Pangalusna sarta Para Pecundang pilihan Kaséhatan di Restoran Cina
Dupi anjeun angka kaluar nu pangalusna dahareun loba Cina séhat lamun anjeun di réstoran favorit anjeun? Atawa sugan anjeun resep mun masak kadaharan Cina di imah. Sugan aya nu apal nu dahareun Cina nyaeta healthiest nyiapkeun? Mun anjeun dina diet pikeun ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun atawa leungit beurat , make panduan ieu milih low-kalori dahareun Cina di imah atawa kaluar dina kota nu.
Analisa Menu Cina
Mun anjeun geus di réstoran Cina lokal anjeun, nyandak sababaraha waktu ka evaluate menu nu sateuacan Anjeun mesen.
Aya mindeng kaca na kaca tina pilihan jeung ngaran tina pangan henteu salawasna akrab. Mun anjeun teu ngakuan bahan atanapi metode préparasi tangtu, pastikeun nanya server Anjeun pikeun meunangkeun informasi gizi penting saencan Anjeun nyieun kaputusan final Anjeun.
Anjeun oge bisa menta tepung Anjeun bisa tailored ka kabutuhan dietary Anjeun. Ménta entrees atanapi appetizers bisa ngaropéa ngawengku sayuran langkung steamed atawa séréal sakabeh. Ménta saos di sisi atawa keur tinggi-gajih, masakan sisi luhur-kalori diganti ku veggies-euyeub serat atanapi protéin lean. Lamun keur nyoba motong deui karbohidrat starchy, ménta béas coklat gaganti béas bodas. Béas Brown nyadiakeun leuwih serat ramah-diet anu bisa mantuan Anjeun ngarasa lengkep dahar kirang .
Paling Food Popular Cina
| Fakta Chow kadek Gizi | |
|---|---|
| Porsi Ukuran 1 cup (45 g) | |
| per porsi | % Niley Daily * |
| kalori 237 | |
| Kalori ti Fat 125 | |
| Total Fat 13.8g | 21% |
| Jenuh Fat 2G | 10% |
| Polyunsaturated Fat 7.8g | |
| Monounsaturated Fat 3.5G | |
| kolesterol 0mg | 0% |
| natrium 198mg | 8% |
| kalium 54mg | 2% |
| karbohidrat 25.9g | 9% |
| Dietary Serat 1.8g | 7% |
| gula 0.1g | |
| protéin 3.8g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 1% · Beusi 12% | |
| > * Dumasar hiji diet 2.000 kalori | |
Chow kadek mangrupa salah sahiji masakan nu pang populerna di menu di réstoran Cina, utamana di Amérika Serikat. Chow kadek mangrupakeun digoréng mie endog piring. Mindeng, daging aduk digoréng atawa sayuran anu ditambahkeun kana piring anu.
The kalori dina Chow kadek teu pisan tinggi (sakumaha dituduhkeun dina labél Gizi Fakta) tapi tetep dina pikiran kalori sarta gajih diitung téh pikeun hiji-cangkir porsi.
Diners sering tuang dua atawa tilu cangkir nalika aranjeunna dine di réstoran Cina kulawarga-gaya.
Endog gulungan anu item menu Cina sejen populér. Gizi pikeun gulungan endog bakal rupa-rupa gumantung kana kumaha aranjeunna nu disiapkeun. Digoréng gulungan endog kalawan babi atawa hurang bisa nyadiakeun 100-200 kalori per roll. Tapi steamed endog kertas béas gulungan anu dipikaresep nyadiakeun kirang ti 100 kalori per roll.
Pilihan healthiest dina Menu Cina
Healthier pilihan dahareun Cina bakal kaasup nyatu sayuran steamed, kawas brokoli atawa kacang polong peuteuy sarta kaldu. Sababaraha item cageur beuki populér dina menu Cina kaasup:
- sup panas tur haseum
- wonton sup
- steamed spring roll
- skewers teriyaki hayam
- masakan dijieun kalayan steamed atawa pindang hayam atawa hurang
- steamed sayuran
- sayur, daging lean atawa lauk aduk-ngagoreng (menta kirang minyak pikeun dipaké dina persiapan)
- Bok choy
Pilihan Sehat sahenteuna dina Menu Cina
Sanajan loba pangan tradisional Cina nu séhat, sababaraha henteu. Pangan nu digoréng atawa katutupan di saos amis atawa creamy aya kamungkinan jadi tinggi di gajih, luhur dina gula jeung luhur di kalori. Anjeun salawasna tiasa mesen pangan kasebut sarta coba dahar ngan nyangkokkeun leutik , tapi nu bisa jadi tricky di réstoran Cina sabab pangan anu mindeng dilayanan kulawarga-gaya.
Lamun nyobian pikeun ngaronjatkeun diet Anjeun atawa leungit beurat, Anjeun meureun hoyong ngawatesan atawa ulah barang menu ieu:
- butut atawa goreng appetizers
- gulungan endog tradisional nu digoréng
- hayam umum Tso urang
- Kung Pao hayam
- masakan bebek anu luhur di gajih
- masakan nu ditutupan ku saos euyeub (kawas Hoisin atawa asin amis tur haseum)
Lamun nyoba ngawatesan asupan uyah, anjeun ogé kudu ménta server anjeun saran. Loba pangan Cina (utamana Cina pangan nyandak-kaluar) anu disiapkeun kalawan loba natrium.
Pangan Cina cageur masak di Imah
Lamun cinta dahareun Cina, anjeun bakal ngahemat kalori jeung duit lamun masak eta di imah.
Lamun anjeun milih resep dahareun Cina cageur, anjeun tiasa ngontrol bahan na malah swap kaluar bahan pikeun nurunkeun gajih na kalori eusi.
Coba wae resep ieu di imah.
- Mie Cina Brothy
- Szechuan Tahu & Héjo Bean Aduk-Fry
- Amis & haseum Hayam kalawan Brown Rice
Inget yen henteu masalah dimana anjeun milih dahar lamun hayang ngarasakeun hidangan Cina cageur, kontrol bagian, sarta pilihan dahareun pinter ngadamel sagala bédana.