Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 517
Gajih - 53g
Carbs - 13g
Protéin - 6g
Total sareng 25 mnt
Prep 10 mnt, Cook 15 mnt
Servings 2 (unggal 3 pancakes)
Waluh pecan pancakes anu pastikeun mawa gugur rasa ka méja sarapan, tapi anu nyebutkeun Anjeun kudu ngadagoan usum gugur ngarasakeun mimiti hébat ieu isuk anjeun? piring téh gluten bébas sakumaha ogé kasalahan-bebas, kaasup pecans sehat sarta pangamis alam. The "tipung" kanggo pancakes ieu saukur taneuh pecans, nu anjeun tiasa nyiapkeun dina processor dahareun atawa Blénder. (Éta moal grind sakumaha rupa sakumaha tipung-éta "hidangan" boga malah leuwih gede "séréal" ti cornmeal.) Sarta gaganti gula bodas granulated, ieu pecan pancakes nelepon pikeun sweetener-boh alam sweetened alami jahé ale atawa cai dicampurkeun jeung a sweetener tina pilihan anjeun, kayaning stevia. Naha nambahkeun jahé ale? inuman nu carbonated ngajadikeun pancakes nice jeung lembut. Ngan pastikeun pikeun nambahkeun éta katuhu saméméh goreng pancakes.
bahan
- 1 cup pecans
- 2 teaspoons taneuh kayu manis
- 1/2 séndok téh taneuh pala
- Ciwit uyah
- 1/2 séndok téh baking powder
- 1/4 cangkir canned
- waluh (teu waluh pai keusikan)
- 2 sendok minyak nabati
- 1/4 cangkir
- sweetened alami jahé ale (kayaning Jujur Fizz organik Golden Jahé Ale) atawa cai jeung sweetener alam ka rasa
- sweetener alam tambahan secukupnya (ngaleungitkeun lamun maké sirop)
- masak semprot
siap-siapna
- pecans grind dina processor dahareun. Tambahkeun rempah, uyah, sarta baking powder jeung pulsa dugi well-dicampurkeun. Mindahkeun ieu bahan garing pikeun mangkok sedeng-ukuran atawa quart-ukuran ukur cup jeung lip a. (Catetan: Ulah coba mun nyampur bahan baseuh jeung garing dina dahareun processor-ngajadikeun adonan thinner pikeun sababaraha alesan.)
- Nambah waluh canned kana mangkok jeung mix ogé kalawan garpu. Nambah ale jahé jeung sweetener lamun ngagunakeun.
- Menyemprot pan atanapi griddle kalayan masak semprot jeung panas leuwih panas sedeng; tuang pancake adonan, nyieun bunderan 4 inci. Hayu masak, flipping sanggeus gelembung ngabentuk liang dina luhureun pancake jeung pasisian of pancake mucunghul rada garing. Masak sisi séjén dugi handap rada emas.
Bahan panggantian na Tips masak
Vérsi ieu mangrupa pancake gluten bébas téh ngan salah sahiji loba pilihan sadia pikeun nyieun pancakes sampurna tanpa tipung. Sarupa jeung resep ieu, anjeun tiasa nganggo tepung almond di tempat tepung di mana wae resep pancake favorit. Anjeun oge bisa ngagabungkeun tipung kalapa kalawan bule endog. Pikeun hal anu saeutik béda, campur endog jeung krim kéju jeung masak aranjeunna salaku pancakes. Basajan sangkan, ieu pancakes healthier tiasa bagian tina menu sarapan anjeun taun datang.
Lamun rencana pikeun ngalayanan pancakes kalawan sirop maple gula-haratis , teu nambahan wae sweetener tambahan. Nalika porsi anu pancakes polos, tambahkeun hiji tambahan 1 ka 2 sendok sarimbag gula dina diganti gula.