Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 42
Gajih - 0G
Carbs - 10g
Protéin - 1G
Total sareng 13 mnt
Prep 3 mnt, Cook 10 mnt
Servings 5 (1/4 cangkir tiap)
Ieu mangrupa gula-bebas gampang tilu-Berry sirop idéal pikeun pancakes atawa salaku dessert asin keur cheesecake, jajan pound, low-carb és krim, salju pudding, sarta jadi leuwih.
Ieu bisa dijieun kalawan berries seger atawa beku, dina sagala babandingan anjeun resep. Tetep eta basajan, abdi sering ngan nyieun maké kantong tina blueberries dicampur beku, raspberries, sarta blackberries.
Lamun make berries beku, pastikeun aya gula ditambahkeun.
bahan
- 1 cup blueberries, seger atawa beku
- 1 cup raspberries
- 1 cup blackberries
- cai 1/2 gelas
- 1 pakét stevia
siap-siapna
- Nempatkeun 1 cup seger atawa beku blueberries 1 cup seger atawa beku raspberries, 1 cup blackberries seger atawa beku, 1/2 cai cup, sweetener jieunan secukupnya, sarta ciwit uyah dina panci jeung mawa ka kulub a.
- The berries bakal ngawitan ngarecah pas golak nu dimimitian. Saatos 5 menit, pareuman panas sarta mash ku masher kentang atawa garpu pikeun mantuan ngarecah teh berries leuwih gede.
- Kulub pikeun sejen 2 menit ngagabungkeun. Angkat ti panas. Campuran bakal thicken sakumaha eta cools.
Ngawula ka asin Tilu-Berry jeung Delicious ieu Manisan
Naha Berries Nare di Berries!
Berries anu low di gajih, carbs, sarta kalori, tapi tinggi di serat, vitamin, mineral, sarta antioksidan. Éta naon heran ieu nuggets yummy ku rasa teu ukur nyumbang kana kaséhatan sakabéh tapi malah bisa nulungan nyegah kanker sarta panyakit jantung, kitu ogé slowing proses sepuh. Jeung berkat freezer, urang bisa boga kaunggulan berries sataun-buleud.
Berry Gizi dasar
Berries henteu ukur sumber tina rasa ngumpul, tapi pakét saeutik vitamin, mineral, sarta serat. Contona, 1 cup sliced strawberries ngandung sarat sacara gembleng dinten urang keur vitamin C. A cangkir blackberries ngandung patut sapoé ngeunaan mangan, bari jumlah sarua tina raspberries suplai nu katilu poean kami pangabutuh niacin . Blueberries na strawberries téh malah sumber heran alus vitamin E.
Sarta aranjeunna sadayana ngandung antara 4 jeung 9 gram serat per cangkir.