Ieu masakan rusuh-masak bakal nyieun weeknights anjeun leuwih gampang
Handap mangrupa diet low-carb, nu Batesan Grup dahareun tangtu, nambihan lapisan sejen tina tanggung jawab kana hirup anjeun. Merlukeun waktu, usaha, tur nyiapkeun keur lengket na tetep sumanget ngeunaan. Tur anjeun nyaho mun anjeun geus dina diet ieu naon panjangna waktu, éta sadayana teuing gampang turun kana rut dahareun (dahar daging capé sarua jeung veggies leuwih sarta leuwih), atawa ngajalankeun kana "dahareun darurat" na sal handap mangrupa kantong tina pretzels ngan kusabab anjeun famished. Atawa parah, nelepon pizzeria lokal anjeun! (Urang geus kabeh geus aya.)
Nunjukkeun yen eta tiasa tricky kana taat ka, gaduh kumpulan resep gancang jeung gampang dina repertoire Anjeun tiasa nyieun hirup anjeun infinitely gampang bari low-carb dieting. Jeung hayam, ogé, daging bodas ieu teu ngan super sehat sarta protéin-dipakétkeun, éta ogé incredibly serbaguna: Bisa nyandak kana amis, gurih, lada, jeung / atawa tart rasa, gumantung kana wanda Anjeun. Ditambahkeun bonus: Ieu cooks gancang.
Ngagunakeun pangalusna hayam sadia bisa mampuh bener ngajadikeun bédana a. tés rasa biasana ni'mat hayam halal jeung hayam nu miboga aksés ka barung (aranjeunna nuju dahar bug na jukut, teu ngan séréal), tapi aya loba variasi antara kebon. Sampel jeung mutuskeun naon anjeun resep pangalusna!
Nalika kuring nyaho kuring teu boga loba waktu masak, atawa Abdi ngan capé di ahir poé, abdi ngahontal keur skillet sarta paket boneless, skinless hayam. Abdi tiasa motong eta up jeung masak eta di lampu kilat, sarta pakéan eta up kalawan ampir sagala rasa jeung bahan séjén I mibanda di goah atanapi fridge. Bisa jadi Méksiko sapeuting, sarta Thailand nu salajengna kalawan teu pira pamikiran atanapi usaha. Hayu imajinasi anjeun buka liar! Di dieu aya sababaraha pamanggih pikeun meunangkeun Anjeun dimimitian.
1 - Mudah Thailand kalapa Curry Hayam
Ieu tepung hiji-skillet pisan basajan éta jadi nikmat, éta baris nyieun poho sanajan nu nuju di handap diet husus. Ieu salah sahiji I do lamun kuring boga saeutik énergi di ahir poé. Anjeun tiasa make sagala Thailand campuran bungbu atanapi kari némpelkeun anjeun resep. Pikeun ngagantian béas hearty, coba porsi eta leuwih béas kembang engkol .
Ogé, nalika thawing boneless skinless hayam nu maksudna pikeun motong up, ulah ngantep eta ngalembereh sagala jalan. Eta bakal leuwih gampang motong lamun éta kénéh a teguh saeutik.
2 - Hayam (atawa Sapi) Fajitas
Fajita wengi ngan ngagaduhan gampang. fajitas ieu bisa dijieun dina skillet atawa dina grill. salaki kuring eats aranjeunna kalayan tortillas low-carb; Kuring dahar aranjeunna kalayan garpu. Padahal meureun nya a messier saeutik, anjeun ogé bisa migunakeun daun héjo atawa Boston apu daun-atawa lamun geus skimping on leafies héjo poék anjeun, blanch a collard héjo atawa dua na muka eta kalawan keusikan di.
3 - creamy Salad Apple Bacon Hayam
The ceurik Palasik tina apel jeung Bacon caang di Salad gampang-to-ngumpul ieu. Kombinasi amis tur asin jalan nicely jeung hayam, sarta alpukat teh nambahan touch of creaminess saimbang kaluar crunchy Bacon bit.
Waktos-nyimpen tip: "Hayam tenders" aya hiji panutup daging payudara underneath potongan utama daging. Kadang-kadang ieu dijual misah jeung nu malah gancang ka motong up saprak éta geus geus sabagean dilakukeun pikeun anjeun.
4 - Low-Carb Hayam Marsala
Anjeun tiasa ngadamel ieu versi low-carb of marsala hayam katuhu dina stovetop nu. Éta Palasik kanyamanan dahareun, acan deui omits tepung tradisional kapanggih dina resep marsala.
5 - creamy Kulon Hayam
piring skillet hayam Ieu salah anjeun tiasa gaduh dina tabel di 20 menit, mimiti finish, maké chiles héjo canned jeung abon kéju. Ganti, anjeun tiasa pop bahan di cooker slow anjeun méméh gawé, ngurangan waktu prep anjeun, sarta datangna imah tepung nikmat Anjeun bisa ngawula sakabeh kulawarga.
6 - Moo Shu Hayam
Mindeng, Moo Shu babi atawa hayam di restoran boga rada saeutik gula di dinya, tapi resep homemade ieu gula-haratis-jeung bagian kuli-intensif lolobana prep dinner anjeun bakal chopping nu veggies. Gurih jeung saeutik tajongan hiji, nyokot ieu healthier on Cina leuwih hade tinimbang takeout.
7 - Hayam Jeung Cranberries jeung Beureum Anggur
Ternak jeung cranberries mangrupakeun hiji patandingan dijieunna di sawarga (ngan pikir turki sukur sarta saos cranberry). Bisa jadi Anjeun teu nebak eta, tapi hayam mana sagampil ogé kalayan tart Berry ieu. Tur kalawan freezer a, éta salawasna usum cranberry! Atawa lamun éta gugur, make seger. Anjeun malah bisa sub hayam keur thighs turki dina hidangan libur Anjeun lamun kukituna rada teu manggang sacara gembleng kalkun.
8 - Basil / Pesto Hayam Jeung Sayur
Intina hiji hayam jeung sayur aduk-ngagoreng jeung bawang bodas sarta Basil, resep ieu bisa tweaked ngawengku sagala veggies haté anjeun kahayang. Ganti, anjeun tiasa buang papak jeung Basil kana prosesor dahareun kalawan sababaraha minyak zaitun jeung ngadamel pesto ka luhur campuran kalawan.