Kumaha anjeun tiasa memotivasi pamaké smartphone mun meunang leuwih latihan? Kusabab smartphone geus boga accelerometers diwangun-di, aktip pedometer basajan bisa ngabejaan ka maneh sabaraha anjeun pindah sapopoe. Bisa maké aplikasi pedometer memotivasi leuwih jalma ngahontal jumlah aktivitas fisik dianjurkeun pikeun ngurangan resiko kaséhatan ?
Peneliti di Irlandia nempatkeun ieu ujian.
Aranjeunna direkrut pamaké smartphone Android leuwih umur 16 sarta dimuat hiji aplikasi pedometer onto telepon. The pamaké teu bisa ngakses aplikasi nu sorangan keur minggu hareup salaku angka dasar hambalan ieu diukur pikeun tiap pamilon. Léngkah rata per poé éta 4365 pikeun kelompok kontrol jeung 5138 pikeun grup pipilueun. Ieu nunjukeun yen subjék éta cukup aktif sacara umum.
Duanana Grup narima instruksi kana mangpaat aktivitas fisik sarta meunang 30 menit ti aktivitas unggal dinten langkung ti maranéhanana ayeuna lakukeun. Grup campur ieu lajeng dibéré aksés ka aplikasi Accupedo-Pro pedometer sarta dibéré tujuan 10.000 léngkah per poé.
Langkung: Naha Kudu Anjeun Leumpang 10.000 Hambalan per Day?
Duanana Grup ngaronjat aktivitas fisik maranéhanana dina minggu kahiji, tapi mung grup campur ngagunakeun aplikasi pedometer ngurusan kanaékan maranéhanana di aktivitas. Grup campur ieu logging ngeunaan mil leuwih dina hambalan per poé ti dasar maranéhanana ku tungtung dalapan minggu.
Saatos nyaluyukeun pikeun faktor lianna, anu peneliti menyimpulkan yén maranéhna ningkat léngkah maranéhna per poé ku leuwih 1029, nu ngeunaan satengah mil. Anu mangrupa kanaékan 22% leuwih dasar. Aya henteu pamutahiran signifikan dina tekanan getih atawa beurat. Ieu teu heran, sabab éta kurang ti 60 menit per poe aktivitas fisik sedeng-inténsitas dianjurkeun pikeun leungitna beurat.
Eta bakal nyandak ngan ngeunaan dalapan menit leumpang 1000 léngkah dina Pace brisk.
Para panalungtik menyimpulkan yén maké aplikasi pedometer éta éféktif dina motivating jalma pikeun meunang aktivitas langkung fisik unggal poé.
hasilna ieu sarupa jeung nu kapanggih ku ulikan leutik diterbitkeun taun 2012 yén boh masihan heubeul, pamilon teu aktif tujuan hambalan pedometer atawa tujuan menit tina aktivitas. Dina ulikan nu, pamilon ngaronjat leumpang maranéhanana ku ampir 50 menit saminggu lamun aranjeunna ngagaduhan pedometer, sarta 28 menit kalawan ngan tujuan waktos.
Langkung: 7 Pedometer Aplikasi pikeun Cokot Anjeun Pindah
Pluses of Pedometer Aplikasi
Paling Jalma Geus Mawa smartphone Maranéhna Sadaya Day: Hiji laporan IDC Panalungtikan dina 2013 manggihan yén 79% tina Android sarta pamaké smartphone iPhone tetep telepon atawa deukeut aranjeunna pikeun sakabéh tapi dua jam ti dinten bangun. wearers Pedometer dipikaresep boga waktu maké sarupa. Ngagunakeun aplikasi a tinimbang hiji alat misah bisa jadi mangrupakeun cara nu panggampangna pikeun memotivasi jalma pikeun mindahkeun deui.
Jalan jero rohangan sarta dina treadmill sakumaha Muhun sakumaha ker: Sedengkeun aktip kayaning MapMyWalk make GPS telepon sareng masihan speed ogé kajauhan, aranjeunna moal dianggo ogé jero rohangan atawa nalika anjeun dina treadmill a. Hiji aplikasi pedometer, kawas pedometer stand-nyalira, itungan gerak salaku léngkah jeung rékaman éta.
Nu teu ngandelkeun satelit atawa ngarobah lokasi Anjeun sakumaha indikasi gerak.
