Valerian Akar Tea Dupi Mantuan Anjeun bobo
tea Valerian mangrupa inuman herbal dijieun tina akar na jero taneuh batang tina tutuwuhan valerian. kauntungan mungkin tina minum teh diantarana ningkat sare, turun stress, relief gejala menstruasi, komo hiji ngurangan gejala menopausal. Tapi teu kabeh kauntungan tea valerian anu dirojong ku bukti ilmiah kuat.
Naon Dupi Valerian Tea?
Sanajan dijual komersil produk tea valerian mungkin ngandung sauntuyan bumbu béda, bahan primér téh biasana valerian.
Tutuwuhan valerian (Valeriana officinalis) tumuwuh di North jeung Amerika Kidul tapi aya pituin Éropa jeung Cina. Tutuwuhan mangrupakeun kasohor bau béda na anu loba nerangkeun sakumaha sarupa kaos kaki kotor.
Valerian ieu mindeng disebut potion sare magic sarta nurutkeun sababaraha laporan mangrupa jumlah hiji non-resép ubar keur nengtremkeun di Éropa. Tapi teu sadaya jelema meakeun valerian di formulir teh. Sababaraha pamakéna meuli produk dina karacunan atawa formulir kapsul.
Loba nerangkeun rasa tea valerian sakumaha woodsy. Tutuwuhan tumuwuh ogé di beueus, wewengkon grassy kitu teh boga hiji kualitas earthy anu has. The panjang maneh brew tea valerian, beuki sengit rasa bakal hésé.
Kumaha Nyiapkeun Valerian Tea
Valerian akar tea-atawa valerian tea-dijual paling sering di formulir kantong tea, tapi anjeun oge bisa manggihan sababaraha ngical paralatan anu ngajual rupa-rupa daun leupas. Anjeun nyiapkeun tea herbal ieu anjeun bakal nyiapkeun paling teas tradisional.
5 Hambalan ka Nyiapkeun Valerian Tea
- Teundeun kantong tea valerian atawa infuser tea ngandung ngeunaan hiji séndok daun tea leupas dina teacup a. Anjeun oge bisa ngan saukur nempatkeun daun tea leupas di handap cup a.
- cai panas ka 90-95º Celsius atanapi 194-205º Fahrenheit. Mun anjeun teu boga teapot suhu-dikawasa, mawa cai kana kulub a lajeng hayu diuk pikeun menit pikeun ngurangan hawa nu ngan saeutik.
- Tuang dalapan ons cai ngaliwatan daun kantong tea, infuser, atawa tea.
- Hayu tea daun lungkawing keur salami dipikahoyong. Sababaraha drinkers resep tea torek, jadi dua menit lungkawing geus cukup. A 3-5 menit lungkawing bakal brew cangkir kuat tea nu nyadiakeun épék beuki sengit
- Leupaskeun kantong tea atawa infuser atawa galur daun leupas tina cup saméméh minum
ahli tea mindeng nyarankeun yén anjeun ngagabungkeun tea valerian jeung bahan séjén pikeun "soften" rasa. Anjeun meureun hoyong tambahkeun susu atawa madu ka sweeten rasa nu. Sababaraha urang ogé nambahkeun mint atanapi chamomile, tapi saprak jelema teas oge bisa nyadiakeun éfék calming, Anjeun meureun hoyong janten cautious ngeunaan blending aranjeunna.
Mangpaat Valerian Tea Kaséhatan
benefit paling lega dicaritakeun tea valerian nyaéta saré enhancing sipat anak. Nurutkeun kana databés terapi Panalungtikan Center Pengetahuan Alam Kedokteran, sababaraha bukti nunjukeun yen nyokot valerian bisa ngurangan waktu nu diperlukeun turun saré sarta ogé bisa ningkatkeun kualitas sare. Tapi paling studi anu dipigawé dina valerian di karacunan atawa formulir kapsul, teu husus on tea nu gampang nyadiakeun konsentrasi handap valerian.
Sababaraha yakin yén tea valerian bisa ngurangan kahariwang atawa stress psikologi, tapi studi ilmiah teu disadiakeun bukti konsisten kana ngarojong benefit ieu.
studi lab kawates geus ditémbongkeun yén valerian bisa ngabantu nulungan keram menstruasi sarta dua studi geus ditémbongkeun yén valerian bisa ningkatkeun flashes panas sarta insomnia di awéwé postmenopausal, nurutkeun Peringatan Sloan Kettering Kangker Center.
Valerian Tea Balukar Sisi
Kusabab tea valerian miboga sipat ubar keur nengtremkeun, teu pinter ngagabungkeun inuman ieu kalawan inuman alkohol atawa kalayan Pél atawa pangobatan nu ngamajukeun sare atawa otot rélaxasi lianna.
Dina sababaraha urang, valerian bisa ngabalukarkeun efek samping kaasup lieur, masalah burih, fogginess, uneasiness, gangguan haté, komo insomnia. Lamun nyandak valerian mun sare, kasebut nyaéta dimungkinkeun nu bakal ngarasa sluggish poé saterusna.
Anjeun teu kedah inuman tea valerian atanapi nyandak valerian lamun keur nyokot nginum obat dipaké pikeun ngubaran kahariwang, insomnia, seizures, atawa gangguan jiwa lianna. Valerian bisa ngaganggu obat ieu atanapi sejenna, tah eta anu salawasna penting pikeun ngobrol ka dokter saméméh migunakeun ieu atawa treatment herbal.
> Sumber:
> Valerian. Terapi Center Panalungtikan. Obat Pengetahuan Alam databés. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Valerian. Peringatan Sloan Kettering Integrative Kedokteran Ngeunaan bumbu, Botanicals & lianna Produk. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Valerian. Puseur nasional pikeun kompleméntér jeung Integrative Kaséhatan. https://nccih.nih.gov/health/valerian