Coklat kemiri bites

Highlights gizi (per porsi)

Kalori - 168

Gajih - 10g

Carbs - 19g

Protéin - 4G

Total sareng 15 mnt
Prep 15 mnt, Cook 0 mnt
Servings 12

Ngaruwat ieu rasa sarua jeung nu ogé dipikawanoh, kemiri coklat adiktif nyebarkeun dulur mikanyaah (jeung nu bisa jadi kaluar wates lamun anjeun laktosa teu boga sikap sabar atanapi anu dina diet low-FODMAP). Snack susu-haratis ieu teu ngandung laktosa, tapi nyadiakeun serat bergizi sarta gajih cageur tina oats, siki chia, sarta kacang.

Sababaraha bahan dina resep ieu tiasa tinggi-FODMAP lamun dikonsumsi dina jumlah badag; tetep eta KIBS ramah, gaduh ngan salah sahiji Ngaruwat ieu dina hiji waktu. Éta nu pangalusna dilayanan tiis atanapi beku, jadi rencana payun.

bahan

• 1/3 cangkir dipak gula coklat
• cai 1/4 gelas
• 2 sendok mentega suuk
• minyak canola 1 séndok
• ekstrak vanili 1 séndok
• 3 séndok siki chia
• 3/4 cangkir toasted hazelnuts skinned
• 1 cup digulung oats
• 1/4 cangkir bubuk unsweetened koko
• 1/4 cangkir tipung sifted sorgum
• 1/4 séndok téh uyah
• Gula 2 sendok confectioners '

siap-siapna

1. Ngagabungkeun gula coklat na cai dina panci leutik leuwih sedeng luhur panas. Aduk périodik ngan dugi gula larut; mawa ka kulub sarta nuluykeun ngagolakkeun pikeun 1 menit.
2. Ngurangan panas kana low, tambahkeun mentega suuk jeung minyak canola, sarta aduk nepi ka melts mentega suuk. Angkat ti panas sarta nambahan vanili. Sisihkan.
3. Nambah chia siki, hazelnuts, oats, kakao, tipung sorgum, sarta uyah ka mangkok processor dahareun. Prosés dugi campuran janten bubuk kasar. Anjeun bisa jadi kudu eureun sakali atawa dua kali kana kerok campuran handap sisi mangkuk. Tuang di campuran gula coklat sarta pulsa dugi campuran janten némpelkeun kaku, ngeunaan 1 menit.

1. Formulir adonan kana belasan bal 1 inci sarta nempatkeun eta dina lambaran baking dijejeran ku kertas waxed. Freeze salila 1 jam.
2. Langsung saméméh porsi, lebu jeung gula confectioners '. Nyimpen bites ieu dina wadahna airtight dina freezer atawa kulkas.

Variasi bahan sarta panggantian

Sangkan resep ieu gluten bébas, maké Certified oats gluten-gratis.

Goreng jeung porsi Tips

arah Blénder: Paké panci medium campuran mentega suuk tinimbang panci leutik. Grind nu chia siki , hazelnuts, oats, kakao, sorgum tipung, jeung uyah di Blénder nepi campuran janten bubuk kasar. Nambahkeun ieu pikeun campuran mentega suuk jeung aduk nepi ka ngahiji.

Mun anjeun dimimitian ku atah, kulit-on hazelnuts, kantun roti bakar di oven dina baki baking di 350F keur 12 ka 15 menit, aduk dua kali dugi aranjeunna moekan atawa dua ngiuhan. Janten Kade ulah ngantep aranjeunna kaduruk. Saterusna nempatkeun dina hazelnuts panas kana anduk dapur beresih jeung pulas anduk ka ngégél aranjeunna di jero.

Hayu aranjeunna diuk pikeun 10 menit. Ngajaga anduk teh ditutup, rub nu kacangan babarengan vigorously mun kerok teh kulit pareum. A kulitna saeutik bisa tetep, anu geus rupa. Nyimpen kacangan tambahan pikeun pamakéan hareup dina kulkas atanapi freezer.