Tetep Low-Carb kabutuhan poko dina Hand pikeun Diet anjeun
Kaluar jeung heubeul, sarta di jeung anyar! Lamun anjeun pindah ka diet low-carb, leuwih sae pikeun boga dahareun di imah anjeun nu ngarojong bagean anyar Anjeun. Salah sahiji kaayaan awon nyaeta pikeun manggihan yén anjeun lapar tanpa nanaon luyu dahar. Ieu sagampil goréng lamun éta waktu pikeun tepung jeung anjeun teu gaduh bahan nu peryogi dina leungeun.
Kumaha anjeun tiasa ngalereskeun nu?
Lampahkeun nyapu gancang goah anjeun sarta kulkas na ngaganti sakabéh yén pangan tinggi-carb kalawan pilihan anu pas diet low-carb anyar Anjeun . Diaku, ieu tiasa janten sakedik nyeri, tapi bakal patut usaha. Ku cara nyokot hambalan ieu, nu nuju netepkeun diri nepi for keur ayaan na kaséhatan anjeun patut eta.
Ieu gé ngaliwat dapur hiji wewengkon dina hiji waktu keur nembongkeun maneh naon tetep, naon mésér, sarta naon meunang leupas tina.
Naon Naha Ku Sadaya Éta High-Carb Food?
Tinimbang buang jauh kebat pangan, pikir ngeunaan kumaha anjeun tiasa masihan eta jauh. Bank dahareun lokal atanapi zakat sejen nu diperlukeun sumbangan dahareun téh pilihan alus, hususna keur pangan rangkep jeung canned. Meureun anjeun gaduh tatangga atawa sobat anu bisa ngagunakeun kado hiji ogé.
Aya malah bisa jadi urang di imah anjeun anu tiasa ngagunakeun kadaharan luhur-carb rék nyandak kaluar tina hirup anjeun. Coba nyieun rak misah di goah jeung kulkas maranehna sarta nyingkahan dedi ka razia eta diri.
Anjeun sangkan leuwih lalampahan balanja, coba teu nyimpen pangan tinggi-carb ieu dina karanjang dina. Mun aranjeunna teu ngadamel kana asal anjeun, anjeun moal cocoba dahar aranjeunna. Ogé, diet low-carb tiasa ramah-anggaran lamun balanja pinter.
Kulkas na freezer
Nalika ngarobah kana cara low-carb tina dahar, Anjeun meureun bakal manggihan dibaturan dahar ngahasilkeun leuwih seger, meats, sarta pangan perishable lianna.
Ku lantaran kitu, loba dieters manggihan yén kulkas na freezers disebut lengkepna ti aranjeunna dipaké pikeun jadi.
"Balanja di perimeter" mangrupakeun strategi alus keur low-carb dahar. The aisles jero supermarket ngandung paling tina pangan tinggi-carb olahan bari edges luar nu ngeusi pangan seger. Ieu mangrupa tempat pikeun anjeun bakal manggihan sayur, bungbuahan, meats lean, jeung produk susu diperlukeun pikeun saham kulkas low-carb Anjeun .
Tip: Lamun manggihan anjeun ngalungkeun jauh ngahasilkeun sarta pangan perishable sejen, nempatkeun eta di freezer saméméh maranéhna balik goréng. Ngajaga bungkus freezer jeung tas freezer palastik di stock bakal ngabantu jeung ieu. Loba bungbuahan seger jeung sayuran freeze ogé, sanajan anjeun geus nyiapkeun aranjeunna cara nu tangtu.
Barang canned jeung kendi
Ieu hébat uninga yén anjeun bisa nyieun makan a kaluar tina goah lamun kudu jadi. Ieu merenah nalika outages kakuatan, nalika anjeun dina cuaca, atawa mun anjeun teu ngarasa kawas bade toko.
Salaku merenah sakumaha anu kasebut, sababaraha pangan di kaléng jeung kendi bisa nyumputkeun carbs, gula, sarta hal séjén nu teu-diet friendly. soups canned jeung bungbuahan, kitu ogé sagala hal jeung pasta, nyieun daptar hal mun Tos di nyapu anjeun tina goah.
Warta alus nyaeta anu aya mangrupakeun nice rupa canned na jarred pangan nu bisa Anjeun tetep .
Kaasup dina daptar ieu téh loba bungbuahan canned sarta sayuran, saos gula-gratis, Salsa, sarta sababaraha pangan pickled.
rangkep pangan
Hanjakal, loba cereals pamadegan olahan, Crackers, béas, jeung permen kudu balik. Anjeun tiasa nyimpen sababaraha pangan rangkep lamun aranjeunna low di karbohidrat. Diaku, daftar anu pendék sarta keur dugi ka mété, siki, kopi, jeung teh. Sanajan kitu, Anjeun bisa meuli kacang jeung siki di bulk ngarah geus gampang sadia pikeun snacking séhat.
Condiments
sambel Barbecue? Nu bakal biasana dieusian ku gula. Mustard? Biasana teu. Condiments mangrupakeun hiji hal tricky sabab sabagian anu oke bari anjeun bakal hoyong manggihan alternatif pikeun batur.
Aya sababaraha dos na don'ts ngeunaan condiments nu bakal hoyong ngalenyepan.
Warta anu saé? Kalawan sababaraha alternatif kreatif, kadaharan anjeun bisa seasoned na spiced secukupnya hébat bari sésana low-carb .
Bahan husus pikeun masak sarta baking
Aya sababaraha low-carb bahan husus nu bisa anjeun boga on leungeun sangkan hirup pisan gampang. Ieu substitutes low-carb bisa dipaké nalika nyoba "de-carb" pangan favorit anjeun sarta resep.
pangamis alternatif, flours, paneuas, sarta bahan rasa bisa ngaganti bahan umum di loba nu resep Anjeun mikaresep nyieun. Anjeun bisa jadi kudu nyieun pangaluyuan, tapi aya nyatu nasihat sadia on nu ogé.