Kumaha Flip Dog anjeun
Dipikawanoh ogé Salaku: Flipping nu Dog, Flip Dog
Jenis pasang aksi: Backbend
Kauntungan: ngaronjatkeun mobilitas tulang tonggong, strengthens leungeun.
Hal liar mangrupakeun tambahan geulis anyar ka yoga kanon, sanggeus kungsi diwanohkeun tur lega diajarkeun ku John babaturan via Anusara Yoga . pasang aksi ieu dihasilkeun ampir salaku loba kontrovérsi di dunya yoga salaku babaturan sorangan. Dina masalah nyaeta naha éta mungkin ngalakukeun hal liar dina cara anu henteu nempatkeun taktak anjeun dina posisi nu ampir jaminan tatu.
Hayu urang nyandak hiji tampilan ngadeukeutan.
Cara pasang aksi kasebut diajarkeun di Anusara ngandelkeun kana praktisi keur nyaman sareng stye pisan buka tina balik-bending, nu mangrupakeun ciri khas tina Anusara. Ieu 2007 Yoga Journal artikel, A Rupa Balance, ditulis ku guru Anusara senior Desiree Rumbaugh, illustrates pendekatan ieu. Sanajan kitu, ti waktu ieu, sarta utamana saprak miang babaturan urang ti Anusara, pasang aksi nu keur ngajar dina cara leuwih fleksibel nu fits beuki lila sarta jenis awak. Vérsi urang, nu kadangkala disebut flipping anjing anjeun, nyaéta panggero pikeun ngajaga duanana suku ngagulung mawa beurat anjeun leuwih sarua jeung ngajaga panangan ngarojong beuki jejeg lantai.
Dina kelas yoga, flipping anjing Anjeun sagemblengna pilihan (saperti anu unggal séjén pasang aksi instruktur nunjukkeun). Aya loba kamar pikeun interpretasi dina ieu pasang aksi jadi ngalakukeun naon ngajadikeun rasa pikeun awak anjeun, kaasup bypassing eta sakabehna.
Upami Anjeun gaduh kacenderungan arah tatu taktak, Anjeun meureun hoyong ulah eta lengkep salaku pacegahan a.
parentah:
1. Ti handap nyanghareup anjing , angkat leg ka katuhu, datang kana pamisah anjing handap .
2. Buka hip katuhu arah siling jeung ngabengkokkeun nu dengkul katuhu.
3. Terus muka hip sareng ngawitan pivoting dina bola tina suku kénca mindahkeun toes anjeun nyanghareupan deui tina kamar sakumaha anjeun datang kana posisi keur backbend a.
4. Salaku hips datangna nyanghareupan siling, mawa suku katuhu ka lantai on luar suku kénca anjeun. suku katuhu anjeun bakal darat kaluar mat Anjeun.
5. The panangan katuhu lifts kaluar lantai jeung manjang ka arah hareup kamar.
6. Pikeun kaluar, pangsi dina bola tina suku kénca ka balik ti toes nyanghareupan ka hareupeun kamar jeung leupaskeun panangan katuhu ka balik deui ka pamisah anjing handap.
7. Ulang dina sisi séjén.
Tips beginners ':
1. backbend canggih ieu pangalusna dihindari ku beginners. Lamun datang di sakuliah pasang aksi di kelas, anjing handap spilled kalayan muka hips (hambalan 2) mangrupakeun tempat hébat eureun.
Tips canggih:
1. Dengekeun awak anjeun. Mun anjeun ngarasa teu ngarareunah di pasang aksi ieu, leuwih sae pikeun skip leuwih eta. Aya nyatu cara séjén pikeun meunangkeun deui-bending dina anjeun.
2. Lamun boga prakték deui-bending pisan jero, éta mungkin mun transisi ka kabayang pinuh pasang aksi . Lontar katuhu geus ngahontal sagala jalan ka lanté kalayan ramo ngancik arah suku anjeun. Mun anjeun bisa ngalakukeun ieu, mindahkeun beurat anjeun ka panangan yen, angkat leungeun kénca sarta flip eta supados ramo kénca anjeun ogé nunjuk ka arah suku anjeun lajeng ngagentos sisi kénca nepi ka lantai.