Teu maké pedometer a estu ngabantu jalma pikeun meunang leuwih laksana unggal dinten? Panalungtikan nyebutkeun maranehna ngalakukeun. Malah dina hiji ulikan 2005, awéwé jeung pedometers sarta tujuan 10.000 léngkah per poé walked leuwih ti jalma anu Tujuanana nyaéta brisk, 30-menit leumpang . Sarta saprak harita, pedometers geus jadi cara populér pikeun ngamimitian kalawan program latihan.
Pedometers ajak Hambalan More Per Poé
Dina pangajaran, sadaya pamilon ngagem hiji pedometer disegel nu dirékam léngkah maranéhna keur peneliti.
Hiji grup ogé kungsi pedometer maranéhna bisa maca iraha wae mun ngabejaan aranjeunna sabaraha léngkah maranéhna sempet dibawa sapopoe, sarta maranéhanana wanti leumpang 10.000 léngkah per poé. Grup lianna teu bisa ningali lengkah pedometer maranéhanana, tapi anu wanti nyandak hiji 30-menit brisk walk unggal poé.
Sababaraha papanggihan:
- Grup anu bisa pariksa pedometers maranéhna averaged leuwih 10.000 léngkah per dinten, dibandingkeun jeung 8.270 léngkah pikeun grup leumpang 30-menit, béda tina mil per poé.
- Dina poé nalika grup pedometer teu papanggih targétna, maranéhna masih walked leuwih mil leuwih ti grup 30-menit tuh dina poé maranéhanana di grup nu teu papanggih targétna (7,780 léngkah vs 5.597 léngkah).
- Grup pedometer ieu nyokot léngkah beuki unggal dinten ti maranehna sateuacan nalungtik, sedengkeun 30-menit group sapoé henteu nambahan lengkah maranéhanana dina poé maranéhna teu nyandak maranéhanana 30-menit leumpang.
The Béda mil Ngajadikeun
Nyandak 2.000 léngkah beuki per dinten tiasa beda antara gain beurat tur ngajaga atawa kaleungitan beurat.
Ulikan ieu dikonfirmasi nu ningali lengkah anjeun dilacak on pedometer hiji cara basajan pikeun memotivasi diri nyandak eta tambahan 2.000 léngkah per poé.
Ngagem Pedometer a, Simpen Kahirupan anjeun
"Pedometers nu rada kasohor kiwari, sarta kalawan alesan alus," Dixie L. Thompson, Ph.D, FACSM, anu panalungtik kalungguhan dina nalungtik, ceuk dina siaran pers.
"Ulikan kami nunjukeun yen aranjeunna tiasa nyadiakeun hiji incentive keur urang pikeun ningkatkeun tingkat aktivitas maranéhanana. Sangkan loba individu, leumpang téh cara pikaresep ka ngahontal tingkat ACSM urang dianjurkeun tina aktivitas fisik, nu nyumbang langsung ka kabugaran hadé tur kaséhatan. Dina masarakat mana goréng diet jeung fisik inactivity nyumbang kana ampir 400.000 maotna sataun, ngaronjatkeun tingkat kami tina aktivitas fisik miboga éfék anu pohara mangpaat dina kaséhatan publik ".
Naon Pedometer Badé Gawé Best keur Anjeun?
Milih Pedometer a : Naon néangan di pedometer a. Aya loba pilihan, kaasup a nonton pedometer atanapi band kabugaran dina pigeulang atanapi pedometers tradisional nu ngagem kana waistband Anjeun. Éta bisa saukur cacah léngkah atawa maranéhna bisa connect with hiji aplikasi nepi ka mere Anjeun kavling data dina latihan, diuk waktu, sare sareng nu sanesna.
Nyokot Top pikeun Pedometers : pedometers ieu bakal bisa dipaké pikeun rupa-rupa walkers, kalawan selections nu nyambung ka hiji aplikasi saperti ogé pedometers heubeul-sakola unplugged.
Kumaha mikaresep sorangan mun Maké Kabugaran Tracker : Sakali anjeun meunang hiji pedometer atanapi kabugaran Tracker, Anjeun kudu nyokot léngkah ieu pikeun mastikeun teu ngan mungkas nepi di laci sock Anjeun.
sumber:
Amérika College of siaran pers Olahraga Kedokteran. "Awewe jeung pedometers lengkah nepi tingkat énergi," bulan April, 2005
Hultquist CN, Albright C, Thompson DL. "Babandingan leumpang saran di awéwé saméméhna teu aktif". Med Sci Olahraga Exerc. 2005 Apr; 37 (4): 676-83.