Teu napsu anjeun sigana janten on leuwih-drive? Ulah salempang anjeun bisa neuleuman kumaha carana ngontrol napsu anjeun sareng tips mudah sarta trik. Pariksa lima tips ieu basajan pikeun ngajaga lapar di kontrol .
Ditilik sarta nalukkeun ka Dahar More Mindeng
Pikeun nyegah lalaki overly lapar, Anjeun tiasa ngaktipkeun salah dahar episode kana dua atawa tilu hidangan leutik. Unggal tepung bakal leuwih leutik, tapi tetep satisfying.
Contona, lamun sebaran normal tuang mangkok sop sarta sandwich keur dahar beurang, dahar sandwich anjeun di lunchtime reguler anjeun. Lajeng panas sup anjeun engké minangka snack soré mimiti. Atawa dibeulah unggal item dina satengah jeung dahar satengah tina duanana sandwich anjeun sarta sup porsi di lunchtime sarta sésana sababaraha jam engké.
Eusian Up dina Serat ka curb lapar
Mun anjeun perasaan utamana lapar mun anjeun diuk turun ka tepung a, anjeun bisa dahar teuing. Anjeun bakal ngahakan bagian salah dahareun atawa ngeusian Anjeun plat dua atawa malah tilu kali. Tapi anjeun bisa curb watek ieu .
Ulah overeating, eusian up on sayuran-euyeub serat méméh dahar sagala jenis séjén dahareun. Veggies mindeng fungsina salaku piring sisi, tapi maké sayuran salaku appetizer pre-hidangan bisa mantuan ngadalikeun napsu anjeun alatan serat ngeusi anjeun nepi munggaran. Lamun masih hoyong detik, porsi sejen tina veggies mangrupa idéal pikeun rounding kaluar hidangan Anjeun dina cara séhat.
Act Kawas hiji Kid kana Dahar Kurang
Sugan aya nu apal naha dahar lamun anjeun teu lapar ?
Lamun geus méré up loba pangan favorit anjeun ka leungit beurat, anjeun bisa dahar lamun anjeun teu perlu. Anjeun bisa jadi dahar sabab ngarasa dicabut. Tapi anjeun bisa ngalereskeun acar ieu lamun kalakuan jiga nak a.
Lamun anjeun anak Anjeun meureun ate sadaya pangan favorit anjeun mimitina sarta ninggalkeun éta tihang saeutik pesky of brokoli dugi kadua panungtungan.
Lamun hayang ngadalikeun lapar anjeun dina ciwit hiji, dahar mung pangan nu rék sarta ninggalkeun sésana. Ngan pikeun hiji poe, indulge anak jero anjeun pikeun mantuan diri ngarasa puas.
Tuang Cukup di Mealtime
Biasa, sehat snacks aya cara hébat tetep napsu anjeun di pariksa. Tapi snacking teu dianggo keur sababaraha dieters. Sababaraha dieters tuang teuing lamun aranjeunna snack. Aranjeunna nganggo episode dahar tambahan pikeun indulge dina overload kalori.
Tapi Anjeun bisa ngaliwatan waktu snack lamun dahar cukup dina hidangan reguler anjeun. Mun anjeun di handap a cageur rencana diet hidangan anu ngawengku snacks , nambahan jalma kalori leungit kana hidangan Anjeun gantina. Pastikeun kaasup protéin kayaning endog, daging lean, atawa lauk di unggal tepung sakumaha bakal nyadiakeun rasa panjang-abadi of fullness jeung naekeun énergi Anjeun.
Dahar "slow" snacks
Inget yen diperlukeun nepi ka 20 menit pikeun uteuk anjeun pikeun meunang sinyal nu tos Anjeun didahar jeung nu pinuh. Jadi deui waktu nu diperlukeun nepi ka dahar kadaharan, nu leuwih gampang Anjeun bakal ngadalikeun napsu anjeun jeung dahar kurang. Milih pangan anu merlukeun loba permén sarta nyandak deui ka meakeun. Di dieu aya sababaraha gagasan pikeun snacks anu bakal ngalambatkeun maneh ka handap:
- wortel orok jeung dip-gajih low
- kéju ngurangan-gajih dina Crackers sisikian sakabeh
- popcorn hawa-popped
- Microwaved apal jeung kayu manis dina luhureun
- Dipanggang tortilla chip kalawan Salsa atanapi gratis gajih-dip buncis
Aya strategi tunggal nu mantuan dulur dahar kurang. Tapi lamun coba tips ieu maneh bakal pastikeun pikeun manggihan hiji anu bakal nulungan urang ngadalikeun napsu anjeun.