Dahar kaluar on The Selatan Beach Diet téh gampang ti Anjeun bisa mikir. Sareng tungtunan mudah, anjeun tiasa ngadamel pilihan réstoran pinter pikeun sakabéh fase rencana. Di dieu aya sababaraha tips basajan keur dahar kaluar on The Selatan Beach Diet:
Nyaho barang anjeun
Nyaho pangan allowable pikeun fase husus Anjeun The Selatan Beach Diet mundur tur payun kitu maneh moal overwhelmed ku menu jeung gampang ketersediaan rupa-rupa pangan di réstoran éta.
Nyitak kaluar atanapi photocopy pangan diwenangkeun tur pangan bisa dihindari béréndélan sarta dicokot ku anjeun tingal lamun teu nyaho aranjeunna ku haté.
Permios, permios Breadie
Mun réstoran nyadiakeun appetizer dinner gulungan ieu bisa ngejah Selatan Beach Diet-musibah, utamana dina Phase 1 . Tanya server ngaleupaskeun kaluar-rencana kadaharan ti tabél. Ulah aya godaan ka pikir, "Ieu gratis. Nyaan kudu dahar eta." sabab bisa jadi bébas dompét anjeun, tapi teu "bébas" pikeun waistline anjeun!
Persiapan geus Key
protéin lean mangrupa bagian penting The Selatan Beach Diet. Tetep sapi atanapi daging Anjeun pilihan di pariksa ku requesting métode masak cageur - grilling, baking, roasting, broiling atanapi ngagolak. Mun anjeun unsure ngeunaan sagala hal dina menu nu, menta rinci ngeunaan métode préparasi atawa bahan tambahan. Ulah sieun disada "picky" jeung nanya loba patarosan - éta naon nu diperlukeun tetep leres mun The Selatan Beach Diet rencana.
Boga smarter Starter
Naha nu nuju di handap The Selatan Beach Diet, atawa Anjeun ngan hoyong nonton beurat anjeun, sacara umum, gaduh Salad atanapi cangkir sup salaku hiji appetizer mangrupakeun bantuan leungitna beurat hébat boh di imah na nalika dining kaluar. Starters ieu curb napsu anjeun sarta nyegah overeating .
Ngalakukeun pagawean di imah anjeun
Tanya eateries favorit anjeun pikeun menu nyokot-kaluar anjeun ninggalkeun sanggeus kadatangan anjeun salajengna.
Atawa, nelepon jeung nanya ka fax Anjeun menu pinuh atanapi milarian online pikeun loka Ramat maranéhanana. Tetep ménu favorit Anjeun deukeut ka telepon nu lamun mesen di, atawa ku panto atawa jaket pacilingan mun marios kana cara anjeun kaluar ka restoran. Nyorot pangalusna "Selatan Beach Diet-friendly" pilihan pikeun rujukan gampang. Hadé kénéh, ngetik nepi menu master sorangan dina komputer kalawan daptar basajan tina pilihan pangalusna anjeun dina unggal eateries favorit anjeun (cara Éta maneh moal cocoba ku kaluar-wates item dina menu nyata!).
Veg Out
Loba sayuran anu ditarima di sagala fase The Selatan Beach Diet, tapi ngan salaku dina kasus meats, metoda préparasi teu nyieun bédana a. Pamundut sayuran kudu disiapkeun "polos" sabab geus dipikaresep ngandung mentega atawa asin lamun henteu. Lalajo kaluar pikeun-gajih tinggi kecap menu buzz kawas saos krim, mantega, minyak, breaded, au gratin jeung adonan-dipped.
Go halves
Euweuh urusan naon diet nu nuju di handap, atawa lamun ngan hayang motong kalori, réstoran porsi bisa nyieun atawa megatkeun usaha beurat-leungitna anjeun sabab geus ampir sok leuwih ti naon a porsi normal kedah. Tetep dedi di salam jeung latihan kadali bagian instan ku nanyakeun server mungkus up satengah hidangan Anjeun sateuacan Anjeun dahar.
Upami Anjeun hoyong, ménta dilayanan porsi dahar beurang-ukuran di dinner . Dibeulah nyandak-kaluar hidangan ku sobat atawa nempatkeun satengah kana peti plastik sarta stash dina fridge sateuacan Anjeun dahar.
Janten savvy Ngeunaan Snacking
Ulah hilap nu snacks teu ukur diwenangkeun on The Selatan Beach Diet, aranjeunna nuju diperlukeun. Dr Agatston kaasup aranjeunna on The Selatan Beach Diet rencana pikeun alesan pohara penting: Dahar snacks healthful antara hidangan mantuan level kaluar gula getih anjeun sarta ngajaga métabolisme anjeun bade kuat. Lalaki di snack anjeun bari saméméh tepung anjeun bakal nulungan nyegah overeating nalika anjeun meunang ka restoran.