Nalika rék hiji dorongan kateguhan, aya henteu workout hadé ti tinju atawa kickboxing rutin. Kelas di gyms kawas 9Round na Judul tinju Club anu nangtang jeung motivating, tapi aya euweuh alesan maneh moal bisa punch jeung kick pas jalan di imah. Ngan pastikeun gear Anjeun pas nu "kateguhan" test-kudu Uap wicking, gampang pikeun pindah sabudeureun dina, sareng pikaresepeun, ka boot.
1 - Mimitian Jeung Great tinju Sarung jeung Wraps
Tangtu, éta mah sakadar pakean nu peryogi pikeun imah-workout stellar. Pikeun pangalaman tinju leres, Anjeun perlu sarung karya-tinju, wraps, sarta kantong beurat pikeun ngamimitian. Mimitian ku anteing up for set Anjeun sorangan tina sarung, kawas nu 12-ounce pro-gaya sarung Everlast nétral génder-.
wraps pigeulang teu diperlukeun, tapi maranéhna teu mantuan nyadiakeun stabilitas mun wrists Anjeun salami sakabeh nu-dampak tinggi punching. Tambih Deui, aranjeunna geus teu kabeh nu mahal, sarta aranjeunna tiasa mesin dikumbah, jadi naha henteu nyokot pasangan a? Ieu wraps hideung ku Everlast ngarugikeun kirang ti $ 10.
2 - Splurge dina High-Quality beurat Kantong
kantong beurat anjeun dimana karét proverbial hits jalan. Rék kantong éta cukup beurat nyandak punch sarta ideally ngamungkinkeun pikeun practicing nembak sirah na nembak awak. The 160-pound Aqua Bruiser Kantong hiji pilihan bener tiis sabab urang ngawangun kawas lawan manusa, ku sirah jeung awak, sarta eta urang shipped kosong, nu hartina éta gampang ngagantung na mindahkeun sabudeureun. Sakali anjeun ngagantung eta up, kantun ngeusian eta kalawan cai sarta dibere jalan.
3 - Paké Great Mat pikeun Ground Gawé
workouts tinju ulah ngan ngalibetkeun punching na najong drills-maranéhna ngalibetkeun full-awak programming udar, kaasup AB gawe, burpees, pendaki gunung, sareng nu sanesna. Éta penting pikeun boga mat kualitas luhur dina leungeun pikeun mantuan anjeun meunang ngaliwatan latihan dumasar-taneuh ieu tanpa tearing up leungeun Anjeun atawa tuur. Mertimbangkeun WellnessMats MobileMat salaku hiji conto. mat lima suku ieu ngawujud tina tilepan di tengah sarta boga handles pikeun neundeun panggampangna tur angkutan, sarta eta urang dirancang ku satengah inci bahan proprietary kandel nu nawarkeun cushioning sarta rojongan tambahan. Tambih Deui, eta tetep nempatkeun tur moal geser sabudeureun mangsa aktivitas sengit.
4 - ayunan, maledog, sarta Tahan Beurat pikeun Conditioning Gawé
Diomongkeun di total-awak karya udar, nu nuju bade peryogi sababaraha tipe beurat pikeun maksimalkeun pungsi usaha anjeun bari lakukeun awak handap, awak luhur, sarta latihan AB. Bari ngan ngeunaan beurat wae bakal ngalakukeun, sandbells kawas Onnit urang Primal Steelbells mangrupakeun hiji pilihan alus teuing. shot-kaeusi Cakram baja ieu bisa swung kawas kettlebell, gampang gripped dina hiji atawa dua leungeun, atawa dialungkeun kawas bola ubar. Tambih Deui, mun anjeun maledog aranjeunna, aranjeunna teu bounce atanapi gulung sabudeureun, jadi anjeun bisa kalayan gampang nyokot aranjeunna nepi na buang aranjeunna deui. Ngabogaan sababaraha on leungeun keur latihan kakuatan mangrupakeun cara nu panggampangna nyandak rutin anjeun ka tingkat salajengna.
5 - Paké tali Luncat pikeun ditambahkeun Cardio
tali Luncat nu alat udar pamungkas pikeun boxers, jadi buka payun na nyokot speed tali lightweight pikeun nambahkeun cardio tambahan pikeun rutin Anjeun. Anjeun meunang hadé dina tali jumping, kaahlian nu patali tinju anjeun, kawas agility, koordinasi, sarta speed, baris sakabeh ningkatkeun. Grab tali speed kawas X4 Harbinger sadia di Dick urang Sporting Barang.
