunang tips on maké suplemén dieu.
The Takeaway
Sanajan taurin bisa nawiskeun sababaraha épék kaséhatan mangpaat, timer nyampurkeun hiji masalah kaséhatan aya kalawan suplemén taurin na Ngahindarkeun perawatan dokter-prescribed tiasa gaduh konsékuansi serius. Lamun nuju tempo pamakean suplemén taurin pikeun kaayaan kronis, konsultasi dokter Anjeun pikeun nangtukeun hiji dosage aman tur éféktif.
sumber:
> Ahn CS. Efek supplementation taurin on tingkat homosistéin plasma sahiji awéwé Korea tengah-yuswa. Adv exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Balukar tina taurin on paripolah beurit di tilu model kahariwang. Pharmacol Biochem Behav. 2006 Feb; 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. optimal sarta dosis lisan efektip taurin pikeun manjangkeun kinerja latihan di beurit. Asam amino. 2004 Dec; 27 (3-4): 291-8.
> Sun Q, Wang B, Li Y, et al. Taurin Supplementation lowers tekenan getih sarta ngaronjatkeun Fungsi Vascular di prehipertensi: Randomized, Double-Buta, Study Placebo-dikawasa. Hipertensi. 2016 Mar; 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. Mangpaat kaséhatan potensi taurin dina kasakit cardiovascular. Exp Clin Cardiol. 2008 Summer; 13 (2): 57-65.
> Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.