Low-Carb Pizza kulit Resep Jeung Kecap Tepung

Highlights gizi (per porsi)

Kalori - 215

Gajih - 13g

Carbs - 8g

Protéin - 18g

Total sareng 30 mnt
Prep 15 mnt, Cook 15 mnt
Servings 6 (1/6 kerak)

Cinta pizza na rék nyieun dianggo dina diet low-carb ? pizza kulit Ieu pikeun anjeun. It uses tipung kécap, anu ngajadikeun eta handap di carbs tur luhur di protein ti pizza kulit basis tipung gandum.

Lamun nuju dipaké pikeun gawé bareng doughs tipung gandum, anjeun bakal aya bewara nu adonan ieu langkung caket. Lamun baseuh leungeun anjeun, eta baris ngadamel adonan gampang pikeun nanganan.

Anjeun tiasa bentukna eta janten buleud atanapi kuadrat. Kuring resep nyieun kana hiji bentuk oblong dina lambaran baking topped ku mat silicone. Ganti, anjeun tiasa baris pan jeung kertas parchment oiled. Powder protéin ngajadikeun tipung kécap secukupnya kirang kawas kécap.

Inget janten mindful tina carbs di pizza toppings. Tingali pikeun saos pizza tanpa gula ditambahkeun, sarta nambahan enol-to-low toppings karbohidrat, kayaning pepperoni, peppers, suung, sarta bawang.

bahan

• tipung kécap 1 cup
• 1/2 cangkir bubuk protéin whey nétral-tasting
• bawang bodas bubuk 1 séndok
• 1 1/2 teaspoons oregano atanapi bumbu Italia sejen
• ciwit cabe hideung jeung / atawa rawit atawa cabé panas séjén
• 1/2 séndok téh uyah
• 1 pakét stevia
• 2 endog badag, enteng keok
• 3 séndok minyak zaitun
• 1/4 cangkir cai (kira)

siap-siapna

1. Panas oven jeung 375 ° F.
2. Dina mangkok badag, aduk babarengan tipung kécap, bubuk protéin, bubuk bawang bodas, oregano, lada, asin, tur diganti gula.
3. Dina cangkir ukur cair, whisk babarengan endog, minyak, jeung cai kalawan garpu.
4. Tuang campuran endog leuwih campuran tipung jeung aduk. adonan bakal caket tapi kudu tahan babarengan. Lamun éta overly kaku Anjeun bisa nambah hiji cai beuki saeutik.
5. Nyebarkeun adonan kaluar dina pan well-greased atawa lambar baking dijejeran ku mat silicone atawa kertas parchment. (Kuring geus pernah diusahakeun eta dina batu pizza, tapi pikir nu ogé bakal dianggo.) Baseuh leungeun Anjeun atawa spatula sangkan anjeun bisa nyebarkeun eta kaluar lancar.

1. Teundeun dina oven na Panggang salila kira 10 nepi ka 14 menit, atawa dugi coklat lampu.
2. Angkat ti oven jeung nutupan kalayan toppings pizza. Ngaganti dina oven na finish baking (pikeun finish gancang, make broiler nu).