CrossFit Sarat Cimanuk nu peryogi kauninga Sateuacan Anjeun Buka

Anjeun pamungkas CrossFit Kamus

Mun anjeun geus kungsi overheard paguneman ngeunaan grup CrossFitters, Anjeun meureun pamikiran anjeun ngadengekeun hiji dialek Inggris anyar aneh. No, "pood" teu ningali naon kajadian di kamar mandi, jeung "AMRAP" teu item menu anyar di warung sandwich lokal Anjeun. CrossFit bener teu boga budaya sorangan, sarta anu ngawengku basa husus na sorangan.

Warta alus nyaeta, paling lingo CrossFit téh geulis gampang ngartos sakali anjeun sadar ayeuna teh lolobana ngeusi acronyms na singkatan marengan kebat tina ngaran workout ganjil-sounding. Tapi lamun hayang ngagaduhan clue naon jalma anu ngawangkong ngeunaan Pertama kali Anjeun kantor ka kotak a (anu mangrupa gim dina istilah CrossFit), anjeun bakal kedah diajar nepi kana kamus CrossFit ieu.

Nu Maha umum CrossFit Sarat jeung singkatan

Kumisan ti singgetan latihan jeung specifics of workouts tinangtu (pamadegan anu keur artikel béda sagemblengna), nu frasa jeung istilah anjeun gé ngadenge dialungkeun sabudeureun di paling buleud CrossFit pikeun ngajelaskeun workouts, program, sarta budaya sakabéh kaasup di handap 60-tambah frasa didaptarkeun dina urutan abjad.

1. AMRAP (Salaku Loba Rounds sakumaha Mungkin): A tipe workout dimana anjeun nyoba ngalengkepan saloba rounds tina latihan ditunjuk sarta reps anjeun tiasa sateuacan waktos ngalir kaluar.
2. ATG atanapi A2G (Ass kana Jukut): A latihan squat dimana anjeun nurunkeun glutes anjeun salaku sajauh Anjeun tiasa ka arah taneuh dina upaya pikeun maksimalkeun pungsi rentang gerak.

1. Atlet: Sakur pamilon CrossFit, teu masalah kumaha anyar atanapi inexperienced.
2. Bacon Sizzle: The uncomfortable ngageol full-awak anjeun nedunan pikeun meunangkeun nyaman dina poé di handap mangrupa workout tangguh. A unggeuk ka dilawan nyangsang soreness otot awal (tingali DOMS).
3. Gunana: A Crossfitter ku etos kuat.

1. Gunana Mode: Pangaruh méntal sarta fisik anu lumangsung lamun CrossFitter (atlet) digs jero tur ngadorong teuas ngaliwatan workout tangguh .
2. Box: A gym CrossFit. gyms ieu condong jadi terjal jeung "garasi gim-kawas".
3. BTWD (Cicih Dewan Bodas): A ramatloka sarta aplikasi mana anjeun bisa asup workouts CrossFit anjeun sarta hasil. Muterkeun kaluar kanyataan yén buleud make whiteboards pikeun ngarekam hasilna dina mangsa workouts.
4. BW atanapi BWT (Beurat Awak): Hiji latihan anu ngan ngagunakeun bodyweight anjeun lalawanan.
5. C2: Nujul kana c2 mesin rowing populér di loba buleud CrossFit.
6. Chipper: A rutin featuring angka nu gede ngarupakeun latihan jeung pangulangan. Istilah sumping ngeunaan sabab kudu "chip jauh" dina workout nu.
7. Palatih: Istilah dipaké pikeun denote hiji palatih CrossFit Certified atawa instruktur.
8. CrossFit Kaulinan atanapi cf Kaulinan: The kompetisi CrossFit taunan culminating dina acara nasional-televised mana peserta nedunan latihan ti workouts CrossFit tradisional dina upaya jadi dubbed lalaki fittest atawa awéwé di bumi. Sagala atlet CrossFit tiasa nyandak bagian dina tahap awal kompetisi. Ngan kamajuan pangalusna nuju Kaulinan.
9. CrossFit HQ atanapi CFHQ: The kotak CrossFit aslina lokasina di Santa Cruz, CA, sarta masih dioperasikeun ku pangadeg CrossFit, Nagreg Glassman. workouts poean diterbitkeun dina CrossFit.com originate ti headquarter CrossFit.

