Sababaraha urang yakin sari buah anu goréng pikeun kaséhatan Anjeun sabab éta luhur dina gula alam disebutna fruktosa, atanapi 'gula buah.' Tapi sari buah henteu kawas inuman lemes sugary nu boga nilai gizi saluareun gula. Sari buah ngandung gizi anu sarua nu kapanggih dina sadayana buah-dinya ngan teu boga kabeh serat .
Serat penting. Eta mantuan ngalambatkeun turun dicerna sarta diserep tina gula alam kapanggih dina buah.
Ieu ngeusi anjeun nepi na ngajaga anjeun perasaan pinuh deui. Tapi sari buah teu gaduh serat, jadi teu miboga éfék anu sarua sakumaha dahar sakabeh buah. Tanpa serat, éta gampang nyandak di beuki kalori tanpa merealisasikan naon nuju anjeun lakukeun.
Taya Serat tapi Leungit bergizi
Kalolobaan jalma teu meakeun cukup bungbuahan sarta sayuran, jadi minum sari buah bisa nambah porsi atanapi dua buah mun total poean Anjeun salami anjeun milih sari buah 100-persen. Maranéhanana séjén 'buah inuman' nu ngandung ukur jumlah leutik jus buah jeung kavling gula ditambahkeun atawa sirop jagong fruktosa tinggi teu kaétang salaku porsi buah.
Genep ons-atawa 3/4 cangkir-100-persen diitung sari buah sakumaha salah porsi buah. Kalolobaan urang kudu salah mun dua cangkir buah unggal poé (babarengan jeung ngeunaan dua nepi ka tilu cangkir sayuran). Ngarasakeun minum sari buah, tapi tuang sababaraha sakabeh buah teuing keur serat.
sari buah téh aya di toko grocery lokal Anjeun.
Bakal aya sababaraha variétas, sarta maranéhna bakal sadia dina botol badag sarta porsi peti tunggal. The peti badag atawa bungkusan langkung ekonomis, tapi single-porsi anu merenah tur anu alus keur coklat kantong lunches.
Tips kanggo Meuli jus healthiest Buah
Lamun anjeun balanja pikeun sari buah, pastikeun kasampak keur sari buah kecap 100-persen dina labél nu.
Anjeun oge kedah peruse daptar bahan, nu hususna penting lamun nuju meuli juices kayaning dalima, acai, atanapi sejenna buah aheng juices-they're remen blended kalawan apal atanapi jus anggur pikeun motong waragad. Ieu teu nu apal atanapi anggur jus téh goréng, tapi nu nuju Mayar deui keur saeutik saeutik buah superfood aheng na teu meunang loba eta.
Keur jus freshest (jeung healthiest), meuli-speed tinggi Blénder sarta nyieun di imah. blenders-speed tinggi pulverize buah sangkan anjeun tetep serat nu bakal leungit di paling juices toko-meuli.
sumber:
Amérika Sarikat Dinas Pertanian, ChooseMyPlate.gov. "Tips mun Mantuan Anjeun Dahar Buah".
Amérika Sarikat Departemén Pertanian jeung Kaséhatan and Services Asasi Manusa. " Pedoman dietary pikeun Amerika , 2015-2020".