Réstoran jeung pangan Fast Fakta Gizi
Mun anjeun anu eater cageur has, anjeun masak lolobana hidangan anjeun di imah, dahar porsi lumrah jeung ngurus alus ngeusian nepi kana pangan bergizi keur BBM awak anjeun. Tapi kumaha lamun anjeun meunang hiji craving keur dahareun gancang? Atawa kumaha lamun dinten anjeun meunang sibuk jeung anjeun boga pilihan tapi nganjang ka lokal drive-thru jalur? Éta mungkin nyieun pilihan dahareun gancang cageur? Thankfully, éta. Anjeun ngan gaduh panangan diri kalayan informasi alus samemeh indit.
Bisa gancang Food Kudu Sehat?
dahareun gancang moal merta uing diet Anjeun. Percanten atawa henteu, aya pilihan cageur di réstoran dahareun gancang. Tapi item menu nu paling dipikaresep tetep diet alus anjeun dina lagu nu mindeng dikubur dina dewan menu handapeun item nu sejen anu pinuh ku gajih, kalori, sodium sarta gula. Anjeun terang, pangan urang mindeng ngabutuhkeun pisan.
Jadi kumaha maneh didatangan gabungan favorit anjeun tanpa unraveling rencana dahar pinter anjeun?
Paling dahar cageur ngan bakal didatangan ngajual dahareun gancang sakali hiji bulan atanapi kirang. Jeung nalika maranéhna balik, maranéhna kudu rencana di tempat sateuacan aranjeunna lengkah di jero. Maranehna ngagunakeun aktip smartphone atawa Panungtun gizi online mutuskeun naon maranéhna bakal ngahakan sateuacanna. Lamun nyaho naon nuju anjeun bade tuang saméméh anjeun meunang dina garis kana tatanan, anjeun kurang kamungkinan kana digolongkeun korban pikeun papan menu nu entice anjeun kalawan béaya rendah, kalori poéna hidangan tinggi.
Bisa Anjeun Dahar Kadaharan Fast na leungit beurat?
Lamun nyoba ngahontal tujuan leungitna beurat, nganapigasi hiji menu dewan dahareun gancang tiasa tricky. Tapi éta teu mungkin. Aya nyatu hidangan dahareun gancang handapeun 500 kalori .
Jeung sababaraha hidangan lengkep gaduh kalori diitung malah leuwih handap éta.
The panghandapna kalori dahareun gancang pikeun dieters bakal gumantung kana réstoran nu didatangan (tingali daptar Panungtun handap) tapi ieu tips umum bakal nulungan anjeun ngurangan count gajih na kalori sarta tetep rencana leungitna beurat anjeun dina lagu.
- Milih hiji inuman kalori-gratis. Paling inuman kadaharan gancang anu dieusian ku kalori. Malah loba ti nu pang populerna shakes dahareun saum sareng malts nyadiakeun leuwih kalori ti hiji sakabéh hidangan. Cai teh healthiest gancang inuman dahareun. Mun anjeun teu resep cai polos, tambahkeun nyiksikan lemon pikeun rasa ditambahkeun (mindeng kapanggih deukeut condiments). Diet soda moal ningkatkeun count kalori anjeun, tapi sababaraha studi geus ditémbongkeun yén minum diet soda bisa ningkatkeun cravings anjeun junk dahareun.
- Mesen ukuran bagian pangleutikna. Mun anjeun craving kadaharan nu terang nya tinggi di gajih na kalori, mesen ukuran pangleutikna aya. Sakapeung, ukuranana atawa kids anak urang tepung teh pilihan pangalusna. Anjeun bakal tiasa nyugemakeun craving anjeun kalawan jumlah fewest kalori.
- Skip saos, dips na toppings. Anjeun tiasa nyimpen ratusan kalori sarta gram countless tina gajih ku dahar kadaharan tanpa saos na toppings. Malah condiments dahareun gancang kawas saos tomat atawa asin barbecue bisa nambahkeun kalori tambahan sarta mindeng ditambahkeun gula. Anjeun oge bisa mesen Salad Anjeun tanpa ganti. Deui, lemon nyaeta cara hébat pikeun nambahkeun rasa tanpa kalori.
