Aya jauh leuwih loba tibatan 10 alesan pikeun ngalakukeun Pilates. Contona, saré hadé tur kelamin hadé henteu malah dina daptar ieu, tapi maranéhna bisa bisa. Tapi ngawitan dieu tur tingal naon pikir. Nyaeta Pilates katuhu pikeun anjeun? Mun anjeun geus ngalakukeun Pilates, tingali lamun alesan favorit anjeun di dieu.
1 - Pilates Dupi sakabeh-Awak Kabugaran
Teu kawas sababaraha bentuk latihan, Pilates teu leuwih-ngamekarkeun sawatara bagian awak sarta ngalalaworakeun batur. Bari latihan Pilates museurkeun kana kakuatan core , éta karéta awak jadi hiji sakabeh terpadu. workouts Pilates ngamajukeun putus jeung ngembangkeun otot saimbang ogé kalenturan na ningkat rentang gerak pikeun mendi.
Perhatian ka rojongan inti jeung kabugaran full-awak, kaasup kana napas sarta pikiran, nyadiakeun tingkat Cimerak integrative nu geus teuas pikeun manggihan nguap. Ieu oge alesan yén Pilates téh jadi kasohor di skenario rehab, kitu ogé kalayan atlit anu manggihan yén Pilates mangrupakeun pondasi gede pikeun nanaon gerak maranéhna ngalakukeun.
2 - Pilates Dupi adaptable mun Loba tingkat Kabugaran jeung perlu
Naha anjeun saurang senior ngan dimimitian laksana, olahragawan elit atawa tempat di antara, yayasan gerak Pilates dilarapkeun ka anjeun. Gedong tina kakuatan inti, fokus dina alignment ditangtoskeun, sarta awakna / pikiran pendekatan integrative nyieun Pilates diaksés ka sadaya.
Kalawan rébuan latihan mungkin sarta parobahan, workouts Pilates bisa tailored ka kabutuhan individu. Tempo langkung seueur ngeunaan kumaha carana ngarubah latihan jeung sababaraha pertimbangan pikeun Pilates pikeun lalaki . Anjeun oge bisa diajar kumaha carana ngamaksimalkeun kelas anjeun pikeun ngahontal cita anjeun.
3 - Pilates nyiptakeun Kakuatan Tanpa PCplus
Panjang, otot lean aya nami kaulinan di dieu. Dina Pilates, anjeun teu pilari ngawangun otot pikeun acara. Anjeun ngawangun otot toned nu dianggo sampurna dina konteks awak sakabéhna, jeung kabugaran hanca kaperluan jalma anu saperti maranéhna mindahkeun ngaliwatan kahirupan.
Salah sahiji cara nu Pilates nyiptakeun lila, otot kuat nyaéta ku cara nyokot kauntungan tina tipe kontraksi otot disebut kontraksi saendeng.
Tambih deui
4 - Pilates naek kalenturan
Dina Pilates, urang dianggo nuju ngaronjat aman panjangna jeung manteng ti otot jeung rentang gerak dina mendi. Anjeun moal manggihan rada salaku loba "pretzel logika" dina Pilates anjeun meureun dina yoga , tapi awak nu bisa manteng tur ngabengkokkeun papanggih aliran hirup mangrupakeun tujuan pisan realistis.
5 - Pilates tumuwuh Core Kakuatan
Otot core awak nu otot jero tina balik, beuteung, sarta lanté pelvic. Di handap ieu mangrupakeun otot urang ngandelkeun kana ngarojong hiji kuat, balik supple, sikep alus, sarta pola gerak efisien. Nalika inti téh kuat, pigura awak anu didukung. Ieu hartina beuheung na taktak tiasa bersantai, sarta sesa otot sarta sendi anu dibébaskeun mun ngalakukeun jobs maranéhanana, teu langkung.
Hiji kauntungan samping nice nyaéta yén latihan inti promotes nu ABS datar nu urang sadayana covet. Leuwih jéntré ngeunaan powerhouse Pilates na kumaha carana narik ABS Anjeun Dina kanggo meunangkeun mangpaat panggedena kaluar tina latihan Pilates.
6 - Pilates ngaronjatkeun Sikep
sikep alus nyaéta alignment cerminan alus dirojong ku inti kuat. Ieu mangrupakeun posisi ti mana salah bisa mindahkeun kalawan bébas. Dimimitian ku gerak Pilates Chairil Anwar jeung ngarambat ngaliwatan mat jeung alat latihan, Pilates kareta awak pikeun nganyatakeun diri kalawan kakuatan jeung harmoni. Anjeun tiasa ningali ieu dina sikep geulis jalma anu ngalaksanakeun Pilates. Téh mangrupa alesan naha jalma ngalakukeun Pilates keur nyeri deui .
7 - Pilates naek énergi
Ieu bisa sigana kawas paradoks, tapi beuki anjeun laksana, beuki énergi anjeun boga jeung leuwih ngarasa kawas lakukeun (mun titik hiji, tangtu). Pilates meunang nu napas na sirkulasi pindah, ngarangsang tulang tonggong jeung otot, sarta banjir awak jeung parasaan alus salah meunang ti exercising sakabeh awak. Ngamimitian kalawan ieu workout rusuh atawa 5-menit Pilates pick-up.
8 - Pilates promotes Beurat Loss jeung Long, Panémbong Lean
Lamun prakna Pilates rutin, éta baris ngarobah awak anjeun. Dipikawanoh pikeun nyieun panjang, otot kuat tur katingal leaner, Pilates ngaronjatkeun nada otot, balances musculature, ngarojong sikep geulis, sarta ngajarkeun anjeun mindahkeun kalawan betah tur rahmat. Sadaya hal ieu bakal ngajadikeun anjeun neuteup jeung ngarasa pas pisan.
Lamun hayang leungit beurat, rumus pikeun leungitna beurat tetep sarua: ngaduruk langkung kalori ti Anjeun nyandak di Salaku metoda kabugaran full-awak, Pilates pitulung baris mantuan anjeun ngalakukeun eta.. Digabungkeun jeung aérobik aktivitas, Pilates janten leungitna beurat tur toning awakna alat perdana. Di dieu téh ngeunaan tambah ukuranana Pilates na kumaha mendesain workout anjeun leungitna beurat .
9 - Pilates naek Kasadaran - Awak / Mind Connection
Joseph Pilates éta tetep nu Pilates, atawa contrology sakumaha anjeunna disebut dinya, éta ngeunaan "koordinasi lengkep awak, pikiran, jeung sumanget." Ieu salah sahiji Rahasia latihan Pilates: urang latihan unggal gerakan kalayan total perhatian. Nalika urang laksana di jalan ieu, awak na pikiran ngahiji mawa mudik manfaat paling mungkin tina tiap latihan. Prinsip Pilates - centering, konsentrasi, kontrol, precision, napas, jeung aliran - mangrupakeun konsép konci nu urang pake pikeun ngahijikeun awak sarta pikiran.
10 - Aya loba cara pikeun Diajar Pilates
instruksi Pilates Gampang datangna ku poé ieu. Popularitas kantos-tumuwuh tina Pilates geus nempatkeun eta dina peta sakuliah dunya. Ieu alus lantaran lamun anjeun ngawitan latihan Pilates, hal anu penting pikeun mimitian ku instruksi Pilates cicing di hiji studio atawa gim, sarta preferably ti Certified instruktur. Tapi aya kavling cara pikeun suplement learning Anjeun sakaligus Anjeun perlu bade. Anjeun tiasa latihan di imah jeung anjeun teu kedah salah saeutik fancy parabot , baju ngan comfy, sarta mat .