Ti low-carb sayuran beku jeung lauk, didieu naon nempatkeun dina karanjang Anjeun
Nalika ngarobah kana cara low-carb tina dahar, Anjeun meureun bakal manggihan dibaturan dahar ngahasilkeun leuwih seger, meats, sarta pangan perishable lianna. Paling rencana low-carb nganjurkeun motong kaluar pangan olahan sarta ngaganti ka sakabeh pangan-kawas bungbuahan sarta sayuran-kitu ogé protéin. Aya sababaraha tinggi-carb ngahasilkeun barang, kayaning kentang jeung pisang, anu rupa dahar di moderation dina rencana diet low-carb.
Léngkah munggaran dina nyieun robah gaya hirup dietary nyaéta préparasi. Pastikeun pikeun ngabersihan kaluar cabinets Anjeun tur cabut tinggi-carb sarta pangan sugary. Mun anjeun di handap diet kawas diet Paleo , anjeun ogé bakal rék dipiceun barang ngandung butir na gluten . Sanggeus anjeun cleaned kaluar goah anjeun, ngaléngkah ka kulkas Anjeun. Lamun boga pisan dahareun non-patuh, anjeun tiasa nyumbang barang non-perishable ka goah dahareun lokal.
Low-Carb Item mun Simpen
- Sayuran low-carb boh seger jeung beku. Ieu bisa ngawengku greens, peppers, usum panas squash, asparagus sakumaha aranjeunna sadayana low di karbohidrat.
- Bubuahan low-carb , berries utamana beku.
- Meats kawas hayam, lauk, jeung sumber séjén protéin lean.
- endog
- Produk susu atanapi alternatif susu kawas almond atanapi susu hemp. Sababaraha low-carb rencana diet kawas P aleo diet na Whole30 ngaluarkeun susu ti program.
- tahu
- Kacangan kaasup almond, hazelnuts, pecans, walnuts, kacang
- Siki kawas sunflower jeung waluh sikina.
Item ka Tos
- pangan beku kalayan bahan tinggi-carb, kayaning pasta, Manisan, waffles, jsb
- Happily, paling pangan perishable anu low di karbohidrat.
Sanggeus anjeun cleaned kaluar cabinets anjeun sarta kulkas, éta waktu keur balik balanja! Jieun daptar komponen nu kedah mésér sangkan anjeun teu perlu kacau ku barang tinggi-carb.
Low-Carb Daptar Food balanja
- Sayuran beku tetep bisi di freezer Anjeun kaasup kacang héjo , brokoli , kangkung , jeung kembang engkol , nu bisa gancang asak pikeun hidangan atanapi snacks.
- sayuran seger pikeun snacking on, boh polos atawa kalayan nyebar sarta dips. Cucumbers , jicama , peppers bel , sarta kacang héjo sangkan alus teuing sayur atah pilihan dipping.
- bubuahan beku sarta berries. buah beku anu hébat dahar kalawan yogurt atawa kéju Pondok ogé salaku tambahan hébat kana smoothies.
- Apu, duanana daun badag pikeun rollups atawa daun leutik keur sandwiches (kayaning a wraps BLT apu)
- greens Bagged pikeun gampang nyieun salads.
- Protéin daging misalna, lauk, endog, jeung tahu.
- Kacangan kaasup walnuts, pistachios, kacang macadamia, almond, jeung cashews.
- Olives na pickled atanapi ferméntasi pangan lianna kawas kimchi.
- Shirataki mi , mi dijieun tina nini konjac anu low di kalori sarta karbohidrat.