nilai normal sarta rankings pikeun VO2 max pikeun awéwé
Loba atlit awewe elit gaduh luhur VO2 max nilai ti paling lalaki. Tapi kusabab béda ukuran awak, wangunan, volume getih jeung eusi hémoglobin, hiji awéwé urang VO2 max sacara umum ngeunaan 20% leuwih handap hiji lalaki urang VO2 max.
Naon anjeun VO2 Max Skor Maksadna
Anjeun nilai VO2 max mangrupakeun indikasi hade anjeun poténsi ketahanan aérobik , sarta eta bisa dipaké pikeun mantuan ngawas rutin latihan anjeun kana waktu.
Ieu oge hiji jalan pikeun ngabandingkeun diri ka atlit sejenna. VO2max diartikeun ku uptake oksigén maximal nu jumlah oksigén awak sanggup ngagunakeun up dina 1 menit. Éta ukuran kapasitas hiji atlet pikeun pagelaran athletic jeung prédiksi potensi ketahanan .
Kumaha Ukur Score V02Max anjeun
Loba mertimbangkeun VO2Max salaku pamungkas dina nangtukeun tingkat kabugaran Anjeun. Bari aya tés fisik pikeun VO2 Max, sakumaha tina telat, aya hiji band kabugaran, anu Microsoft Band 2, éta geus ditambahkeun fitur ieu. Méméh ieu, Labs kinerja manusa bakal administer a treadmill atawa siklus ergometer test, kumplit jeung masker oksigen keur ngalaksanakeun ujian. Sanggeus hasil tina test exertion nu lengkep. Persamaan Fick ieu dipaké pikeun meunang hiji skor VO2Max akurat. Aya ogé Rumusna sarta persamaan nu nyobian ngukur VO2Max luar tina setting klinis. The test Cooper mangrupakeun rumus anu ngagunakeun jarak kahontal leuwih 12 menit ti ngajalankeun keur estimasi VO2 max.
Sajaba ti, di estimasi Uth-Sujana-Overgaard-Pedersen dipaké ku ngabagi laju jantung maksimum ku istirahat denyut jantung sarta ngalikeun hasilna ku 15,3.
nilai VO2 max ieu jeung norma ti Cooper Institute pikeun Aerobics Panalungtikan nu rengking ti miskin pisan kana punjul.
VO2 Max norma pikeun Awewe
sumber:
Vivian H. Heyward, sateuacanna Kabugaran Penilaian & Latihan resép, 3rd Edition, The Cooper Institute pikeun Aerobics Panalungtikan, Dallas TX, 1998.
| VO2 Max peunteun pikeun Awewe sakumaha diukur dina ml / kg / mnt | ||||||
| umur | pisan Miskin | Malarat | adil | alus | alus teuing | unggul |
| 13-19 | <25,0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23,6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22,8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21,0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20,2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35,7 |
| 60+ | <17,5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31. |