Shivering, Frostbite na hipotermia
cuaca usum hartina nyokot precautions husus mun anjeun laksana luar. paparan tiis bisa nyieun aktivitas outdoor uncomfortable atawa malah bahaya pikeun saha unprepared keur cuaca ekstrim. Ieu penting janten sadar tanda peringatan dini sarta gejala paparan tiis tur cara nyegah masalah.
Shivering
Shivering biasana tanda mimiti paparan tiis bahaya.
Salaku awak téh rék ngahasilkeun eta urang panas sorangan anjeun bakal ngamekarkeun kontraksi otot uncontrolled. Shivering kedah ati-ati mimitina anjeun pikeun neangan panyumputan tur haneut nepi hawa core Anjeun.
Dua kaayaan nu bahaya nu bisa hasil tina paparan cuaca tiis kaasup frostbite na hipotermia.
Frostbite
Frostbite ngajelaskeun katirisan tina jaringan deet tina raray, Ceuli, ramo na toes.
Tanda na Gejala Frostbite
- nyeri
- ngaduruk
- Numbness
- Tingling
- Kulit kabukti teuas bodas
- Kulit mimiti mesek atanapi meunang bisul
- Kulit mimiti ateul
- Kulit meunang teguh, ngagurilap, jeung grayish-konéng
Treatment Frostbite
Pikeun mantuan korban frostbite, meunang baé ka hiji haneut, tempat garing jeung cabut pakean constrictive. Ngangkat wewengkon dimaksud jeung nerapkeun haneut, compresses beueus ka wewengkon ieu. Ulah rub wewengkon frostbitten atawa nerapkeun panas langsung.
hipotermia
Hipotermia mangrupakeun respon leuwih parna mun paparan tiis nu dihartikeun salaku serelek signifikan dina suhu awak core.
Tanda na Gejala hipotermia
- Shivering
- sensasi tiis, nabrak soang, kabingungan, numbness
- shivering sengit, kurangna koordinasi, sluggishness
- shivering ganas, kasusah diomongkeun, kabingungan mental, stumbling, depresi
- Otot stiffness, biantara slurred sarta gangguan ningali
- Unconsciousness
hipotermia Treatment
Di tanda mimiti hipotermia nyandak jalma ka hiji, tempat haneut garing atanapi haneut korban kalayan blankets, pakean tambahan garing atanapi panas awak anjeun sorangan.
Pencegahan hipotermia
Garis kahiji pertahanan ngalawan paparan tiis geus ganti dina lapisan anu luyu keur kaayaan. Lapisan kedah ngawengku kombinasi pakean (basa, pertengahan jeung luar) anu ngabantu ngatur suhu anjeun sarta tetep anjeun haneut tur garing. Faktor sejenna nu négatip bisa mangaruhan pangabisa anjeun pikeun nanganan hawa tiis bisa ngawengku inadequate usum hidrasi jeung gizi , dehidrasi, konsumsi alkohol, pangobatan nu tangtu jeung kaayaan kaséhatan kayaning diabetes jeung panyakit jantung, nu tiasa nyata ngurangan pangabisa hiji jalma mun laksana ker di tiis .
Pikeun ngaronjatkeun kanyamanan anjeun sarta kaamanan bari exercising di tiis, nu Amérika College of Olahraga Kedokteran ngajak nu tips handap.
Kumaha Ka aman latihan Dina Cuaca Tiis
- lapisan Busana
Sababaraha lapisan ipis anu warmer ti hiji lapisan beurat. Lapisan oge gampang pikeun nambahkeun atawa nyabut sahingga, hadé ngatur suhu core Anjeun. Tujuanana nya éta pikeun tetep awak haneut jeung ngaleutikan sweating sarta ulah shivering. - Panutup Kepala Anjeun
sirah anjeun kudu ditutupan bari exercising di tiis, sabab leungitna panas tina sirah na beuheung bisa jadi saloba 50 persén tina total panas keur leungit ku awak Anjeun. - Panutup Baham Anjeun
Pikeun haneut hawa saméméh anjeun ngambekan deui, ngagunakeun sal atawa topeng. Ngalakukeun ieu utamana lamun engapan hawa tiis nyababkeun panghina (nyeri dada) atanapi anjeun rawan masalah engapan luhur.
- tetep garing
Baseuh, pakean beueus, naha tina kesang atawa présipitasi, nyata ngaronjatkeun leungitna awak-panas. - Tetep kaki anjeun garing
Paké lawon anu bakal Wick kesang jauh ti kulit. Polipropilén, wol atawa fabrics séjén yén Wick Uap jauh ti kulit sarta ngaropéa insulating sipat tetep haneut awakna lamun baseuh. Bandingkeun Harga on kaos kaki. - tetep caian
Dehidrasi mangaruhan kamampuh awak anjeun keur ngatur panas awak jeung ngaronjatkeun risiko frostbite. Cairan, utamana cai, anu jadi penting dina cuaca tiis sakumaha dina panas. Ulah consuming alkohol atawa inuman anu ngandung kafein, lantaran barang ieu dehydrating.
Tuang keur usum Latihan
Naon bisa salila latihan cuaca tiis bisa ngabantu anjeun ulah isu nu patali jeung tiis serius. Rencanana payun na pak nu snacks katuhu pikeun énergi sustained di tiis.- ulah Alkohol
Alkohol dilates pembuluh getih sarta ngaronjatkeun leungitna panas jadi odds of ngalaman kanaékan acara hypothermic. Alkohol ogé bisa ngaruksak judgment ka extent nu bisa jadi teu sangkan pangalusna atawa brightest kaputusan dina darurat cuaca tiis. Hadé Éta ninggalkeun alkohol balik mun anjeun kantor kaluar kana tiis.
sumber
Ekstrim Tiis: A Pencegahan Guide to Ngamajukeun Kaséhatan Personal anjeun sarta Kasalametan, puseur pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan, http://www.bt.cdc.gov/disasters/winter/guide.asp. panungtungan diakses 12-09-2009.