Nyaeta cai basa hadé pikeun anjeun?
cai basa mangrupa cai anu leuwih dasar, kalayan pH ngeunaan 8. cai nginum Normal nyaeta nétral ku pH ngeunaan 7. Loba cai bottled artisanal anu alkalinized, atawa dijieun leuwih dasar, ku alami ngalirkeun leuwih batuan di cinyusu jeung picking up mineral. Alternatipna, cai minum bisa alkalinized maké prosés kimia, teras bottled sarta dijual.
Basa cai geus dihasilkeun teuing buzz sakumaha hartosna pikeun hydrate hadé, detoxify, leungit beurat, sarta counter kronis, atawa jangka panjang, gering. Tapi bener dianggo?
Status hidrasi
Cai téh penting pikeun mahluk hirup, jeung muterkeun hiji peran kritis dina pagelaran fisik sarta pencegahan panyakit. Kusabab cai téh jadi kritis kana hirup, atlit ogé jalma anu dianggo fisik jobs aktif kudu terus hydrate pikeun tetep cageur.
Salila latihan jeung aktivitas fisik beurat, cai geus leungit ngaliwatan sweating. Reductions dina massa awak 2 persén atawa leuwih alatan sweating bisa ngaganggu fungsi aérobik jeung kinerja physiologic. Hasil dehidrasi dina fungsi dirobah métabolisme, fungsi neurologic impaired, sarta galur panas.
Jalan utama anu dehidrasi impairs latihan nyaéta ngaliwatan drift cardiac. drift cardiac ngalibatkeun naékna dina laju jantung jeung panurunan dina volume stroke, atawa volume getih ngompa kaluar ku haté, salila periode latihan.
drift cardiac nurun uptake oksigén sahingga ngurangan kinerja sarta daya kaluarannana.
Dina ulikan 2016 judulna teh "Pangaruh electrolyzed-pH tinggi cai basa on viskositas getih di sawawa cageur," Weidman sareng kolega Anjeun ditaksir status hidrasi dina 100 peserta anu dipigawé latihan hampang nu nyababkeun dina ngurangan di massa awak 2 persén.
Pamilon caian ku minum boh cai basa atawa cai baku. Para panalungtik kapanggih yén viskositas getih, atawa getih "ketebalan," peserta anu nginum cai basa sanggeus latihan éta leuwih handap jalma anu nginum cai baku sahingga nunjukkeun yén jalma anu nginum cai basa anu leuwih éféktif caian.
Leuwih husus, anu viskositas getih jalma anu nginum cai basa turun ku 6,30 persen dibandingkeun sareng serelek ngeunaan 3,36 persén di jelema nu nginum cai dimurnikeun baku.
Kalayan kecap séjén, dina exercisers, cai basa nginum salila fase recovery dijieun getih beuki caian, nu mangrupa indikator status hidrasi. hasil ieu nambutkeun rojongan ka ngaku yén basa cai mantuan Anjeun hydrate hadé sanggeus latihan.
Utamana, anu pangarang tuh daptar bentrok tina waragad konsultan interest-kaasup ti Essentia Cai, cai basa anu maranéhanana nguji. Saterusna, basa némbongkeun euweuh kauntungan signifikan kalawan hormat ka indikator séjén tina status hidrasi, kaasup kasaimbangan éléktrolit-cai dina getih (ie, osmolality plasma) jeung massa awak.
Asam-Base Balance
Uyah awakna kudu leres saimbang hasilna kasaimbangan asam-basa. Jalma anu meakeun diet Western has, nu lampu di bungbuahan sarta sayuran sarta beurat dina meats, cheeses, sarta séréal olahan, bisa ngalaman acidosis métabolik.
métabolik Ieu hasil acidosis ti ngaronjat produksi asam dina awak na geus numbu ka panyakit jantung, osteoporosis, sarta leuwih.
Dina artikel taun 2010 judulna "kasaimbangan asam-basa jeung status hidrasi handap konsumsi AMDK basa dumasar-mineral" Heil dituturkeun 38 peserta (loyog ku génder sarta tingkat aktivitas fisik) salila sabulan sahandapeun "kaayaan bebas-hirup." Anjeunna dibeulah pamilon ieu kana dua grup: hiji grup nginum cai basa jeung lianna nginum Aquafina, hiji merk PepsiCo nu mineral nu disaring kaluar.
Getih jeung cikiih sampel anu dikumpulkeun tilu kali saminggu, sarta ukuran asam-basa jeung volume cikiih anu dirékam.
Heil kapanggih yén pamilon nu dikonsumsi cai basa ngalaman alkalinization tina getih jeung cikiih ngaronjat, hasilna status asam-basa hadé ti maranéhanana anu nginum Aquafina. Saterusna, output cikiih turun, nu nunjukkeun hidrasi hadé. Catetan, éta nyandak ngeunaan minggu pikeun épék ieu pikeun ngeset di, nu hartina jalma diperlukeun keur inuman pikeun sawatara waktu saméméh kauntungan anu ditalungtik.
Dina jumlah, nurutkeun Heil, hasil "nunjukkeun yén konsumsi habitual tina AK [basa] cai bisa jadi vektor gizi berharga pikeun influencing duanana kasaimbangan asam-basa jeung status hidrasi di sawawa cageur."
A Kecap Ti
Hidrasi nyaéta aspék kritis sagala regimen latihan. panalungtikan diwatesan nunjukkeun yen rutin hydrating kalawan cai basa sanggeus latihan atawa aktivitas fisik beurat bisa ningkatkeun kasaimbangan asam-basa dina awak anjeun sarta leuwih éfisién hydrate anjeun. Langkung panalungtikan perlu dipigawé pikeun daging kaluar hipotesa ieu. Samentara éta, ngarasa Luncat ka hydrate kalawan basa cai-kami nyaho yen eta teu bisa menyakiti anjeun.
> Sumber:
> Heil, DP. Kasaimbangan asam-basa jeung status hidrasi handap konsumsi AMDK basa dumasar-mineral. Journal of Internasional Society of Olahraga Gizi. 2010; 7: 29.
> Koufman, JA, Johnston, N. Poténsial mangpaat pH 8.8 basa cai nginum minangka adjunct dina pengobatan panyakit réfluks. The Annals of Otology, Rhinology & Laryngology. 2012; 121 (7): 431-4
> Weidman, J, et al. Efek electrolyzed-pH tinggi cai basa on viskositas getih di sawawa cageur. Journal of Internasional Society of Olahraga Gizi. 2016; 13: 45.
> Wingo, Buyung, Ganio, M, Cureton, kJ. Drift Cardiovascular Salila Panas Stress: implikasi pikeun Latihan resép. Latihan sarta Élmu Pengetahuan Olahraga Harita. 2012; 40 (2): 88-94