Bawa leungeun anjeun ka anjali mudra dina haté anjeun. Mimidah beurat anjeun ka suku kénca anjeun. Angkat suku katuhu anjeun kaluar taneuh.
Ngajaga duanana tuur ngagulung, meuntas ankle katuhu anjeun leuwih pingping kénca anjeun. Teundeun ankle anu ngan luhureun dengkul ditinggalkeun anjeun.
Ngawitan datangna kana ngalipet maju leuwih Shin katuhu Anjeun. Ngabengkokkeun leg kénca anjeun cukup nu bisa mawa palem Anjeun datar pikeun lantai.
Hook kana toes di suku katuhu Anjeun di sabudeureun panangan kenca luhur anjeun. Tetep suku katuhu niatna flexed jeung toes pageuh hugging panangan nu.
Ngalipet duanana elbows, datang kana chaturanga leungeun sangkan a rak keur Shin katuhu Anjeun.
Lean watak teu jeung anggahotana anjeun ka hareup, istirahat Shin katuhu Anjeun di leungeun luhur anjeun. Angkat suku kénca anjeun lanté. Tetep ngagulung dengkul Anjeun di hareup.
Bawa malah beuki beurat ka hareup anjeun ngalempengkeun leg kénca anjeun balik anjeun. Tetep leumpang antepkeun kiwari lantai sakabeh waktu.
Flex suku kénca anjeun niatna anjeun neruskeun nangkeup suku katuhu kana panangan luhur anjeun.
Turunkeun handap kalawan kontrol. Anjeun tiasa coba ngagambar suku kénca anjeun deui ka hareup mat anjeun sarta sabalikna jalur anjeun kana pasang aksi nu ku cara ngagerakkeun deui ngaliwatan utkatasana mun nangtung.
Ngulang dina sisi séjén.
Tips beginners '
lamun anjeun teu di titik dimana pasang aksi ieu ngajadikeun rasa, lakukeun sababaraha penah preparatory gantina. Ngalayang gagak merlukeun kalenturan hip tina japati jeung téhnik kasaimbangan gagak , jadi ieu dua penah bade difokuskeun. Mastering gagak, hususna, nyaeta tombol mun loba balances panangan leuwih maju. Bener kudu angka kaluar kumaha carana meunang duanana kaki kaluar lantai tanpa tipping maju saencan Anjeun bisa ngaléngkah.
Tips canggih
Jalma sering meunang nyangkut kana hambalan 7, bisa ngalempengkeun leg deui maranéhanana sarta tetep kaluar lantai dina waktos anu sareng. Dina raraga neangan ka titik ieu, éta krusial tetep sirah anjeun nepi na beurat awak anjeun pindah ka hareup. Sahingga sirah anjeun ka serelek nyiptakeun tarikan kuat arah lanté, nu anjeun teu hayang. Beurat watak teu jeung anggahotana Anjeun perlu tetep maju ka saimbang kaluar beurat leg deui anjeun kawas skala a. balances panangan mindeng kasampak kawas loba kakuatan panangan tapi nu bener ngeunaan figuring kaluar kumaha carana ngontrol puseur Anjeun gravitasi ngaliwatan core Anjeun.
Mun anjeun ngarasa balancing nyaman di gagak ngalayang, anjeun tiasa coba angkat leg deui anjeun luhur. Jumping deui chaturanga sarta nyokot vinyasa antara sisi nyaéta cara séjén sangkan pasang aksi ieu beuki nangtang.