1. CrossFit Journal: resmi, dumasar-langganan ieu publikasi online The program urang.
2. CrossFit Lung: The batuk teu kaampeuh jeung ngaduruk seuneu-kawas ngaliwatan dada nu lumangsung sanggeus workout utamana tangguh. Ieu ampir sok goréng mangsa tiis, cuaca garing.
3. CrossFit Buka: Fase kahiji Pésta Olahraga CrossFit mana wae CrossFit atlet bisa bersaing online atanapi liwat kotak lokal maranéhanana pikeun makéna pikeun kamajuan jeung CrossFit Regionals.
4. CrossFit Regionals: Babak qualifying régional ti Kaulinan CrossFit.
5. CTB atanapi C2B (dada jeung bar): A pullup mana atlit anu narik dada maranéhanana kabéh jalan mun bar.

1. DFL (Dead F'ing Tukang): A frase gaul jeung singketan dipaké nalika skor workout hiji atlet urang tempat aranjeunna panungtungan.
2. DNF (Naha Teu rengse): A skor dibikeun nalika hiji atlet gagal pikeun ngalengkepan karya prescribed salila workout ku wates waktu.
3. DNS (Naha Henteu Mimitian): The skor dibikeun lamun hiji atlet teu bisa ngamimitian workout pikeun alesan nanaon.
4. DOMS (nyangsang awal Otot Soreness): Sedengkeun teu pakait hijina mibanda CrossFit, DOMS nujul kana soreness nu mindeng susunan dina hiji ka dua poé sanggeus workout tangguh.
5. EMOM (Unggal Menit Dina Menit ka): A workout dimana hiji latihan anu prescribed dipigawé dina mimiti unggal menit pikeun sababaraha menit. Contona, workout a bisa nelepon pikeun 10 kipping pullups EMOM pikeun lima menit. Di mimiti unggal menit, atlit kudu nedunan 10 pullups kipping. Nepi ka tungtun taun lima menit, hasil ahir tina ieu geus réngsé jumlahna aya 50 pullups kipping.
6. Firebreather: The luhur-tingkat atlit CrossFit anu salawasna sigana ngalengkepan workouts maranéhanana sarta masih boga tanaga pikeun surak on sasama CrossFitters maranéhanana.
7. Pikeun Time: A gaya workout anu nekenkeun speed. Intina eta ngadorong atlit CrossFit nedunan workout sakumaha gancang-gancang. Skor anu dumasar kana waktu mun parantosan.
8. GHD (Glute Hamstring pamekar): A sapotong husus pakakas dirancang husus nepi ka tujuan teh glutes na hamstrings.
9. Embe: Hiji latihan anjeun teu pohara alus dina ... acan.
10. Gorila: Kawas "beasts" jeung "firebreathers," jalma ieu boga masalah ngadorong teuas ngaliwatan komo workouts toughest.
11. GPP (Umum fisik Preparedness): Frase dipaké dina CrossFit dina rujukan pikeun kabugaran fisik sakabéh.
12. Nagreg Glassman: The pangadeg CrossFit.
13. GTG (gajih alur): A jenis frase kotor-sounding ngarujuk kinerja loba susunan submaximal tina hiji latihan dipisah kaluar sapopoe a. Contona, Anjeun bisa ngalakukeun genep susunan 25 squats hawa, jumlahna aya 150 squats hawa réngsé ku tungtung poé.
14. H2H atanapi HTH (Hand mun Hand): A téhnik ngempur (saperti dina, leungeun keur ngempur leungeun) nu oge bisa ningali ka teknik kettlebell juggling husus ngaliwatan kettlebell tina leungeun kana leungeun.
15. KB (Kettlebell): A sapotong bel ngawangun pakakas latihan kakuatan ilahar dipaké dina workouts CrossFit.
