The fascia deet mangrupakeun jaringan konéktif lemes anu lokasina ngan handap kulit. Ieu wraps sarta nyambungkeun otot, tulang, saraf, sarta pembuluh getih awak. Kalawan babarengan, otot sarta fascia sangkan nepi naon nu disebut sistem myofascia.
Pikeun sagala rupa alesan, kaasup disuse, kurangna manjang, atawa isu tatu, fascia, sarta jaringan otot kaayaan bisa jadi macet babarengan.
Ieu disebut adhesion, sarta eta ngakibatkeun gerak otot diwatesan sapanjang kalayan nyeri, soreness, sarta ngurangan kalenturan atanapi rentang gerak.
Release Myofascial pikeun Fascia kedap
release Myofascial nyaeta teknik karya awakna anu ngagunakeun hipu, tekanan sustained dina jaringan lemes bari nerapkeun traction mun fascia kana. Téhnik ieu hasil dina softening tur manjangkeun (release) tina fascia, sakumaha ogé pegatna handap tina tapak tatu jaringan atawa adhesions antara kulit, otot, sarta tulang.
Fascia tatu Treatment
Tatu jeung jaringan konéktif lemes, kayaning fascia, aya umum, hususna dina mangsa aktivitas athletic. A akronim umum pikeun pengobatan anu fascia, atawa tatu nu patali jaringan lemes sejen, nyaeta béas, nu nangtung pikeun:
- Beristirahat: Meunangkeun sésana ditangtoskeun mangrupa aspék penting pisan tina recovery tatu, paduli lamun tatu lumangsung ka otot, urat, ligament, atawa tulang. Sakali tatu, aktivitas satuluyna éta stresses wewengkon tatu kudu dieureunkeun dugi tatu nu diwenangkeun cageur leuwih hiji periode waktu. waktos Pamulihan variasina dumasar kana tatu tinangtu, tapi butuh sésana handap mangrupa tatu anu universal. Pastikeun pikeun masihan nyatu awak anjeun waktu cageur handap wae isu tatu.
- És: kontak Tiis nyadiakeun relief nyeri jangka pondok ka wewengkon tatu, sarta ogé jalan mun ngawatesan bareuh ku ngurangan jumlah sakabéh aliran getih ka aréa tatu awak. Nalika nerapkeun és ka wewengkon tatu, teu nerapkeun és nu langsung ka kulit atawa awak. Gantina, mungkus éta és dina anduk atawa kertas anduk saméméh nerapkeun. Hal ieu ngusulkeun yén és geus dilarapkeun ka wewengkon tatu pikeun 15-20 menit sanggeus hiji tatu lumangsung, tapi euweuh deui.
- Komprési: komprési oge penting keur pengobatan pos-tatu. Komprési mantuan pikeun ngurangan tur ngawatesan bareuh sakabéh. Komprési ogé aya kalana jalan betah nyeri. Wrapping wewengkon tatu di perban hiji jalan anu sae nyadiakeun komprési konsisten hiji aréa tatu.
- Élévasi: Elevating wewengkon luka sanggeus hiji tatu lumangsung ogé bisa mantuan ngadalikeun bareuh sakabéh. Elevating téh paling éféktif lamun wewengkon tatu awak geus diangkat luhur tingkat haté. Ieu mantuan ngadalikeun aliran getih kana wewengkon, sahingga nurunkeun bareuh.