Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 191
Gajih - 13g
Carbs - 3G
Protéin - 15g
Total sareng 25 mnt
Prep 5 mnt, Cook 20 mnt
Servings 4
Carb low hayam resep nu hiji kudu-kudu keur loba dina diets carb low . hayam skillet piring creamy Ieu salah anjeun tiasa gaduh dina tabel di 20 menit, ti waktu prep ka réngsé produk, maké chiles héjo canned jeung abon kéju pikeun rasa ditingkatkeun. Ieu ogé salah sahiji jalma masakan anjeun masih bisa ngawula ka anggota kulawarga anu bisa jadi dina diet carb low anjeun on. Ngan nambahan sisi piring maranéhanana dipikahayang, jeung low pilihan carb Anjeun dina waktos anu sareng. The chiles nu hampang, sahingga ieu lain piring lada, tapi mangrupakeun hiji ngeunah. Ngawula kalawan kacang refried jeung / atawa Salad sarta sliced alpukat. Pikeun masihan eta sabagian panas sarta bungbu hirup nepi, tambahkeun flakes cabe beureum atawa sriracha.
bahan
- 1 séndok minyak zaitun
- 2 payudara hayam sedeng (boneless, skinless)
- 1/4 cangkir bawang (minced)
- 2 cengkéh bawang bodas (minced)
- 4,5 ounce tiasa chiles héjo (dicincang)
- 1/4 cangkir krim beurat
- 1/4 cangkir cheddar (abon, atawa kéju jack)
siap-siapna
1) Panas skillet badag kalayan minyak leuwih panas sedeng.
2) Cut hayam kana lembar ngeunaan kacamatan-ukuran jeung usum kalawan uyah jeung cabé. Tumis dugi coklat dina dua sisi, nambahan bawang ngeunaan satengahna liwat.
3) Tambahkeun bawang bodas jeung masak pikeun menit sejen.
4) Lamun diperlukeun, deglaze pan ku cai saeutik.
5) Tambahkeun chiles héjo sarta krim, sarta simmer dugi hayam geus rengse dina dua sisi sarta saos ieu thickened.
6) Top kalawan abon cheddar atawa jack kéju, sarta ngalayanan nalika kéju melts.
Pilihan garnish: keureut alpukat atawa cilantro.
Tambahan ngusulkeun: Tambahkeun veggies carb low kayaning brokoli dicincang atawa kembang engkol keur naekeun serat; make kéju feta jeung tomat sun-garing tinimbang cheddar atawa jack.
Ngalambatkeun cooker creamy Kulon Hayam Resep
Salian pan frying piring hayam creamy ieu, sakumaha resep ieu teu, anjeun tiasa nganggo resep dina cooker slow . Ku ngagunakeun cooker slow, anjeun bisa nyieun piring jeung waktu prep kirang. Lamun balik jalur cooker slow, anjeun tiasa forego chopping hayam kana buah leutik sarta ninggalkeun éta sakabéhna.
Di dieu nu kumaha: Tambahkeun kabéh bahan, kajaba kéju, kaasup stock hayam, kana cooker slow. Luhur bahan jeung hayam jeung finish jeung uyah jeung cabé rasa. Gumantung kana ketebalan tina breasts hayam anjeun, mana ti 4,5 nepi ka 6 jam na piring anjeun bakal siap. Anjeun ngalayanan hayam, luhur jeung kéju abon.
Quinoa mie anu kawilang low suplement carb hébat pikeun nambahkeun kana versi cooker slow resep ieu.