Kalori dina Anggur jeung Mangpaat Kaséhatan Maranéhna
Mun anjeun anu Dieter anu inuman, Anjeun meureun hoyong awas. Anggur kalori nambahkeun up gancang. Bari sababaraha dieters méakkeun waktu analisa asupan dahareun maranéhanana, dieters anu mikaresep senang sajam kedah ngitung kalori dina anggur bodas atawa anggur beureum, gantina. Ku kituna kudu skip anggur nalika anjeun dina diet? Teu merta.
Fakta anggur Gizi
| Fakta Gizi bodas Anggur | |
|---|---|
| Porsi Ukuran 1 kaca (3,5 fl oz) (103 g) | |
| per porsi | % Niley Daily * |
| kalori 84 | |
| Kalori ti Fat 0 | |
| Total 0G Fat | 0% |
| Jenuh Fat 0G | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0G | |
| Monounsaturated Fat 0G | |
| kolesterol 0mg | 0% |
| natrium 5mg | 0% |
| kalium 73.13mg | 2% |
| karbohidrat 2.7g | 1% |
| Dietary Serat 0G | 0% |
| gula 1G | |
| protéin 0.1g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 1% · Beusi 2% | |
| > * Dumasar hiji diet 2.000 kalori | |
Jumlah kalori dina anggur gumantung kana tipe anggur anjeun milih jeung ukuranana porsi. Anjeun moal manggihan hiji labél Gizi Fakta dina botol anggur, jadi éta pinter ngalakukeun sababaraha pagawean detektif sateuacan Anjeun imbibe.
Sacara umum, kalori anggur bodas anu panghandapna. A porsi pisan leutik anggur bodas nyadiakeun 84 kalori (sakumaha dituduhkeun kana labél nu). Tapi hiji porsi leuwih has anggur bodas garing (148 gram atawa 5 ons) ngandung 123 kalori. wines amis ogé condong leuwih luhur dina kalori. A sagelas tataranjang suku Moscato, contona, nyadiakeun ampir 130 kalori
Kalori anggur beureum oge luhur. A porsi tunggal anggur beureum nyaéta genep ons na ngandung kira 150 kalori. Ieu ogé penting pikeun inget yen anggur beureum mindeng dilayanan dina sagelas badag batan anggur bodas tur éta gampang pikeun inuman nyangkokkeun nu ngandung leuwih kalori. Kalori dina sagelas anggur beureum tiasa penting lamun mesen eta di restoran, sabab bisa jadi dilayanan genep, tujuh, atawa malah dalapan ons.
Unggal botol anggur nyadiakeun kasarna lima ka genep servings. Jadi maneh bakal meakeun kira 500 kalori dina botol anggur. Tapi, tangtu, nginum hiji sakabéh botol teu dianjurkeun.
Mangpaat kaséhatan ti Anggur
Sababaraha studi geus ngusulkeun yen anggur, utamana anggur beureum, bisa méré mangpaat nu tangtu, kaasup ningkat kaséhatan jantung sarta umur panjang.
Dina sababaraha hal, peneliti geus ditalungtik a flavonoid disebut resveratrol sarta dampak na on kaséhatan jantung.
Tapi Nasional Institutes of Kaséhatan cautions drinkers nyandak beja ngajangjikeun ku sisikian uyah. Aranjeunna nyarankeun wungkul lampu atawa nginum sedeng. minum sedeng pikeun awéwé diartikeun hiji inuman per poé jeung lalaki hiji jeung dua inuman per poé. Hiji inuman diartikeun opat ons anggur, 12 ons bir, 1,5 ons Likur 80-bukti atawa salah ounce di 100-buktina Likur.
Aranjeunna teu nyarankeun yen urang ngamimitian minum ngamangpaatkeun kauntungan.
Milih Anggur: Low-kalori Anggur pilihan
Lamun ditéang alternatif low-kalori kana anggur, anjeun bakal boga waktu teuas nyungsi hiji. Aya ngan hiji low sababaraha pilihan anggur ramah-diet on toko rak.
The populér Skinnygirl brand (kawentar keur Skinnygirl Margarita) sells sababaraha variétas anggur béda, kaasup a Pinot schwa, Chardonnay, Prosecco, California Bodas jeung sajabana. Tapi count kalori teu merta leuwih handap wines lianna. A porsi 5-ounce di Skinnygirl anggur nyadiakeun 100 kalori sarta 5 gram karbohidrat.
Mun anjeun mikaresep sauvignon Blanc, mertimbangkeun meuli Cense anggur. Brand premium bisa dibeuli online tur di sababaraha toko retails sarta endorsed ku Beurat pangawas.
Unggal kaca lima ounce nyadiakeun ngan 85 kalori atanapi 3 Beurat pangawas Smartpoints.
brand sejen disebut Bon Dishub dijual di sababaraha toko di sakuliah nagara jeung nawarkeun kalori low spritzers anggur beureum jeung bodas. The Sauvignon Blanc Spritz, contona, nyadiakeun ngan 62 kalori per 5-ounce tuang. Na aya ngan 300 kalori dina botol pinuh ku anggur.
Tangtu, Anjeun ogé tiasa nyieun spritzer anggur sorangan ku Pergaulan cai sparkling kalawan anggur favorit Anjeun. Sababaraha drinkers ogé nambahkeun és mun anggur bodas maranéhna pikeun ngurangan kalori, ngalambatkeun proses minum na tetep tiis inuman maranéhanana.
Mun anjeun teu bisa manggihan anggur low-kalori di wewengkon Anjeun.
Anjeun pangalusna alungan nyaeta nginum anggur anjeun resep, tapi kirang sering na ukur di moderation. Ngukur anggur anjeun dina cangkir ukur sakali atawa dua kali pikeun mastikeun yén anjeun ukur nginum a porsi tunggal.
The Balukar tina Alkohol on Loss Beurat
Paduli ti kalori, nginum anggur nalika anjeun dina diet a tiasa tricky alesan séjén. Alkohol bisa boga pangaruh dina gizi poean anjeun sarta kabiasaan dahar anjeun bisa robah mun anjeun inuman. Anjeun meureun nuju bade janten leuwih gampang snack kana kalori tinggi, gajih tinggi atawa pangan uyah tinggi mun anjeun meakkeun alkohol. Tur upami Anjeun salah inuman teuing, éta bisa derail rencana workout anjeun isuk salajengna.
Pikeun sakabéh alesan ieu, loba dieters motong deui booze leungit beurat . Sababaraha ngaleungitkeun anggur, bir na cocktails sakabehna. Putusan katuhu pikeun anjeun nyaéta hiji pribadi. Ngan pastikeun mertimbangkeun sagala fakta saméméh beuteung anjeun nepi ka bar.