- Balik Bun-gratis. Lamun mesen hidangan favorit anjeun dina bentuk Salad a anjeun bisa potong count kalori tepung Anjeun. Sababaraha réstoran, kawas Subway, ngidinan Anjeun pikeun mesen daging favorit anjeun sarta veggie ceurik salaku salad atawa sandwich. Milih salad a mantuan pikeun ngurangan kalori sabab ngaleungitkeun roti. Ngan pastikeun skip kalori tinggi Salad bahan kawas kéju sarta croutons. Lamun teu bisa meunang tepung anjeun dina bentuk Salad a, boga hiji sandwich kabuka bermuka gantina ku nyoplokkeun lapisan luhur roti.
Tips kanggo Nyieun Fast Food healthier
Malah lamun teu nyoba langsing ka handap, Anjeun masih bisa nyieun pilihan pinter dina réstoran dahareun gancang ngamajukeun kaséhatan alus sarta ogé kabawa.
Paké tips ieu pikeun ngawangun hidangan Anjeun.
- Bungbuahan jeung veggies anu sering aya tapi teu salawasna gampang pikeun manggihan. Tanya ngeunaan keureut apal atawa buah seger lamun teu nempo eta dipintonkeun dina menu nu.
- Ucapkeun euweuh ka poéna hidangan ukuran super. Loba ceurik hidangan nyadiakeun rébuan kalori sarta loba teuing gram perlu lemak sarta gula. Mesen a la carte tetep dina kalori dina kontrol.
- Jieun hidangan custom anjeun sorangan. Milih sababaraha item leutik sarta ménta aranjeunna bisa disiapkeun tanpa saos tambahan, toppings atawa kéju nyimpen kalori. Ku nanyakeun keur persiapan husus, anjeun ogé tiasa meunang tepung fresher.
- Meunang natrium-savvy ku skipping masakan samping. Paling hidangan dahareun gancang nyadiakeun leuwih natrium ti nu peryogi. Kontributor pangbadagna anu mindeng sisi. Loba samping masakan, kawas fries atawa cingcin bawang, aya nu dieusian ku kaleuwihan uyah sarta nyadiakeun nilai gizi saeutik. Boh skip sisi sakabehna atawa tatanan ukuran pangleutikna tur dibeulah deui ku babaturan.
- Ulah pangan gorengan jeung buka item grilled gantina. Menu item nu dilabélan "crunchy" "Crispy," "butut" atawa "breaded" anu biasana digoréng. Item ieu bisa ningkatkeun asupan anjeun tina lemak damang , kawas gajih jenuh atawa gajih trans. Gantina, milih pangan nu grilled atawa rasana. Mun anjeun teu surti ngeunaan cara kadaharan tangtu geus disiapkeun, ménta.
- Balik beurat dina protéin. sisi Starchy na snacks henteu dipikaresep tetep anjeun perasaan wareg atanapi pinuh pikeun pisan panjang. Kitu coba ngeusian nepi kana protéin nalika anjeun mesen hidangan a. Tambahkeun payudara hayam grilled mun Salad atanapi urutan susu skim anjeun tinimbang ngocok a ulah sia pangs lapar lila sanggeus dahar.
- Skip dessert. Lamun indulge cravings anjeun sarta milih didatangan réstoran dahareun gancang nyimpen manisan for lain beurang.
Gancang Food Gizi
Naon favorit réstoran dahareun gancang anjeun? Nyeken daptar ieu manggihan titik luhur Anjeun tur tingal kumaha tiasa mesen tetep diet Anjeun dina lagu.
- McDonalds
- Wendy urang Hamburgers
- Gatotkaca Raja
- Taco Bell
- Chick-fil-A
- Sonic Girang-Dina
- Sabwéy
- KFC (Kentucky Fried Chicken)
- Arby urang
- Panera
- Jamba Sari buah
- susu Ratu
- Dunkin donat
- Quiznos
- panda Express
- Ruby Salasa
A Kecap Ti
Nyobian tetep rencana dahar anjeun dina lagu tiasa nangtang mun anjeun boga jadwal hectic. Kadang-kadang, kadaharan gancang téh ukur pilihan Anjeun. Di, urang ngarti. Kanyataanna, sok we bisa malah jadi aya sareng anjeun di drive-thru jalur éta. A neng single ka gabungan dahareun gancang sigana henteu bade uing kaséhatan alus Anjeun. Tapi kalayan tips pinter jeung tata ati anjeun tiasa ngadamel gancang hidangan dahareun healthier Anjeun, tur ngamajukeun ningkat energi jeung ogé keur sapopoe sibuk Anjeun.