Diabetes mangrupakeun kaayaan nu awak anjeun henteu nyieun cukup insulin, ngabalukarkeun tingkat luhur: glukosa jeung ngawangun nepi di getih anjeun, sangkan éta penting pikeun nuturkeun diet sehat sarta lalajo asupan karbohidrat anjeun ku kituna éta konsisten ti poé ka poé. Lamun perlu ngurangan kalori sakabéh Anjeun atawa asupan karbohidrat, maké pangamis jieunan gaganti gula biasa na sirop bisa mantuan, tapi maranéhna teu perlu.
Téh mangrupa sering dipake tinimbang pribadi.
pangamis jieunan anu pangamis non-nutritive. Aranjeunna teu mangaruhan kadar gula getih atanapi insulin, jadi loba diabetes manggihan éta mantuan pikeun satisfying cravings maranéhanana pikeun pangan amis. pangamis ieu henteu idéal pikeun sarerea. Sababaraha urang bisa make eta keur nyugemakeun cravings maranéhanana pikeun manisan, jeung nu lianna yakin eta ukur ngajadikeun cravings maranéhanana pikeun gula biasa goréng.
Loba 'diet' sarta 'diabetik' pangan ngandung pangamis jieunan, tapi anu henteu hartosna aranjeunna geus kalori bébas, atawa malah alus keur anjeun. Pastikeun Anjeun baca labél dahareun pikeun manggihan sabaraha kalori nu nuju consuming. Ogé, awas pikeun lemak ditambahkeun jeung natrium.
diabetes tipe 2 mindeng dipatalikeun jeung obesitas, jadi meureun nya waktos ka leungit sababaraha beurat tambahan. pangamis jieunan ulah nambahkeun naon kalori jadi minum diet inuman lemes tinimbang sodas sugary kedah ngabantu anjeun leungit beurat, katuhu? Teu salawasna - bisa saeutik kaulinan pikiran.
Ieu gampang keur ngabejaan diri yén saprak anjeun gadis alus sarta miboga soda diet tinimbang soda biasa, éta oke mun boga bar bonbon. Atawa dua. hasilna geus ngalakukeun dina saloba kalori sakumaha saméméh (atawa meureun leuwih), sarta eta bisa ngirim kadar gula getih anjeun nepi teuing tinggi. Sababaraha urang ogé manggihan yén consuming pangamis jieunan ngan ngajadikeun cravings maranéhanana pikeun gula biasa goréng.
Lamun ieu téh bisi keur anjeun, éta meureun pangalusna pikeun nyingkahan éta.
Pangamis jieunan sarta Loss Beurat
Narikna, studi populasi mindeng némbongkeun yén jalma anu inuman diet lemes inuman anu sagampil kaleuwihan beurat (lamun teu langkung kaleuwihan beurat) ti jalma anu henteu inuman aranjeunna, jadi jelas aya deui kaleungitan beurat ti saukur swapping kaluar sodas Anjeun. Anjeun kudu ngurangan total asupan caloric anjeun ti pangan tinggi-gajih teuing; minum diet soda bari wolfing handap satengahna ngandung lisah pizza teu bade nulungan. Ieu rupa pikeun milih diet soda, tapi motong jalan deui ka salah sahiji nyiksikan tina pizza na nambahkeun salad healthful badag (ganti di sisi, punten).
Dupi pangamis jieunan Aman?
Aranjeunna geus aman, sahenteuna dina jumlahna dikonsumsi dina diet normal. pangamis jieunan geus sabudeureun pikeun taun, sarta aya nu geus nyatu nguji sajauh kaamanan mana. Saccharine ieu pamikiran ngakibatkeun kanker, tapi tétéla jadi alarm palsu - dinya éta hal nu ukur kajadian kalawan beurit lab jalu teu jalma.
Aspartame ngabalukarkeun headaches di sababaraha urang, sarta eta moal bisa dikonsumsi ku batur anu boga phenylketonuria. Sababaraha urang saukur teu resep pamanggih yén maranéhna nuju artifisial dijieun di lab hiji wae, jadi aya sababaraha alternatif nu leuwih 'alam'.
pangamis non-nutritive dijieun tina stevia (hiji ramuan), bungbuahan (kawas buah biarawan) jeung erythritol (alkohol gula) oge sadia di paling toko grocery.
Hirup jeung diabetes meureun ngabutuhkeun sababaraha parobahan dietary jeung gaya hirup, jeung teu dulur sami, jadi punten nyarita ka panyadia anjeun kaséhatan, diabetes pendidik, dietitian didaptarkeun, atawa nutritionist dilisensikeun anu specializes di diabetes sateuacan Anjeun nambahkeun pangamis jieunan kana diet diabetik Anjeun .
sumber:
Amérika Diabetes Association. "Motong Kalori na Karbohidrat". Diakses 24 Maret 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? referrer = HTTPS: //www.google.com.
Gardner C, Wylie-Rosett J, Gidding SS, Steffen LM, Adang RK, Reader D, Lichtenstein AH. "Pangamis Nonnutritive: pamakéan sarta kaséhatan ayeuna perspéktif: pernyataan ilmiah ti Amérika Heart Association sarta Diabetes Association Amérika". Diabetes Kamanusaan sarta Studi. 2012 Aug; 35 (8): 1798-808. Diakses 24 Maret 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.
Harvard Kaséhatan Publications, Harvard Médis Sakola. "Jieunan pangamis: Gula-Free, Tapi di Naon Cost?" Diakses 24 Maret 2016. http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.