Tiasa sipping tea distinctly mellow kieu naekeun kaséhatan anjeun?
A tipe Lesser-dipikawanoh tina teh, oolong dijieun tina daun tutuwuhan sinensis Camellia, tutuwuhan anu sarua dipaké pikeun nyieun tea hideung héjo. bédana aya dina sabaraha daun tea anu diprosés. Teu kawas hideung teh , anu geus pinuh dioksidasi ku daun hideung jero tea oolong ieu sawaréh dioksidasi. (Daun tea Héjo téh steamed atanapi pan-dipecat nalika processing, nu nyegah eta tina pangoksidasi.)
Di sagigireun kafein, nu ieu ogé kapanggih dina green tea, bodas, sarta hideung tea oolong ngandung theanine, asam amino kapanggih ngamajukeun rélaxasi. Pikeun ulikan diterbitkeun di Pharmacognosy Magazine dina 2016, peneliti dianalisis 37 sampel tea komérsial sarta kapanggih yén eusi theanine mean oolong, bodas, héjo, sarta teas hideung éta 6,09, 6,26, 6,56, sarta 5,13 mg / g, mungguh. Eusi kafein éta 19,31, 16,79, 16,28, sarta 17,73 mg / g, mungguh.
Proponents ngaku yen sipping tea oolong bisa nawiskeun mangpaat pikeun kaséhatan jantung, pencegahan diabetes, kaséhatan tulang, sarta leungitna beurat, jigana alatan antioksidan thearubigins, theaflavins, sarta EGCG.
Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan ulikan konci:
Panyakit jantung
Dina ulikan Populasi diterbitkeun dina Journal of Epidemiology sarta Kaséhatan Komunitas dina 2011, peneliti manggihan yén konsumsi teh oolong ieu numbu ka résiko ngurangan tina mortality tina panyakit cardiovascular.
Pamilon kaasup 76.979 déwasa, sakabéh saha éta umur 40 nepi ka 79 sarta bébas tina stroke, panyakit jantung, sarta kanker dina mimiti nalungtik. Dina ulikan surveying anggota ngeunaan konsumsi inuman maranéhanana, para peneliti ditangtukeun yén jalma anu nginum kopi, green tea, sarta / atawa tea oolong on rutin kungsi résiko handap panyakit jantung dibandingkeun jalma anu teu inuman inuman misalna.
Quality Kaséhatan-patali di Kahirupan di Dewasa heubeul
Konsumsi teh pakait sareng kualitas hadé ngeunaan kahirupan di sawawa heubeul, nurutkeun ulikan diterbitkeun dina The Journal of Gizi, Kaséhatan, jeung sepuh di 2017. Saatos analisa data ti sawawa yuswa 60 taun atanapi heubeul, konsumsi tea habitual ieu pakait sareng kualitas hadé kahirupan (husus, mobilitas, nyeri atanapi ngarareunah, sarta kahariwang jeung déprési). Pakumpulan leuwih dibaca keur oolong na teh hideung ti green tea.
studi lianna geus ditalungtik pakaitna antara konsumsi tea sarta résiko tina gangguan kognitif di sawawa heubeul. Hiji studi, diterbitkeun dina Journal of Gizi, Kaséhatan, jeung sepuh di 2016, kapanggih yén sawawa heubeul anu dikonsumsi tea ti oolong, héjo, atawa hideung teh rutin kungsi résiko ngurangan tina gangguan kognitif.
Rugi beurat
Sababaraha studi nunjukkeun yén oolong tea bisa ngabantu ngamajukeun leungitna beurat. Dina ulikan 2009 of 102 subjék kaleuwihan beurat atawa obese, misalna, peneliti menyimpulkan yén konsumsi teh oolong bisa ningkatkeun métabolisme gajih na, kahareupna ngurangan beurat awak. Sanggeus genep minggu tina minum teh oolong sapopoé, 64 persén subjék obese sarta 66 persén subjék kaleuwihan beurat leungit leuwih ti 2.2 pon.
Gemblengna, 22 persen pamilon leungit leuwih ti 6,6 pon.
studi saméméhna nyarankeun yen épék anti obesitas oolong tea urang bisa jadi alatan kafein atanapi polyphenol eusina.
kapaur
Dina sababaraha urang, nu jumlahna ageung kafein bisa ngakibatkeun sababaraha épék ngarugikeun kayaning kahariwang, insomnia, ngaronjat kompa jantung sarta tekenan getih, sarta worsening gejala maag atawa bisa jadi bener lamun gaduh tangtu waé atawa nu nyokot nginum obat. Hamil atanapi breastfeeding awéwé sarta barudak kudu menta nasehat panyadia Podomoro maranéhna saméméh consuming tea oolong rutin atanapi di jumlahna ageung.
Tea alami ngandung fluorida.
Bari fluorida dipercaya pikeun ngaronjatkeun kaséhatan dental, dina jumlahna ageung eta bisa mibanda épék ngabahayakeun kana awak. Pikeun ulikan diterbitkeun dina Journal of Élmu Kadaharan, peneliti dianalisis 558 produk teh ditangtukeun yén tea oolong miboga tingkat fluorida mean 159,78 mg / kg, dibandingkeun 63,04, 99,74, 52,19, 101,67, sarta 110,54 mg / kg pikeun green tea, hideung teh, teh bodas tea pu'er, sarta tea reprocessed visinil.
The Takeaway
Sanajan tea oolong tiasa janten tambahan nikmat mun rotasi inuman anjeun dina moderation, éta teuing geura-giru pikeun nempokeunana salaku perlakuan keur kaayaan naon baé. Bari eta bisa nawiskeun kauntungan kaséhatan tangtu, éta penting pikeun konsultasi panyadia Podomoro Anjeun pikeun nangtukeun sabaraha bisa jadi luyu pikeun anjeun.
sumber:
> Boros K, Jedlinszki N, Csupor D. Theanine na Kaféin Kandungan tina Infusions Disusun ti Sampel Tea komérsial. Pharmacogn mag. 2016 Jan-Mar; 12 (45): 75-9.
> Feng L, Chong MS, Lim WS, et al. Konsumsi tea Ngurangan Incidence of Gangguan Neurocognitive: papanggihan tina Singapura longitudinal sepuh Study. J Nutr Kaséhatan sepuh. 2016; 20 (10): 1002-1009.
> Mineharu Y, Koizumi A, Wada Y, et al. Kopi, entéh Héjo, Hideung Tea na Oolong Tea Konsumsi na Risiko Nu pupus Ti Kasakit Cardiovascular di Lalaki Jepang tur Awewe. J Epidemiol Kaséhatan Komunitas. 2011 Mar; 65 (3): 230-40. 8.
> Pan CW, Ma Q, Sun HP, Xu Y, Luo N, Wang P. Tea Konsumsi na Quality Kaséhatan-patali di Kahirupan di Dewasa heubeul. J Nutr Kaséhatan sepuh. 2017; 21 (5): 480-486.
> Néng CY, Cai HM, Zhu XH, et al. Analisis Alami kajadian fluorida di teas komérsial sarta estimasi tina asupan poean Anak Ngaliwatan Konsumsi Tea. J Food Sci. 2016 Jan; 81 (1): H235-9.
> Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.