Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 138
Gajih - 3G
Carbs - 20g
Protéin - 9g
Total sareng 5 mnt
Prep 2 mnt, Cook 3 mnt
Servings 1
Flavorful inuman subtly amis ieu nawarkeun hiji dorongan ganda tina kakuatan antioksidan ku ngagabungkeun matcha héjo bubuk tea tur kakao.
Matcha nyaeta tipung daun tea héjo sarta hiji powerhouse antioksidan. Sabab ingest sakabéh daun tea, anjeun meunang leuwih gizi ti tina daun green tea steeped.
Koko bubuk nyadiakeun malah leuwih antioksidan sarta kauntungan anti radang ti bentuk sejen dina coklat. Sarta kami geus ditambahkeun ngan touch madu, sangkan anjeun teu kudu overload gula. Madu boga rasa marengan rasa amis, jadi Anjeun bisa make kirang mibanda dampak langkung. Ieu malah boga sababaraha antioksidan, sorangan!
bahan
- cai 1/2 gelas
- 1/2 séndok matcha
- 1.5 teaspoons unsweetened koko bubuk
- 1 séndok madu
- ekstrak vanili 1/2 séndok
- 1 cup susu-gajih low, atanapi susu kécap unsweetened
siap-siapna
1. cai panas keur 1 menit dina piring aman microwave atanapi dina kompor dina panci leutik dugi steaming (teu ngagolak).
2. whisk powder matcha kana caina dugi euweuh clumps tetep, ngeunaan 30 detik.
3. Tambahkeun bubuk kakao, madu, jeung sari vanili na whisk deui dugi pinuh digabungkeun.
4. Tuang campuran matcha nu panas kana bodo ageung atanapi kaca.
5. Di panci sarua, tambahkeun susu. Panas leuwih panas sedeng dugi steaming.
Pikeun nyieun busa, whisk susu panas vigorously salila kira 1 menit atawa ngagunakeun hiji whisk listrik.
6. Tuang susu kana bodo tina matcha, teras sendok kana busa leuwih luhur.
7. Top ku naburkeun bubuk koko sarta naburkeun bubuk matcha.
Variasi bahan sarta panggantian
Coba sirop maple gantina madu pikeun nambahkeun hiji hint of maple rasa. Madu kami dipaké dina resep nyumbang rasa marengan rasa amis, jadi Anjeun bisa make kirang mibanda dampak langkung. Ieu malah boga sababaraha antioksidan, sorangan! Najan kitu, gula biasa, sirop maple, agave, sarta pangamis séjén nyumbangkeun kasarna jumlah sarua kalori sarta gula, jadi make whichever sweetener anjeun mikaresep paling.
Swap vanili ekstrak pikeun sababaraha tetes almond ekstrak nyieun koko coklat-almond. Upami anjeun hoyong inuman Anjeun tambahan koko-y, ngarasa Luncat ka nepi ka koko bubuk ka 2 teaspoons atawa leuwih. Ngan pastikeun koko anjeun teh rupa unsweetened.
Mun anjeun teu tuang susu, milih susu kécap unsweetened salaku alternatif susu baris masihan anjeun kauntungan protein sarua susu sapi.
inuman susu unsweetened lianna oge pilihan cageur alus, tapi teu nganteurkeun protéin jeung nu handap dina total kalori. Contona, ngagunakeun susu almond di tempat susu-gajih low sapi moal nyadiakeun salaku loba protéin.
Goreng jeung porsi Tips
Whisk matcha sumur ngaleupaskeun sagala clumps saméméh nambahkeun naon séjén bahan-kieu ngajaga latte Anjeun pisan lemes jeung rungkun-gratis.
Jieun hiji variasi iced ku ngagunakeun susu tiis tur nambahkeun és batu dijieun tina susu beku (kitu anjeun teu éncér latte anjeun).