Dupi anjeun noticed nu toes Anjeun buka heuras mun anjeun leumpang di treadmill atawa ngarasakeun kabugaran walk ker? Anjeun bisa heran naha ieu teu lumangsung di kali lianna. Di dieu aya sababaraha alesan nu bisa boga masalah ieu sarta sababaraha solusi anjeun tiasa nyobian.
Toes heuras bisa disababkeun ku Masalah Basajan atanapi serius
Toes buka heuras ti ngurangan sirkulasi getih atanapi tina karuksakan saraf.
Mun toes Anjeun ngarasa heuras ngan salila sustained leumpang, teras mimiti nyoba aturan kaluar-ngabalukarkeun anjeun sapatu paling atra. Aya sapatu anjeun nu teuing ketang atanapi teuing leutik tur anu restricting sirkulasi getih sarta nyieun toes buka heuras? Malah lamun dipikir sapatu anjeun nu cukup badag, leumpang Anjeun bisa jadi ngageser ka hareup di antarana kalayan tiap hambalan ngabalukarkeun masalah ieu.
Aya sapatu anjeun teuing ketang?
suku anjeun ngabareuhan salila sustained leumpang, saloba hiji ukuran sapatu pinuh. Anjeun sapatu leumpang kedah ukuran hiji leuwih badag batan sapatu baju, atawa malah leuwih gede. sapatu Anjeun ogé kudu kotak toe lega cukup pikeun ngidinan suku anjeun ka ngabareuhan pikeun lebar ogé panjang. Mun boh panjang sapatu atawa lebar teuing leutik atawa teuing sempit, Anjeun bisa jadi motong kaluar aliran getih ka toes anjeun atanapi impinging on saraf. Tuturkeun tips pikeun milih sapatu leumpang katuhu jeung ngarti yén anjeun bakal kedah sapatu badag keur leumpang .
Lacing sapatu anjeun mun Nyegah Foot Numbness
Masihan toes anjeun cukup kamar dina kotak toe ku lacing aranjeunna supados shoelaces di tungtung toe tina sapatu nu aya leupas pikeun ngidinan pikeun perluasan.
Paké rupa téhnik lacing ku kituna anjeun bisa tighten fit di ankle anu tanpa tightening eta di toe teh. Rék a lacing kedap di ankle anu jadi suku anjeun tetep di keuneung tina sapatu jeung teu geser maju kalawan unggal hambalan. Nu potongan kaluar sirkulasi toe sarta bisa traumatize toes Anjeun. Ngagunakeun konci renda lacing trik , atawa ku pamakéan dua sét laces per sapatu-hiji keur tungtung toe, salah keur tungtung ankle.
Ieu Stride anjeun ngabalukarkeun toe Numbness?
Loba walkers curl toes maranéhanana dina nalika maranéhna leumpang, nu teu ukur traumatizes nu toes, tapi ogé teu ngantep suku anjeun rarata kaluar anjeun gulung ngaliwatan hambalan hiji. Batur leumpang ku tense "toes up" posisi.
Nengetan naon anu anjeun lakukeun ku toes anjeun sarta coba mun bersantai aranjeunna sarta ngantep éta rarata kaluar kalayan tiap hambalan tinimbang nahan aranjeunna nepi atawa curling aranjeunna handapeun. Suku anjeun kedah gulung ngaliwatan hambalan leumpang , keuneung ngahalangan heula, rolling liwat, lajeng ngadorong kaluar jeung toes.
Kaayaan Médis serius bisa ngabalukarkeun heuras toes-Cokot hiji Cék-up
toes heuras tiasa hiji gejala penting malah lamun eta Leungitkeun up kalawan parobahan sapatu anjeun sarta lacing. Ngabahas ieu kalawan dokter Anjeun di hareup anjeun dipariksa-up malah lamun eta mana jauh.
Mun numbness toe anjeun terus sanggeus nyieun parobahan fit sapatu anjeun sarta lacing, sangkan pasini pikeun dipariksa-up na ngabahas ieu kalawan dokter anjeun. Toes heuras meureun tanda heula nu kudu diabetes , sarta sooner anjeun didiagnosis sareng ngawitan ngadalikeun gula getih anjeun, nu hadé hirup anjeun bakal.
- Neuropathy diabetik: Upami anjeun gaduh diabetes, ngabahas toe numbness kalawan dokter Anjeun langsung. Ieu kaayaan serius anu bisa ngamekarkeun mun anjeun gaduh kontrol gula getih goréng. Lamun teu dipaliré, éta bisa ngabalukarkeun masalah kaasup necrosis na amputasi.
- Periferal Neuropathy: Loba kaayaan bisa ngakibatkeun neuropathy periferal na toe numbness, sagalana ti trauma kana alkohol atawa vitamin deficiencies. Ieu sagala beuki alesan pikeun meunangkeun dipariksa-up na ngabahas gejala ieu kalawan dokter anjeun.
A Kecap Ti
Nyandak perawatan hade kaki anjeun mangrupa bagian ti gaya hirup cageur. Ngubaran kaki anjeun ka sapatu nu cocog leres tur anu cukup fleksibel pikeun ngidinan hiji stride leumpang alus. Tapi ulah malire masalah kalawan suku numbness, ngaduruk, atawa sensations ganjil séjén anu henteu écés nepi.
> Sumber:
> Amérika Diabetes Association. Neuropathy periferal. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> National Institute of Diabetes na cerna jeung Kasakit ginjal. Saraf Ruksakna (diabetik Neuropathies) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.