16. KTE (tuur ka Elbows): A nongkrong AB latihan mana atlit ngagantung ti bar (saolah-olah rék nedunan pullup a), teras tarik tuur maranéhanana nepi saluhur mungkin, dimaksudkeun noél tuur maranéhna pikeun elbows maranéhanana.
17. Patepung-con: Hiji singketan pikeun "udar métabolik," a gaya workout dirancang pikeun ningkatkeun pidangan ketahanan cardiovascular, mindeng liwat pamakéan inténsitas tinggi latihan interval .
18. Pood (M.Pd.): A ukur pikeun beurat kettlebells. Hiji pood kasarna 36-pon.
19. PR (Rékam Personal): kinerja pangalusna-kantos Hiji atlet ngeunaan hiji workout atawa latihan tinangtu.
20. Pukie badut nu: A CrossFit sabenerna dahsyat "maskot" nu highlights hasil négatip nu bisa lumangsung nalika atlit overdo eta mangsa workouts maranéhanana. Dina basa sejen, Anjeun bisa dikenyang.
21. Rak Posisi: The ngarenah bar rata lamun ayeuna teh dirojong ku leungeun ngan di hareup dada, istirahat peuntas tulang kerah jeung deltoids anterior.
22. Rep: Hiji singketan pikeun "pengulangan" kecap nu nandakeun hiji parantosan pinuh tunggal hiji latihan tinangtu.
23. ROM (Range of Motion): Hiji istilah nu ngajelaskeun sabaraha kalenturan hiji atlet boga di hiji joint dibikeun. Rentang gerak bisa rupa-rupa ti individu ka individu jeung gabungan keur gabungan. Hiji tujuan CrossFit nyaéta pikeun miara jeung ngaronjatkeun ROM pikeun ningkatkeun pidangan kabugaran sakabéh.
24. Rx'd sakumaha Rx'd: Rx teh singketan pikeun "prescribed," kitu lamun workout hiji perkara migunakeun babasan "Rx'd sakumaha Rx'd," eta nu keur sakuduna dituju bisa perfomed persis saperti anu ditulis, tanpa wae pangaluyuan atawa modifikasi.
25. RM (pengulangan Maximum): Jumlah maximal tina beurat anjeun tiasa angkat pikeun angka tinangtu tina pangulangan. Contona, rm anjeun salah pengulangan bakal leuwih gede ti rm anjeun 10 pangulangan.
26. Skor: Unggal workout CrossFit mangrupakeun kompetisi hiji, sareng atlit anu ngoleksi dumasar kana jumlah total maranéhanana reps dipigawé salila workout a. Ahtletes tiasa lagu skor maranéhanana sarta ngabandingkeun hasilna maranéhna pikeun masarakat CrossFit gede on CrossFit.com.
27. Atur: A runtuyan pinuh ku pangulangan. Contona, lamun workout a nyaéta panggero pikeun 10 squats hawa bisa dipigawé sakaligus, hiji set pinuh ieu réngsé nalika sadaya 10 squats hawa nu dipigawé. Paling workouts anu direngsekeun hal kawas, "Ngalakukeun tilu sét squats 15 reps hawa".
28. SPP (spésifik fisik Preparedness): Kumaha CrossFit nujul kana latihan skill, atanapi kumaha alus hiji atlet kiwari keur aya dina komponén nu tangtu kabugaran dumasar-skill. Contona, SPP bisa assess kumaha gancang hiji atlet bisa ngalengkepan hiji latihan di ngabandingkeun kana atlit sejenna.
29. Nyaimbangkeun Midline nu: ". Tighten core anjeun" Cara séjén nyebutkeun, Ieu cara pikeun ngingetkeun atlit mun nengetan otot nu ngarojong jeung nyaimbangkeun tulang tonggong pikeun ajak formulir alus salila gerak nangtang.
