Milih pangan bergizi di paling réstoran karasaeun kawas tugas daunting. Utamana lamun ménu gaduh déskripsi sungut-watering atanapi poto pikabitaeun - sarta anjeun lapar. Mun anjeun teu dine kaluar teuing mindeng, Anjeun bisa jadi bisa splurge on pangan nu secukupnya alus tapi teu jadi alus keur anjeun. Tapi lamun dahar di réstoran remen, nu peryogi kauninga kumaha neangan pangan healthiest.
Paling réstoran mibanda sahanteuna sababaraha pilihan séhat, sarta ieu bisa dicatet dina menu nu. réstoran éta ogé bisa nyimpen ménu misah gumantung kana naon diet nyaeta trendi. Contona, anjeun bisa neangan low-lemak, gluten bébas , atawa low-carb pilihan anu aya.
Anjeun masih kudu nguji selections. Kantun keur low atawa haratis ti hal teu ngajamin husus diet ongkos téh sagala healthier ti item menu nu biasa.
Kuring geus nepi ka kavling réstoran. Di dieu tips kuring keur nyungsi pangan healthier on menu nu.
Tingali kanggo item entree healthiest:
- Lauk atawa kadaharan ti laut kayaning yuyu, clams atanapi scallops
- Daging lean, kawas mignon filet
- Jangjangan, kawas hayam atawa turki
- Legumes kayaning kacang atawa lentils
- Entrees vegetarian
Lajeng pastikeun metoda masak nyaeta merenah. Anjeun teu hoyong tambahkeun loba teuing kalori ti kaleuwihan gajih atanapi tihang dina natrium :
- Steamed
- Broiled
- dipanggang
- Poached
- grilled
item menu ieu biasana handap di gajih na kalori salami aranjeunna nuju teu drenched di saos beurat.
métode masak ulah:
- Goreng
- jero digoréng
- Au gratin
- Creamed
- adonan digoréng
Dahareun disiapkeun ku métode ieu tinggi di gajih na kalori, sarta maranéhna bisa jadi luhur di natrium, kitu ogé.
Diomongkeun natrium, pangan ieu pisan tinggi di natrium:
- nanaon Pickled
- kecap
- sambel cocktail
- sambel Teriyaki
- Soups atawa kaldu
Tanya geus tepung anjeun disiapkeun tanpa barang ieu atanapi gaduh aranjeunna dilayanan di sisi.
Milih hiji Salad tinimbang sop.
Dupi sadayana salads alus? A loba di antarana anu, utamana lamun aranjeunna Fitur kavling greens, sayuran, jeung bubuahan, tapi anjeun masih bisa meunang teuing gajih na kalori nalika aranjeunna geus sarat kalawan dressings creamy kandel sarta kéju. Mesen hiji vinaigrette lampu gantina, atawa make lemon atanapi jus jeruk. Tetep jauh ti salads taco atanapi salads topped kalawan hayam strips lantaran geus tinggi di gajih, kalori sarta sodium.
Upami anjeun hoyong dessert, milih hal anu ciri buah seger atawa berries tinimbang manisan tinggi-kalori kawas pies, muih atawa Ngaruwat és krim.
Ulah ningali sagala barang cageur-pilari dina menu nu? Ulah jadi sieun mun nanyakeun server anjeun pitulung. Biasana, anjeun tiasa ninggalkeun kaluar loba bahan anjeun teu hayang atawa substitutes urutan. Anjeun bisa bisa mésér nyangkokkeun satengahna hidangan, atawa lamun boga kulkas jeung microwave sadia, anjeun tiasa nyandak bagian tina tepung anjeun pikeun balik.
sumber:
Amérika Association Heart. "Tips keur Dahar Out". Diakses 11 April 2016. http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/DiningOut/Tips-by-Cuisine_UCM_308333_Article.jsp.