A 8k amprok téh 8 kilométer lila, nu teh sarua 4,97 mil. The 8k atanapi 5 mil jarak mangrupakeun salah populér pikeun ras jalan. Lamun geus nembe dimimitian ngajalankeun, hiji 8k lomba nyaéta bubuka alus pikeun balap jalan, najan paling runners anyar resep mimitian ku 5k (3.1 mil) salaku lomba jalan kahiji maranéhanana. Sanajan 8k ras henteu sakumaha biasa sakumaha sababaraha jarak lomba séjénna (kayaning 5Ks na 10Ks), anjeun bisa bisa manggihan sababaraha leuwih lokal.
Hiji 8k (atawa lomba 5-mil) mangrupakeun lengkah saterusna alus sanggeus anjeun geus hasil réngsé hiji lomba 5k.
Jadwal Pelatihan 8k
Lamun geus kapanggih hiji lokal lomba 8k atanapi 5-mil sarta anjeun resep ngajalankeun éta, di dieu sababaraha 8k program pelatihan haratis:
- 8-Minggu 8k Pelatihan Jadwal pikeun Beginners na Advanced Beginners : The jadwal latihan dalapan minggu munggaran dirancang pikeun runners pemula anu hoyong meunang ka garis finish di hiji lomba 8k atanapi 5-mil. Eta nganggap yen anjeun geus bisa ngajalankeun sahanteuna hiji mil. Jadwal keur beginners canggih dirancang pikeun runners anu saeutik saluareun total tahap pemula jeung bisa ngajalankeun nepi ka 2 mil sakaligus. Ieu alus for jelema nu kitu geus pernah ngajalankeun hiji lomba 8k atanapi 5-mil sateuacan, tapi keur néangan hiji jadwal éta saeutik leuwih nangtang batan Jadwal 8k pemula.
- 6-Minggu Jadwal Pelatihan 8k panengah : program 8k latihan genep minggu ieu dirancang pikeun runners panengah anu hoyong ngalatih pikeun lomba 8k. jadwal ieu ogé lumaku pikeun sagala runners panengah latihan pikeun lomba 5-mil. program nu nganggap yen anjeun geus bisa ngajalankeun sahenteuna 4 mil.
- 6-Minggu Jadwal Pelatihan 8k Advanced : program 8k latihan genep minggu ieu dirancang pikeun runners canggih anu hoyong ngajalankeun hiji 8k lomba suksés. jadwal ieu ogé lumaku pikeun sagala runners canggih latihan pikeun lomba 5-mil. program nu nganggap yen anjeun geus bisa ngajalankeun sahenteuna 6 mil.