Gampang tur Murah / Free: Upami anjeun geus boga smartphone, Anjeun bisa nambahkeun hiji aplikasi pedometer bébas atawa méakkeun ukur sababaraha dollar kanggo hiji aplikasi ditingkatkeun. Anjeun teu kedah mésér hiji pedometer atanapi kabugaran band mun meunang mangpaat nyukcruk aktivitas anjeun, reviewing hasil poé kaliwat ', babagi kamajuan anjeun dina média sosial, atawa competing ku anjeung ka babaturan.
Aplikasi Dupi canggih Fitur pikeun nyukcruk Kagiatan: A pedometer basajan diitung léngkah jeung bisa boga estimasi kalori sarta memori 7 poé. Dina raraga neangan deui statistik ku pedometer stand-nyalira, Anjeun kedah ningkatkeun ka pedometer aplikasi-numbu atanapi komputer-numbu atanapi kabugaran wristband kayaning salah sahiji kulawarga Fitbit .
Drawbacks of Pedometer Aplikasi
Akurasi: A aplikasi pedometer téh ukur jadi akurat sakumaha anjeun konsisten dina mawa smartphone anjeun sareng anjeun terus sapopoe. Sababaraha aplikasi nu hadé ti batur dina ngédit kaluar gerak acak teu cacah salaku "lengkah junk". Positioning oge penting keur lengkah diitung akurat, sarta eta bisa jadi merenah pikeun mawa telepon dina klip waistband atanapi armband tinimbang leupas dina kantong a.
Kakuatan solokan: Sababaraha aplikasi nu notorious pikeun draining kakuatan gancang nalika ngajalankeun terus di tukang. Kanyataanna, genep pamilon dina pangajaran turun kaluar kusabab drainase batré kaleuleuwihan. Salaku salah sahiji pamaké tina aplikasi Accupedo-Pro nyatet, anjeun moal bisa meunang hiji count hambalan akurat lamun kudu tetep telepon anjeun plugged dina sapopoe.
Accupedo Pedometer App
The Accupedo pedometer aplikasi ieu dipilih ku peneliti sabab tadi fitur maranéhna hayang keur sidang. Cai mibanda eupan balik otomatis tur tracking of count hambalan na kalori dibeuleum. Cai mibanda grafik na grafik ngeunaan sajarah hambalan count poean na hourly. Cai mibanda kagunaan jadi tujuan-netepkeun jeung mere eupan balik kana prestasi gawang.
Kuring dipasang versi iPhone gratis. The lulugu bédana antara haratis sareng versi Pro nembongan jadi nu Pro aya iklan-gratis. Ieu teu solokan batré telepon abdi noticeably. Kuring resep ka tampilan na sajarah rinci. Naon Nyaan ngarasakeun éta yén ikon layar mintonkeun hambalan total, jadi anjeun teu sanajan kudu buka nepi aplikasi ningali kamajuan Anjeun.
Hambalan ka cacah sorangan loyog ampir identik sareng Fitbit Hiji pedometer dibabawa dina ransel kuring jeung iPhone mah opat jam. aktivitas abdi di nu pigura waktos kaasup hiji dedicated tujuh-mil walk sarta aktivitas leumpang sababaraha pondok tina blok di na sabudeureun pasar patani 'sarta ka réstoran jeung deui.
Accupedo geus sadia pikeun duanana ios sarta Android.
Langkung: 10 Cara pikeun memotivasi sorangan kalawan Pedometer a
sumber:
Glynn LG, Hayes PS, Casey M, Glynn F, Álvarez-Iglesias A, Newell J, OLaighin G, Heaney D, O'Donnell M, Murphy AW. Efektivitas hiji aplikasi smartphone ngamajukeun kagiatan fisik dina miara primér: nu mindahkeun pinter randomized sidang dikawasa. Br J Gen Pract. 2014 Jul; 64 (624): e384
"Salawasna nyambung: Kumaha smartphone na Sosial Simpen Us aktipitas" IDC Laporan Panalungtikan disponsoran ku Facebook, 2013. Diakses 7/5/14.
Sumber: Kolt GS, Schofield GM, Kerse N, Garrett N, Ashton T, Patel A. "Hambalan Sehat sidang: nasihat basis pedometer sarta aktivitas fisik for geus dewasa heubeul low-aktif". Ann Fam Med. 2012 Méi-Jun; 10 (3): 206-12.