6 - Fungsional workout Apparel keur Wanoja
Katresna, nu nuju bade bobbing sarta Tenun ngaliwatan tangguh, luhur-dampak awak luhur workout-nu peryogi baju anu bakal tetep nempatkeun tur dianggo sareng anjeun ngaliwatan workout Anjeun. "Jauh teuing loba awéwé balik pikeun outfits lucu keur kabugaran," nyebutkeun Alexandra Allred, urut atlet kickboxing nasional jeung palatih pribadi. "Éta bisa dianggo kana treadmill, tapi teu ngapung di kickbox". Manehna nunjukkeun maké calana yoga kualitas luhur lantaran tetep nempatkeun tur moal numpang up, sarta bra olahraga kalawan underwire nu nyepeng sagalana di tempat, Tungtungna, a Uap-wicking, majalengka breathable atawa tank-top kedah rengse kaluar outfit Anjeun.
Mun anjeun resep fungsi jeung fashion, mertimbangkeun lineup ieu:
- KEEPTIGHT PACARAN tank - tank lucu Ieu sampurna pikeun harnessing bajoang jero anjeun
- Lululemon Ta Ta Tamer III Olahraga bra - KOMUNITAS bra kualitas luhur kawas éta Ta Ta Tamer dirancang sangkan latihan-dampak tinggi nyaman, sanajan keur well-endowed
- Mira Rae Kali Mukena - Alungan ka kutang dina leuwih bra olahraga anjeun sanggeus workout anjeun pikeun ngajalankeun errands
- Mira Rae Mandala Legging - Anjeun moal ngalawan numpak-up mun anjeun ngagem hiji pasangan kualitas luhur calana yoga
7 - Fungsional workout Apparel keur Lalaki
Atuh bisa jadi teu kudu salempang ngeunaan maranéhanana ta-tas bouncing sabudeureun, tapi aranjeunna tetep kudu prioritas gerakan sarta kanyamanan salila kickboxing na workouts tinju. -Kualitas luhur, apparel athletic breathable mangrupakeun cara keur buka. Mertimbangkeun kolor kualitas luhur athletic, a wicking majalengka atawa tank luhur, sarta sweatshirt ka buang on sanggeus kelas téh leuwih. Di dieu sababaraha pilihan hébat:
- Nike Flex Pelatihan kolor - Aranjeunna keur pasangan sampurna kolor latihan dasar pikeun sakabéh pursuits aktif Anjeun
- Lululemon Lisensi ka Train Hoodie - Anjeun meureun teu hoyong ngalatih kalawan hoodie Anjeun on, tapi sapotong Palasik ieu sampurna pikeun sateuacan na sanggeus workout Anjeun
- Ibex ésénsial T - ieu bisa kasampak kawas t-shirt dasar, tapi kombinasi Merino wol jeung sutra témbong luhureun ultra-lightweight fit paling nyaman anjeun kalawan fitur-kinerja tinggi
8 - lajuning tinju workouts mun Simpen Anjeun ngamotivasi
Ieu kabeh well-na-alus mun boga gear, tapi iwal mun ngarasa yakin punching kantong, Anjeun moal meunang loba kaluar tina workout tinju home basis Anjeun. Kabeneran, aya kavling sumberdaya sadia pikeun mantuan Anjeun ngawasaan belah Anjeun. Anjeun tiasa ngamimitian ku ngakses bébas ieu, workouts ahli-dirancang ti:
- The MMA workout Anjeun Dupi Naha di Imah
- Tinju workout Anjeun Dupi Naha Kula
- Tambahkeun tinju nepi workout anjeun Tanpa punching Kantong
A Kecap Ti
Kabeneran aya, nalika anjeun ngawitan tinju atawa kickboxing di imah, anjeun teu kudu loba gear. Sedengkeun workouts toughest kaasup kantong beurat, sarung, jeung wraps, aya euweuh alesan maneh moal bisa mimitian ku latihan bodyweight na kalangkang tinju belah. Nu penting nyaeta meunang pindah tur ningali lamun resep aktivitas éta. Jasa langganan online, kawas Grokker , nawiskeun sababaraha kelas instruktur-ngarah ka masihan anjeun rasa tina pangalaman kickboxing.