Naha anjeun kudu ngamimitian leumpang? Leumpang keur 30 ka 60 menit unggal poé téh salah sahiji hal pangalusna anjeun bisa ngalakukeun pikeun awak anjeun, pikiran, jeung sumanget. Di dieu alesan gede pikeun ngamimitian leumpang.
1 - Walkers Hirup Leuwih lila
The Honolulu Heart Study of 8000 lalaki kapanggih yén leumpang ngan dua mil sapoé potong resiko pati ampir dina satengah. resiko walkers 'maot éta utamina handap ti kanker. studi lianna geus miboga papanggihan sarupa - lamun tetep leumpang, Anjeun ningkatkeun Chances anjeun hiji kahirupan panjang tur healthier.
2 - Leumpang Ngabantu Nyegah Beurat Gain
Lamun ditambahkeun ngan 2.000 léngkah beuki dinten ka kagiatan biasa, anjeun bisa pernah mangtaun pound sejen. Jadi nyebutkeun panalungtikan ku Dr. James O. Hill tina Center pikeun Gizi Asasi Manusa di Universitas Colorado Élmu Kaséhatan Center. Leungit beurat, nambahan dina léngkah beuki.
3 - Anjeun Dupi Leumpang Pareum Beurat
Latihan kayaning leumpang téh bagian penting tina sagala program leungitna beurat. Anjeun masih kudu lalajo sabaraha dahar guna leungit beurat. Tapi leumpang mantuan Anjeun ngawangun otot lean cageur, leungit inci tina gajih, sarta ngompa up métabolisme Anjeun. Tina jangka panjang losers beurat sukses, ampir kabéh ngajaga program tina leumpang atawa latihan lianna.
Tambih deui
4 - Leumpang Usaha Ngurangan Risiko Kanker
Ulikan sanggeus ulikan geus ditémbongkeun leumpang yén sarta latihan ngurangan résiko anjeun kanker payudara sarta kanker titik. Leumpang oge alus pikeun maranéhanana ngalaman perlakuan kanker, ngaronjatkeun Chances maranéhanana recovery na survival.
Tambih deui
5 - Leumpang Usaha Ngurangan Risiko Panyakit Jantung sarta stroke
panyakit jantung sarta stroke anu diantara The Killers luhur duanana lalaki jeung awéwé. Anjeun tiasa motong résiko anjeun tina duanana dina satengah ku leumpang keur 30-60 menit sapoé. Meunang pindah getih anjeun!
Tambih deui
6 - Leumpang Ngurangan Risiko Diabetes
Meunang kaluar jeung leumpang pikeun 30 menit poé sakumaha sarat poean minimum anjeun kaséhatan sarta pikeun nyegah diabetes 2 Type. Hiji studi ku Pascasarjana Sakola Kaséhatan Umum, universitas Pittsburgh, manggihan yén leumpang pikeun 30 menit sapoé motong resiko diabetes pikeun kaleuwihan beurat ogé lalaki jeung awewe non-kaleuwihan beurat. Leumpang oge mantuan ngajaga kasaimbangan gula getih pikeun maranéhanana jeung diabetes.
7 - Leumpang Boosts Power Brain anjeun
Hiji Ulikan ngeunaan jalma leuwih 60 dibiayaan ku Déwan Nasional on sepuh, diterbitkeun dina Juli 29, 1999, ngaluarkeun Alam, kapanggih yén leumpang 45 menit poé dina 16-menit mil Pace ngaronjat kaahlian pamikiran jalma leuwih 60. The pamilon dimimitian di 15 menit ti leumpang jeung diwangun nepi waktu na speed maranéhanana. hasilna éta yén jalma sarua nya mental seukeut sanggeus nyokot up program leumpang ieu.
8 - Leumpang ngaronjatkeun S. haté sarta Relieves Stress
Leumpang na latihan sejen ngabalukarkeun sékrési ubar senang alam awak - endorphins. Kalolobaan jalma perhatikeun hiji pamutahiran dina haté. Hiji studi Nov. 9 1999, diterbitkeun dina Annals of behavioral Kedokteran némbongkeun yén siswa universitas anu walked na tuh séjén gampang pikeun latihan sedeng rutin miboga tingkat stress leuwih handap kentang dipan atawa jalma anu exercised strenuously.
9 - Leumpang Dupi Nyegah Erectile disfungsi
Naon alesan hadé pikeun lalaki nyandak hiji brisk dua mil walk unggal dinten - a résiko ngurangan tina peluh ti pertengahan hirup onward.
Tambih deui
10 - Ieu Gampang ngamimitian Leumpang
Kabéh nu peryogi mangrupakeun sapasang sapatu nyaman jeung keur meunang diri kaluar panto atawa onto treadmill nu. Anjeun tiasa Fedi mangpaat leumpang ti lakukeun sababaraha walks pondok atawa salah deui leumpang beurang. Pikeun meunang anjeun dina suku katuhu, tutorial gampang ieu nembongkeun maneh kumaha leumpang kalayan sikep alus tur kumaha carana ningkatkeun anjeun waktu leumpang unggal poé.