30. Dewan: A whiteboard atanapi chalkboard dimana skor workout poéan anu dilacak di unggal kotak CrossFit.
31. Toel jeung Go (TnG): Hiji gaya latihan nu discourages pausing atawa istirahat antara pangulangan dina mangsa set hiji.
32. TTB atanapi T2B (toes ka Bar): A latihan inti utamana nangtang mana atlet dimimitian ku nongkrong ti bar pullup, teras migunakeun na atanapi inti jeung hips nya ngagambar suku maranéhanana sagala cara nepi ka noél bar.
33. Tabata: latihan Tabata mangrupakeun tipe husus tina inténsitas tinggi latihan interval mana atlit nedunan runtuyan dalapan rounds 20 detik karya dituturkeun ku 10 detik sésana. A Tabata pinuh nyokot ngan opat menit ngalengkepan. perioda gawé anu dipigawé di inténsitas pangluhurna mungkin.
34. Tabata Ieu: A pisan husus protokol workout Tabata mana lima total Tabatas anu dipigawé - hiji tiap pikeun squats, rowing, pullups, situps, sarta pushups. Hiji jaman sésana jalan salah-menit nu diwenangkeun antara tiap Tabata. The total workout lasts ngan 24 menit.
35. The Pahlawan WODs: ieu workouts tangguh anu dingaranan servicemen fallen sarta awéwé salaku surat wasiat keur heroism jeung kakuatan maranéhanana. WODs pahlawan dileupaskeun périodik ku CrossFit Markas, sarta sakumaha Oktober 2016, aya leuwih ti 160 WODs pahlawan béda. Anjeun tiasa diajar ngeunaan servicemen sarta awéwé maranéhna nuju dingaranan dina FAQ kaca CrossFit.
36. The "Girls": workouts Ieu well-dipikawanoh, workouts standardized dijieun ku CrossFit Markas salaku cara pikeun atlit lagu kamajuan maranéhanana ngaliwatan waktu. Aslina genep "katresna" dirilis dina 2003 kaasup Angie, Barbara, Chelsea, Diane, Elizabeth, jeung Fran. Sésana salapan - Cindy, Grace, Karen, Jackie, Nancy, Isabel, Maryam Helen, sarta Linda - anu dileupaskeun kana waktu. jenis ieu tina workouts patokan teu dipigawé pisan sering.
37. The "New Girls": workouts patokan Tambahan dikaluarkeun ku CrossFit Markas, ngan differentiated ti aslina 15 ku bubuka engké maranéhanana. Anyar Girl ngaran workout ngawengku: Annie Eva, Kelly, Lynne, Nicole, Amanda, Gwen, Marguerita, Candy, sarta Maggie.
38. Unbroken (UB): A tipe workout mana susunan, reps, atawa latihan anu dimaksudkeun pikeun dipigawé sadayana sakaligus tanpa sésana nanaon. Lamun gagal neruskeun "unbroken," Anjeun kudu mimitian leuwih ti mimiti.
39. Mamang Rhabdo: kotor, teu resmi "maskot," Lain anu depicts efek samping pikareueuseun anu lumangsung nalika hiji workout kacida-susah mana horribly salah, hasilna kondisi pisan serius, rhabdomyolysis .
40. Wo atanapi W / O (workout): A singketan basajan pikeun karya total dinten urang.
41. WOD (workout poé): The workout resmi dijalankeun dina hiji kotak CrossFit dina dinten dibikeun.
42. YBF (Anjeun bakal Kudu Rupa): A péngkolan konon encouraging tina frase anu sakuduna nyieun atlit ngan saeutik saeutik hariwang. Dupi anjeun kersa janten rupa, bener? Dina jawaban eta sigana mah, enya, tapi moal tanpa expending sacara gembleng loba gawé jeung usaha.