Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 105
Gajih - 1G
Carbs - 13g
Protéin - 2G
Total sareng 5 mnt
Prep 5 mnt, Cook 0 mnt
Servings 8
No-masak, gula-gratis instan Ieu waluh resep pudding nyaeta tinggi di gizi sarta pohara gampang nyieun. Dimimitian ku dasar pudding instan campuran-kadang pangan genah nu saé, jeung saprak campuran pudding nyaéta gula bébas, éta moal menyakiti nilai gizi resep teuing.
Resep ieu migunakeun unsweetened susu kécap pikeun count low-karbohidrat, tapi susu, susu almond unsweetened, atawa cai dicampurkeun jeung krim sagala gawé. Pastikeun Anjeun maké canned waluh teu waluh pai keusikan-kiwari dimungkinkeun geus ditambahkeun bahan kawas pangamis. waluh canned nyaeta murni waluh asak, nu chock pinuh ku vitamin jeung mineral (1 cup waluh nyadiakeun 100 persén sarat poean kami vitamin A sarta C!).
Pikeun presentasi geulis tur impressive, make pumpkins gula miniatur sakumaha cacah individu. Neukteuk off tops (reserving pikeun nempatkeun di luhur engké, upami hoyong) jeung scoop kaluar lebet mastikeun waluh téh bersih tina bubur. Eusian unggal kalawan pudding pikeun hiji dessert pikaresepeun!
bahan
- 2 gelas canned waluh puree (teu waluh pai keusikan)
- 2 gelas susu kécap unsweetened, dibagi
- 1 1/2 teaspoons taneuh kayu manis
- 1/4 séndok téh taneuh pala
- 1/4 séndok téh taneuh jahé
- 5.1-ounce instan gula-gratis vanili pudding
- 1/4 cangkir toasted pecans pikeun topping (pilihan)
siap-siapna
- Dina mangkok sedeng, whisk waluh babarengan canned, 1 cup susu kécap unsweetened, kayu manis, pala, jeung jahé.
- Bari whisking, tambahkeun campuran pudding, sarta 1 cup sésana susu kécap unsweetened. Whisk ogé ka pinuh ngagabungkeun. (Anjeun oge bisa ngagunakeun Blénder iteuk.)
- pudding bakal neruskeun thicken saeutik kana waktu. Anjeun tiasa nambahkeun leuwih cair jeung / atawa rempah keur konsistensi jeung rasa anjeun resep. Chill dugi set.
- Top unggal porsi jeung pecans toasted upami hoyong.
Bahan panggantian jeung Tambahan Waluh Resep Sehat
Lamun remen ngagunakeun cai digabungkeun jeung krim pikeun cairanana, nisbah 3 bagian cai ka 1 bagian krim téh idéal-kitu, dina resep ieu, 1 1/2 gelas cai nepi ka 1/2 krim cangkir. Mun anjeun ningali karbohidrat anjeun, tetep dina pikiran count karbohidrat bakal robah; nu kalori ogé bakal beda naon kadaptar di dieu.