Naha Pilates Ngabantu Jalma kalawan Balik Pain
Latihan Pilates anu lumrah di terapi fisik puseur, chiropractors anu recommending Pilates, sarta "deui abdi dipaké pikeun menyakiti sadayana waktos tur kiwari kuring teu ngarasa eta deui" nyaéta frase urang ngadenge loba ti jalma anu ngalakukeun Pilates konsistén. Jadi naon eta ngeunaan Pilates anu hade sangkan ogé pikeun relief nyeri deui?
Naon ngajadikeun Pilates jadi éféktif téh nya éta alamat nu imbalances struktural kaayaan dina awak nu ngakibatkeun deui nyeri.
Isu kawas kurangna rojongan inti, instability pelvic, imbalances muscular, sikep goréng, sarta kurangna kasadaran awak sakabeh mangaruhan deui kaséhatan. Aranjeunna oge isu yen metoda Pilates specializes di nulungan jalma ningkatkeun.
Pilates Ngabantu Sikep bener
Dina Pilates kami mayar loba perhatian ka sabaraha bagian awak urang anu dijejeran up dina hubungan saling, nu alignment urang. Urang biasana mikir alignment urang salaku sikep urang, tapi sikep alus nyaéta prosés dinamis, gumantung kamampuhan awak mun align bagian -na pikeun ngabales varying tungtutan éféktif. Nalika alignment pareum, stresses henteu rata dina rorongkong, utamana tulang tonggong, nu hasilna. Latihan Pilates , dipigawé ku perhatian ka alignment, nyieun pamakéan otot seragam jeung ngembangkeun, sahingga gerakan keur ngalir ngaliwatan awak dina cara alam.
Contona, salah sahiji imbalances postural paling umum anu jalma boga teh kacenderungan ka boh keun atanapi Dengdekkeun pelvis.
Duanana posisi nyieun kelemahan dina hiji sisi awak sarta wewengkon overly kedap dina lianna. Aranjeunna mungkir tulang tonggong dukungan ngagambarkeun kurva alam sarta nyieun efek domino tina aches sarta ngilu kabeh jalan nepi tulang tonggong jeung kana beuheung. Lakukeun Pilates ngaronjatkeun kasadaran tina panempatan ditangtoskeun tina tulang tonggong jeung pelvis, sarta nyiptakeun kakuatan batin pikeun ngarojong ngagambarkeun kurva alami tulang tonggong.
Ieu disebut gaduh tulang tonggong nétral jeung eta geus tombol pikeun bék hadé for sabaraha jelema.
Pilates tumuwuh Core Kakuatan
Sikep alus nu mana saluareun éta "katingal" keur Blok merlukeun kakuatan core. Ngabogaan kakuatan inti artina sakabéh otot kalapa awak anjeun nu kuat, fleksibel, sarta gawe babarengan pikeun ngarojong sarta nyaimbangkeun tulang tonggong.
Kakuatan Core nyaeta deeper ti otot nu badag beungeut nu urang dipaké pikeun pamikiran tina sakumaha pamadegan kalapa awak, kawas nu abdominis rectus , anu 6-pak otot ABS hina atawa otot badag nu geulis tina tonggong, kawas nu dorsi latissimus , populérna disebut "nu lats". Otot core kaasup otot anu sahandapeun musculature permukaan.
Ku kituna bari loba bentuk fokus latihan on strengthening otot permukaan badag, Pilates kareta awak supaya sakabéh otot core gawé bareng pikeun ngarojong sarta nyaimbangkeun tukang. Bagian tina ngamekarkeun kakuatan core éféktif téh keur ngalatih awak uninga lamun rék dipegatkeun, kitu ogé Aktipkeun, otot inti na. Ku kituna bari ngajentrekeun core teh nyekel-sakabéh istilah, urang bisa nyebutkeun yén kohérénsi core nu Pilates ngajarkeun penting pisan pikeun kaséhatan deui.
Sababaraha kirang atra tapi pohara penting ieu otot core nu otot lanté pelvic ; nu psoas, anu maénkeun peran badag dina ngajaga urang orientasi tegak jeung di hip bending; nu transversospinalis nu otot leutik nu ninun sapanjang tulang tonggong; jeung transverse jeung otot beuteung serong.
The diafragma, otot engapan perdana urang, nyaeta ka katuhu di tengah inti. Sakabéh otot ieu maénkeun peran krusial dina rojongan tur kuatna tulang tonggong.
... hijina pituduh nyata umur leres anjeun perenahna henteu di taun atawa kumaha anjeun pikir aran tapi anjeun sabenerna anu jadi infallibly dituduhkeun ku kalenturan alam tur normal dinikmati ku tulang tonggong anjeun ...
Joseph Pilates , Balik deui ka Kahirupan Ngaliwatan Contrology
Pilates promotes kalenturan
A tulang tonggong cageur bisa kurva maju mundur, pulas, sarta mindahkeun sisi ka sisi, sarta ngalakukeun kitu dina cara nu mangka sakabeh articulations halus nu loba vertebrae kami ngidinan kami pikeun mibanda.
Salaku kakuatan core tumuwuh, otot deui diajar damel harmonis jeung otot beuteung, ngabentuk rojongan pelindung pikeun tulang tonggong éta ngaronjatkeun rentang potensi gerak tulang tonggong. Latihan Pilates téh gampang pikeun ngaropéa supaya urang bisa ngamekarkeun kalenturan tulang tonggong dina Pace urang sorangan. Ieu salah sahiji hal ngeunaan Pilates nu matak ngamudahkeun pikeun jalma kalawan nyeri deui gawekeun.
Pilates naek Awak Kasadaran
Naha ngabalukarkeun nyeri téh ti hiji tatu atawa sakumaha anu mindeng kasus, hiji culmination tina efek tina sikep goréng jeung kabiasaan gerakan episien, nyeri deui hartina utusan letting kami nyaho yen kami kudu mayar leuwih perhatian ka sabaraha urang hirup di urang awak. Metodeu Pilates pinuh perhatian latihan. Anjeun teu bisa ngalakukeun Pilates tanpa jadi pisan sadar alignment anjeun sarta énergi nu mawa ka gerakan.
jenis ieu prakték kasadaran pisan kuat pikeun jalma kalawan nyeri deui sabab kami henteu ngan ngaronjatkeun fungsi fisik tapi salaku kasadaran naek, urang ngalih saluareun éta pola nyepeng fisik jeung méntal anu nyieun nyeri bisa nyieun. Lajeng, aya kamar beuki di mahluk salah urang sadayana pikeun robah positif.
Diajar latihan Pilates keur Balik Pain:
Pilates latihan dasar
Pilates keur Balik Pain Latihan Series
5 Balik strengthening latihan penyuluh
nyeri deui boga loba sabab na Pilates bisa jadi katuhu pikeun sakabéh éta. Upami Anjeun gaduh deui nyeri, utamana serius atanapi nyeri deui kronis, mangga parios kalawan praktisi kasehatan Anjeun saencan Anjeun ngawitan program Pilates. Mun anjeun milih dimimitian Pilates, hal anu penting pikeun dianggo ku pinuh instruktur Certified saha sadar kahayang tantangan anjeun gawé bareng.