A Menu Éta Goes Muhun Kalayan Selatan Beach Diet, Low-Carb, atawa Rencana Paleo
Lamun geus mutuskeun pikeun nyobaan hiji-protéin luhur, low-carb diet anjeun bakal hoyong terang naon rencana hidangan has nyaeta pikeun poé. Loba diets kayaning diet Selatan Beach, anu diet Atkins , Protéin Power, sarta pendekatan diet Paleo ngantebkeun low-carb dahar, milih pilihan protéin luhur, sarta ngajaga gajih dina diet Anjeun.
A diet alus boga maneh ningali maju ka hidangan, pamikiran kreatif ngeunaan naon hareup, sarta ngarasakeun naon dahar.
Sanajan anjeun bisa jadi dahar kirang, anjeun moal janten hidangan leungit jeung anjeun sugema dahareun flavorful.
Hiji Poé Low-Carb, High-Protéin Dahareun
Menu sapopoé di handap boga 32 gram karbohidrat net (55 gram total karbohidrat), 23 gram serat, 103 gram protéin, 1.604 kalori, sarta sakabeh sarat poéan pikeun vitamin sarta mineral iwal kalsium jeung vitamin D . Ieu ogé hiji low saeutik kana beusi pikeun awéwé premenopausal.
menu ieu ngawengku sarapan, dahar beurang, dinner, sarta jajan, sarta bakal dianggo pikeun ampir sagala low-carb, rencana tinggi-protéin.
| Mealtime | pangan |
|---|---|
| sasarap |
|
| ngawadang |
|
| jajanan |
|
| dahar peuting |
|
Planning hidangan nyokot Praktek
Sakali anjeun neuleuman naon ditarima jeung naon anu dihindari on sagala rencana diet, janten gampang pikeun ngamimitian pemetaan kaluar hidangan anjeun sorangan. Anjeun tiasa nempo sample sejen ménu poéan atawa ngagunakeun hiji analisis gizi kalkulator online pikeun cacah carbs anjeun, protein, sarta kalori.
Lamun Anjeun Kudu Saluyukeun Menu nu
The kalori dina rencana poéan ieu bisa variatif paling gampang ku nambahkeun na subtracting protéin jeung gajih.
Mun anjeun ngarasa nu nuju kénéh meunang lapar, Anjeun bisa make langkung gajih masak endog anjeun atanapi salmon, tambahkeun kéju jeung omelet isuk anjeun, make langkung ganti on Salad, atawa tambahkeun mentega kana sayuran Anjeun.
Mun kaperluan karbohidrat tinangtu anjeun téh leuwih luhur batan ieu, lajeng nambahkeun leuwih carbs. Anjeun tiasa nganggo Atkins karbohidrat tangga saperti pituduh hiji, nambahan 5 atawa 10 gram karbohidrat jeung total sapopoé, kalawan leuwih sering dipake tinimbang dibikeun pikeun sumber mahluk sayuran low-carb, pangan susu anu luhur di gajih na low di carbs, kacang jeung siki , sarta berries atanapi cherries.
Lamun perlu karbohidrat pangsaeutikna, ngaleungitkeun melon dina waktos snack jeung strawberries dina Salad dahar beurang.