Kalori dina Cheeseburgers na Tips keur dahar Sehat
Kalolobaan jalma cinta a cheeseburger juicy. Tapi kéju Gatotkaca kalori bisa nambahan nepi gancang. Bari Anjeun meureun kudu dahar cheeseburgers dahareun gancang dina rutin, aya cara tetep favorit Amérika ieu diet Anjeun. A cheeseburger bisa méré sababaraha mangpaat gizi sarta aya cara sangkan eta healthier.
Kalori kéju Gatotkaca sarta Fakta Gizi
| Hiji Patty, Biasa Fakta Cheeseburger Gizi | |
|---|---|
| Porsi Ukuran 1 sandwich (100 g) | |
| per porsi | % Niley Daily * |
| kalori 303 | |
| Kalori ti Fat 126 | |
| Total 14g Fat | 21% |
| Jenuh Fat 5G | 25% |
| Polyunsaturated Fat 0.4g | |
| Monounsaturated Fat 4.3g | |
| kolesterol 41mg | 13% |
| natrium 589mg | 24% |
| kalium 190mg | 5% |
| karbohidrat 30g | 10% |
| Dietary Serat 1G | 4% |
| gula 5G | |
| protéin 15g | |
| Vitamin A 4% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 19% · Beusi 15% | |
| * Dumasar nu diet 2.000 kalori | |
Kéju Gatotkaca kalori datangna utamina ti gajih jenuh . The sapi di Gatotkaca nu nyumbang ka count gajih jenuh na kéju anu nambihan jenuh kalori gajih ogé. Tapi cheeseburger a nyadiakeun euweuh gula jeung éta sumber nu hade keur beusi, vitamin B6 jeung B12.
gizi Cheeseburger bakal rupa-rupa gumantung kana kumaha anjeun nyiapkeun Gatotkaca anjeun, anu merk Anjeun meuli atawa dimana anjeun milih dahar. Contona, upami anjeun meunang hiji cheeseburger polos di McDonalds , anjeun bakal meakeun 300 kalori, 12 gram lemak, 15 gram protéin jeung 33 total carbs. Anjeun oge bakal meakeun 680 gram natrium atawa ampir 30 persén total dianjurkeun asupan natrium anjeun poé. Anjeun bakal meakeun kasarna jumlah anu sarua kalori lamun mesen hiji cheeseburger polos di Gatotkaca Raja.
Tapi lamun dahar a cheeseburger di Applebees, anjeun bakal meakeun leuwih 900 kalori, kira 72 gram lemak, 25 gram lemak jenuh, sarta leuwih 1200 miligram natrium.
Ku kituna naha nya aya sapertos variasi signifikan dina kalori cheeseburger jeung gizi? Porsi ukuran sarta metoda persiapan nyieun béda badag.
Naon The Opak healthiest pikeun Cheeseburger?
Biasana, pencinta Gatotkaca milih kéju pangalusna keur hidangan maranéhanana dumasar kana rasa jeung kumaha ogé kéju anu melts.
Tapi sababaraha cheeses Gatotkaca healthier ti batur? Yep, tapi moal ku margin hébat. Di dieu nu kumaha sababaraha cheeses pang populerna tumpukan up.
- Kéju Amérika: 94 kalori, 7 gram gajih
- Kéju Cheddar: 114 kalori, 9 gram gajih
- Cabé jack: 106 kalori, 9 gram gajih
- Bulao kéju: 100 kalori, 8 gram gajih
- Kéju Swiss: 108 kalori, 8 gram gajih
- Kéju Brie: 95 kalori, 8 gram gajih
- Mozzarella kéju (bagian skim): 85 kalori, 6 gram lemak
Terus di pikiran nu porsi ukuranana ngajadikeun bédana badag mun anjeun tambahkeun kéju kana Hamburger a. The diitung kalori nu didaptarkeun di luhur téh keur hiji ounce unggal kéju. Tapi keureut pre-cut anu mindeng kirang ti ounce lengkep sareng anjeun tiasa ngahemat kalori ku maké bagian leutik.
Tambahanana, Anjeun bisa make kirang kéju lamun milih rupa ku rasa kuat. Pikeun alesan yén, maké lada jack atanapi Brie bisa ngabantu anjeun simpen sababaraha kalori.
Anu pamungkas, tetep dina pikiran nu nambahkeun kéju kana Hamburger anjeun bakal nambahan eusi natrium. Ku kituna lamun nyoba motong deui asupan uyah, anjeun bisa hayang skip kéju anu.
Kumaha Jieun hiji Cheeseburger healthier
Cara pangalusna sangkan cheeseburger a salaku cageur sakumaha mungkin nyaeta sangkan tepung anjeun di imah. Grill Gatotkaca anjeun ku kituna drains gajih jauh ti daging na ku kituna anjeun teu kudu make wae minyak tambahan atawa mantega nyiapkeun Patty nu.
Sakali Gatotkaca anjeun siap, jadi cautious kalawan condiments na toppings. toppings populér kawas alpukat na Bacon bakal dikirim count gajih na kalori Anjeun liwat hateupna. Ku kituna anjeun bisa hayang lulus dina eta pilihan.
Sajaba ti éta, skip nu Mayo, saos barbecue na dressings lemak lianna. kéju bakal nambahan cukup rasa gurih kitu anjeun teu butuh aranjeunna atoh. Sarta mertimbangkeun maké ngan satengah Bun a. A Bun Hamburger bisa nambahan hiji tambahan 100-200 kalori. Loba dahar cageur Tos satengah luhur jeung dahar hiji buka-rupi Gatotkaca atanapi mungkus sakabéh Patty dina bungkus apu.
Tungtungna, jadi pinter mun anjeun mesen sisi cheeseburger.
Perancis fries, cingcin bawang na malah Cole slaw geus dieusian ku kalori. Lamun Gatotkaca nyalira teu cukup pangan, milih buah seger atawa Salad leutik di sisi. Jeung inuman cai kana quench haus Anjeun. A bir tiis bakal nambahan 150 kalori atawa leuwih mun count poean anjeun sarta milkshake a bisa kalayan gampang nambahkeun tilu kali jumlah éta.