Susu nu Dupi Katuhu keur Anjeun?

A ngabandingkeun gizi tina tipena béda susu

1 - Susu susu

Ngagaduhan susu? susu kécap, susu almond, santan ... dinten ieu, aya kitu loba alternatif susu kana rak. Panasaran ngeunaan béda? Di dieu hiji ngabandingkeun sagala milks béda aya.

Kalayan sagala alternatif susu kaluar aya, éta gampang poho ngeunaan susu susu heubeul alus. Gajih bébas (aka skim) susu téh hébat lamun nuju nonton kalori anjeun, sarta hususna lamun nuju nonton asupan gajih anjeun. rasa nu geus hampang, sarta éta pisan serbaguna. Tambih Deui, eta boga jumlah padet kalsium jeung hiji count protéin impressive. Tapi lamun nu ditéang keur motong malah leuwih kalori jeung / atawa anu sénsitip kana susu, anjeun bisa jadi hoyong pariksa kaluar sababaraha swaps.

1 cup susu bébas gajih-boga 90 kalori, 0G gajih, sodium 126mg, carbs 13g, serat 0G, gula 12.5g, sarta protéin 8g.

2 - Soymilk

Dijieun tina Kacang Kedelai taneuh dicampurkeun jeung cai, soymilk mangrupakeun diganti Palasik pikeun tara susu na. Pikeun jalma anu laktosa teu boga sikap sabar atanapi gaduh sensitivities susu, soymilk mangrupakeun pilihan hébat. Eta pek sagampil teuing kalsium sakumaha susu biasa, najan teu rada salaku loba protéin. Sajauh tékstur mana, éta geulis creamy-pasti richer ti susu skim. Sarta variétas vanili boga rasa bener gede, sarta aranjeunna nambahkeun saeutik hal husus ka buckwheat anjeun, smoothies low-kalori , sarta barang malah dipanggang. Balik pikeun pilihan lampu nu nyata handap di kalori. Aya ogé jenis unsweetened kaluar aya nu rada luhur di kalori tapi alus pikeun maranéhanana nyukcruk asupan gula maranéhanana.

1 cup lampu vanili soymilk boga 73 kalori, 1.5g gajih, 98mg natrium, carbs 8g, serat 1G, gula 6g, sarta protéin 6g.

3 - Susu Almond

Super low di kalori sarta luhur di deliciousness, unsweetened susu vanili almond mangrupakeun swap susu favorit. Mibanda rasa rada nutty, tapi sakabéh éta geulis hampang. susu almond mangrupakeun pilihan hébat for saha nu sénsitip ka duanana susu na kécap. Na kawas soymilk, éta creamier ti susu susu bébas gajih-. The drawbacks? Ieu low di kalsium jeung protéin. Sanajan kitu, aya sababaraha variétas kalawan ditambahkeun kalsium jeung protéin anu patut néangan kaluar. Ka luhur eta kabeh pareum, anjeun nyaho yén almond mangrupakeun kadaharan beautifying?

1 cup susu vanili almond unsweetened boga 35 kalori, 2.5G gajih, 178mg natrium, carbs 2G, serat 0.5g,

4 - santan

santan teu cai kalapa (cairan nu asalna lempeng kaluar tina kalapa a), sarta éta teu barang condensed télépon dibeuli di can a. Téhnisna, barang ieu disebut "santan inuman". Mibanda rasa amis slight sarta tekstur euyeub nice. santan boga gajih lolobana swaps susu ieu, jadi skip eta lamun éta patalina jeung masalah anu. Ogé nuju janten low di kalsium jeung protéin. Tapi lamun cinta rasa kalapa na teu kapikiran teh gajih tambahan, ieu bisa jadi pilihan katuhu pikeun anjeun. Gawéna utamana ogé dina kopi, oatmeal, sarta smoothies.

1 cup santan unsweetened boga 50 kalori, 5G gajih, 15mg natrium, carbs 1G, serat 0G, gula 0G, sarta protéin 1G.

5 - Susu Jambu

susu Jambu nyaéta salah sahiji alternatif susu newest kaluar dinya. Jinis unsweetened pisan low di kalori sarta sababaraha merek anu ngarupakeun pertahanan jeung kalsium. Tapi kawas paling swaps susu, éta low dina protéin. Mibanda rasa rada nutty, kawas susu almond, tapi malah creamier.

1 cup susu jambu unsweetened boga 30 kalori, 2.5G gajih, sodium 123mg, carbs 1G, serat 0G, gula 0G, sarta

_{Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!}