Sakapeung, lapar panarajangan peuting. Anjeun di tengah hiji binge Netflix, sarta beuteung anjeun mimiti rumble. Tapi lamun éta sangkan deukeut lampu kaluar, Anjeun kudu milih snacks Anjeun bijaksana. Anjeun teu hayang dahar hal beurat nu bakal tetep anjeun nepi peuting bari awak anjeun nyoba nyerna eta. Ngahontal keur low-kalori, pangan sare-inducing, pinuh ku gizi nu bakal nyugemakeun.
Di dieu genep pilihan gede pikeun anjeun.
Ngurangan-Fat Opak
Ucapkeun kéju! saréat gurih ieu protéin jeung gajih, ku kituna bakal ngeureunkeun lapar di lagu na. Ngan lengket kalayan variétas lampu, preferably bagian dikawasa, ulah overdoing eta.
Grab a porsi of Sargento urang bites snack kéju snacks (nu Chipotle BBQ Cheddar teh pangalusna), hiji iteuk ti kéju string lampu, nyiksikan of cheddar ngurangan-lemak, atawa Babybel Lampu Mini. Bonus: The lilin beureum tina Babybel bakal tetep leungeun Anjeun sibuk (distracting anjeun ti neraskeun dahar) sakali Anjeun geus rengse kalayan kéju anu.
Nonfat Yunani Yogurt
Jenis polos nyaeta pick luhur ka stave kaluar telat-wengi lapar. Hayu urang dieusian ku protéin jeung low di kalori Hindarkeun rupa flavored, anu biasana leuwih luhur dina kalori sarta chockfull gula.
Lamun urang teuing tart on sorangan, aduk sababaraha alam sweetener no-kalori sarta sari vanili. Stock nepi dina peti pre-portioned, sabab ngajadikeun kapan snack hébat.
Anjeun oge bisa Tos eta kalawan buah jeung kacang keur sehat sarapan no-masak !
Turki-acar Roll-Up
Anjeun meureun geus uninga yen turki ngajadikeun anjeun tunduh, jadi ngajadikeun rasa yén éta hiji pre-ranjang snack alus. Teu perlu pikeun full-on sandwich sanajan! Bungkus keureut turki sabudeureun sababaraha acar atawa bonténg tumbak pikeun snack low-kalori.
Dunk di mustard pikeun rasa ditambahkeun. Ieu salah sahiji jalma snacks pinter nu nuju meureun teu dahar .
Chickpeas
Ieu legumes saeutik nyadiakeun punch hébat protéin jeung zat gizi penting lianna. Grab a can, solokan jeung bilas, sarta ngarasakeun 1/2-cangkir porsi keur ukur di sabudeureun 110 kalori. Malah leuwih hadé: snacks chickpea crunchy anu jadi beuki populer. Coba rupa ku Biena, atawa nyieun sorangan kalawan resep basajan abdi.
Crispy Anggang Chickpeas
1/4 resep (ngeunaan 1/4 cangkir): 92 kalori, gajih 1.5g (0G diuk gajih), 337mg natrium, 15.5g carbs, serat 4.5g, gula 1G, protein 5G
- oven Preheat mun 400F. Menyemprot hiji lambar baking kalawan semprot nonstick.
- Solokan jeung bilas a 15-ounce can of chickpeas kacang / garbanzo. Tuntas pat garing. Piceun wae kulit nya éta dipiceun bari drying.
- Teundeun kacang dina loyang. Panggang salila 15 menit.
- Nyusun kacang on lambar, boh kalayan spatula atawa ku gently oyag lambaran (maké hiji mitt oven). Panggang dugi browned, 15 nepi ka 25 menit.
- Mindahkeun kacang kana mangkok sedeng. Drizzle kalayan 1/4 TSP. minyak zaitun tambahan-parawan, sarta Sprinkle kalayan 1/4 séndok uyah. Mun anjeun resep, nambahan bubuk cabe, bubuk bawang bodas, jeung / atawa bubuk bawang. Tos kana jaket.
- Hayu tiis pikeun snack crispier, atawa mikaresep haneut!
Apple + Kacang mantega
Kalawan snack ieu gampang-to-ngadamel, serat keusikan apel urang, sarta tim gajih cageur PB urang nepi ka ngalilindeuk lapar Anjeun.
Lengket ku séndok tunggal mentega suuk ulah saréat teuing-beurat. Sarta di dieu mangrupa fun make-payun snack: abdi Apel Bestest dipanggang .
Sup Duduh-Dumasar
A cup haneut tina sup téh soothing, sarta éta idéal pikeun putting anjeun nu mindset calming rék méméh anjeun pencét jarami nu.
Basajan téh pangalusna: kaldu, protein, sarta veggies. Lately, Aku hooked dina soups ku batu gede organik! sarta Campbell urang Muhun Sumuhun! garis.
PSA
Ngan tuang lamun anjeun sabenerna lapar, coba nepi ka ranjang dina hiji jam santun, sarta Tujuan keur 7 ka 8 jam sare unggal peuting. Urang sadayana kudu sare alat anu fungsina leres, utamana lamun kaleungitan beurat téh perhatian a. Kulem téh salah sahiji komponén penting sagala rencana beurat-rugi !
Ogé, ngasupkeun lemak cageur, protéin, jeung carbs sakuliah hidangan poean anjeun sarta anjeun kurang kamungkinan kana gaduh ieu cravings nighttime. (Ieu snacks ngeunah téh sagampil hébat salila poé!)
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!