Plantar fasciitis éta nyeri di handap suku anjeun atanapi keuneung nu utamana hurts hal kahiji isuk-isuk mun anjeun nyoba kaluar tina ranjang na nangtung ka dinya, atawa sanggeus diuk pikeun awhile.
Hal ieu disababkeun ku wounding nu tangguh jaringan konéktif fascia on handap suku anjeun. band ieu ngalir ti keuneung anjeun ka bola tina suku anjeun. Ieu ngarojong Arch anjeun sarta eta transmits beurat Anjeun sakuliah handap suku kalawan unggal hambalan nu nyandak.
Lamun fascia plantar meunang bruised atawa leuwih-stretched, radang anu ngabalukarkeun keuneung jeung suku nyeri. Éta ogé bisa neangan sawaréh detached ti keuneung sarta deposit kalsium bisa ngabentuk - a spur keuneung.
Nyababkeun Plantar Fasciitis jeung keuneung spur
- Overpronation : Ieu rolling kaleuleuwihan suku anjeun sarta ankle kalayan tiap hambalan. Overpronation bisa dilereskeun dina sababaraha kasus ku maké kadali gerak ngajalankeun sapatu . Upami Anjeun gaduh overpronation ekstrim atawa masalah suku sejen, custom atanapi resép orthotics bisa ngabenerkeun gait Anjeun.
- Maké sapatu heubeul : sapatu athletic leungit rojongan tur cushioning maranéhanana sanggeus 500 mil. Mun sapatu anjeun nu heubeul sataun anjeun ngagem aranjeunna rutin, aranjeunna maot. Meunang leupas tina éta atawa anjeun risiko tatu, kaasup plantar fasciitis.
- Overstriding : Ieu ngandung harti yén anjeun nyandak panjang teuing ngeunaan hiji hambalan di hareup awak Anjeun. Overstriding ogé bisa nyumbang kana anak sapi kedap tur plantar fasciitis.
Perlakuan pikeun Plantar Fasciitis jeung keuneung spur
- Sésana: Sakali anjeun boga plantar fasciitis, Anjeun kedah deui kaluar tina jarak anjeun leumpang teu leumpang atawa ngajalankeun ngaliwatan nyeri.
- Icing: Paké hiji pak és dina suku pikeun 15 menit sanggeus leumpang.
- Timer Pijat: urut suku anjeun saméméh meunang kaluar ranjang isuk-isuk. Paké stroke lila ti bal tina suku nepi ka keuneung nu.
- Wengi wide: alat ieu nyepeng suku anjeun flexed peuting supados fascia plantar teu tighten up sarta ngabalukarkeun yén nyeri pikareueuseun anjeun manteng eta hal kahiji dina isuk, anu bisa, dina kanyataanana, ulang ngadek-eta.
- Orthotics, Cups keuneung, Cushions: doktor anjeun bisa nyarankeun cushioning cangkir keuneung atawa orthotics custom nulungan tekanan dina aréa tatu.
: Leuwih nyokot Top pikeun Plantar Fasciitis jeung keuneung spur Relief : The wengi wide nyaeta jumlah hiji.
Bisa nyandak minggu bulan keur nyeri ka ngabéréskeun. Lamun henteu dileungitkeun jeung perlakuan konservatif, dokter anjeun bisa nyarankeun shot stéroid kana suku ka ngagentos nyeri samentara, terapi gelombang shock, atanapi operasi.
Manjang pikeun Plantar Fasciitis
Sakali nu nyeri na bareuh geus dimimitian pikeun subside, nedunan ieu manjang statik tilu kali sapoé. Neruskeun migunakeun runtuyan manteng ieu nyegah kanceuh of plantar fasciitis jeung keuneung spur.
1. Plantar Fascia manteng
2. Rolling manteng
3. Lengkah manteng
4. Pedet manteng
> Sumber:
> DiGiovanni BF, Moore AM, Zlotnicki JP, Pinney SJ. Manajemén pikaresep of recalcitrant plantar fasciitis diantara suku na ankle surgeons orthopedic. Suku ankle Int. 2012 Jun; 33 (6): 507-12. Doi: http://dx.doi.org/10.3113/FAI.2012.0507.
> Petraglia F, Ramazzina I, Costantino C. Plantar fasciitis di atlit: diagnostik jeung perlakuan strategi. A review sistematis. Otot, ligamén na Tendons Journal. 2017; 7 (1): 107-118. Doi: 10,11138 / mltj / 2017.7.1.107.
> Plantar Fasciitis, Amérika Orthopedic Foot & ankle Society (AOFAS)
> Schwartz E. Plantar Fasciitis: A singket Review. The Permanente Journal. 2014. Doi: 10,7812 / tpp / 13-113.