Tiasa brew kieu ngeunah antioksidan-euyeub stave kaluar geringna?
Sakuliah dunya, kafe nu porsi up a inuman kafein bébas disebut susu emas. Ogé dipikawanoh salaku "turmeric latte," antioksidan-dipak ieu concoction ilaharna ngandung turmeric, jahé, cabe hideung, sarta susu almond atanapi santan. Salaku salah sahiji inuman kaséhatan trendiest dinten ieu, susu emas disebut betah peradangan tur ningkatkeun wellness tina sirah nepi ka toe.
Kalawan loba peminat hailing susu emas salaku sakabeh-sabudeureun kaséhatan-booster, sababaraha nyarankeun yén inuman nu nawarkeun kauntungan sapertos ningkat dicerna sarta strengthened fungsi imun. Hayu urang ogé ngomong yén susu emas bisa tameng kaséhatan ati, ngalawan panyakit jantung, ngamajukeun leungitna beurat, ngurangan setrés, sarta malah ngajaga ngalawan kanker. Sanajan kitu, klaim ieu boga acan diuji dina studi ilmiah.
bahan
Resep keur susu emas condong rupa-rupa, jeung sababaraha proponents nambahkeun bahan kayaning minyak kalapa sarta kayu manis. Padahal ayeuna teh biasana dijieun kalayan turmeric garing jeung jahé, Anjeun ogé bisa migunakeun bumbu seger.
1. Turmeric
Panjang dipaké natambaan Ayurvedic sarta ubar tradisional Cina, turmeric mangrupakeun bahan konci dina kari bubuk. Turmeric ngandung curcumin, sanyawa kapanggih pikeun ngurangan setrés oksidatif, nu mangrupakeun proses destructive numbu ka loba kasakit kronis (kaasup panyakit jantung sarta kanker).
2. Jahé
Jahé ngabogaan sajarah panjang pamakean di jamu ogé. Dipikawanoh pikeun épék anti radang na, ayeuna teh sering dibawa ka alleviate nyeri patali peradangan-.
3. Hideung cabé
Naha nu cabe hideung? Panalungtikan geus nunjukkeun yén piperine (a hadir zat dina cabe hideung) bisa ningkatkeun diserep awak anjeun tina curcumin.
Kanyataanna, ahli kaséhatan mindeng nyarankeun nyokot suplemén turmeric dina kombinasi kalayan piperine.
4. Almond atanapi santan
Mun anjeun teu resep almond atawa kalapa susu (atawa anu alérgi kana kacang), coba béas atawa susu hemp.
siap-siapna
Nyiapkeun susu emas anjeun, panas dua cangkir boh susu almond atanapi santan leuwih panas sedeng, lajeng aduk dina sendok turmeric, hiji satengah séndok téh jahé, sarta ciwit tina cabe hideung. Nuluykeun Élmu sarta Téknik campuran dugi éta panas tapi henteu acan ngagolak, lajeng nutupan sarta ngantep diuk pikeun ngeunaan sapuluh menit. Pikeun sweeten susu emas Anjeun, Anjeun bisa nambah sweetener a kayaning madu atawa sirop maple. Dina sababaraha kasus, susu emas anu disiapkeun ku blending kabéh bahan nepi ka rata, teras Élmu sarta Téknik adun anu keur kira lima menit.
kauntungan
Sajauh, studi ilmiah teu digali efek kaséhatan susu emas. Masih, sababaraha panalungtikan nembongkeun yen duanana turmeric jeung jahé bisa ngajaga ngalawan masalah kaséhatan tangtu.
Contona, ieu panalungtikan munculna nunjukkeun yén turmeric bisa ngabantu ngatur kaayaan kawas osteoarthritis jeung diabetes. Papanggihan tina studi awal ogé nyarankeun yén curcumin bisa mantuan thwart ngembangkeun kaayaan sapertos Panyakit Alzheimer.
Kawas turmeric, jahé ogé mucunghul mun rojong dina kadali rematik.
Naon deui, sababaraha studi geus ditémbongkeun yén jahé bisa mantuan nenangkeun burih na, kahareupna ngubaran kaayaan umum kawas panyakit gerak jeung panyakit isuk.
kasalametan
Sanajan bumbu dipaké dina susu emas sacara umum dianggap aman lamun dikonsumsi di saeutik dina dahareun, aranjeunna bisa mibanda sababaraha efek samping. Contona, dosis tinggi atawa pamakéan jangka panjang turmeric bisa ngakibatkeun isu kayaning salah ancur, seueul, atawa diare, bari jahé bisa memicu épék ngarugikeun kawas gas, bloating, heartburn, sarta seueul. Jalma kalawan gallstones atawa kasakit hampru kudu nyandak turmeric.
Ieu kudu dicatet yén miara baku timer nyampurkeun masalah kaséhatan kronis jeung susu emas jeung Ngahindarkeun atanapi delaying tiasa gaduh konsékuansi serius.
Nalika nepi Inum Éta
Loba fans susu emas dicatet yén sipping brew nu ngan saméméh waktu sare mantuan ngamajukeun rélaxasi na fend kaluar troubles sare kayaning insomnia. Di sisi séjén, sababaraha devotees emas-susu resep nginum nepi hal kahiji isuk-isuk pikeun meunangkeun angkat énergi lila-abadi tanpa ngarobah kana kafein.
alternatif
Minangka alternatif pikeun susu emas, Anjeun ogé bisa meunang jahé, turmeric, sarta cabe hideung ku nambahkeun unggal bungbu nepi aduk-fries, soups, sarta masakan sayur Anjeun.
sumber
Puseur nasional pikeun kompleméntér jeung Integrative Kaséhatan. "Jahé". NCCIH Publikasi No .: D320.
Puseur nasional pikeun kompleméntér jeung Integrative Kaséhatan. "Turmeric". NCCIH Publikasi No .: D367.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.