Masihan tikoro anjeun sarta Putra Chakras Sababaraha Perhatosan
Lauk ieu paling mindeng dipigawe sakumaha counter hiji pasang aksi ka stand taktak . Ieu ngandung harti yén éta manjang awak anjeun (awak luhur hususna) dina jalan sabalikna. Dina taktak stand, gado nu niatna tucked, beuheung geus ngalegaan sarta tulang tonggong téh dina posisi flexion. Dina lauk pasang aksi, gado kasebut diangkat, beuheung geus melengkung deui tulang tonggong aya dina extension.
Taktak Jalan stand tempat loba tekanan dina awak luhur, jadi asa alus na nya balancing manteng sagalana kaluar.
Ti chakra pandang, lauk ngabogaan loba potensi sabab ngarangsang dua wewengkon penting nu hésé ngahontal. Mimitina teh vishudda (tikoro) chakra. Aya moal nu loba yoga penah mana tikoro dibuka sakumaha anu kasebut di lauk. Dina sistem chakra, vishudda nyaeta prihatin kalayan komunikasi jeung timer éksprési. Hayu urang mindeng diringkes jadi "diomongkeun bebeneran Anjeun," kitu lamun aréa ieu diblokir eta hartina anjeun tetep hirup bottled jero nu bakal jadi hadé hayu kaluar. Lauk oge brings perhatian ka sahasrara (makuta) chakra di luhureun sirah anjeun. Deui, aya teu loba penah yoga anu nempatkeun tekanan dina makuta, anu geus ngalakonan kalawan hikmah jeung pangaweruh.
Malah lamun keur teu pinuh on dewan jeung gagasan tina chakras, Anjeun masih bisa kauntungan ti pasang aksi nu engages bagéan awak nu mindeng neglected, sanajan dina asana yoga urang.
parentah
- Dimimitian ku datang ka tempatna di balik Anjeun.
- Kita Hayu nepi ka elbows anjeun kalawan forearms Anjeun datar dina mat jeung leungeun luhur anjeun jejeg lantai.
- Geser awak anjeun ka arah deui tina mat bari tetep forearms anjeun dina tempat na puffing nepi dada anjeun ku rolling taktak anjeun deui tucking wilah taktak anjeun pageuh onto deui anjeun.
- Mencet palem anjeun kana mat. Anjeun tiasa keun leungeun Anjeun dina butt Anjeun upami anu karasaeun kawas posisi langkung stabil keur maranehna.
- Turunkeun makuta (pisan luhureun) tina sirah anjeun balik nepika datang ka lantai, muka tikoro anjeun.
- Tetep suku anjeun aktipitas tur toes Anjeun aktif sakuliah.
- Pikeun kaluar, pencet niatna kana forearms anjeun sarta ngangkat sirah anjeun lanté. Teras leupaskeun awak luhur anjeun ka mat.
beginners Tips
Posisi hiji simbut atawa blok dina sirah anjeun lamun makuta teu comfortably datang ka lantai. Anjeun oge bisa ngantep sirah ngagantung lamun anu karasaeun hadé.
Tips canggih
Lamun ngarasa nyaman tur stabil dina lauk, anjeun tiasa nyobian variasi handap. Éta bisa dipigawé di waktu nu sami atanapi nyalira.
- Bawa leungeun anjeun nepi ka arah siling jeung palem noel. Lamun coba variasi ieu, pastikeun yén luhureun sirah anjeun tetep di lantai na dada anjeun teu ambruk.
- Angkat suku anjeun ka sudut 45-gelar.