Hiji bubuka kana diet Atkins na opat fase na
The Atkins Diet ieu katempo ku saloba program diet low-carb quintessential. Padahal anjeunna sanes originator, Robert C. Atkins, MD mindeng disebut "Bapa Modern Low-Carb Diets " alatan buku nya éta ngawanohkeun dahareun. Hakekat program Atkins mangrupakeun diet asupan karbohidrat handap nepikeun naon Atkins dipercaya jadi sabab kaayaan keur kaleuwihan beurat jeung Bréh, mékanisme pikeun tukang ngaput diet ka individu.
Opat Bulan di Diet Atkins
The Atkins diet boga opat fase: induksi , lumangsung Beurat Loss (Bueuk) , Pra-pangropéa , sarta Purwokerto . Panjang fase ieu utamana gumantung kana kumaha kaleuwihan beurat anjeun na kumaha anjeun ngabales di unggal fase dahareun. Dina buku-Na, Atkins nekenkeun pentingna unggal tingkat, kumaha oge, dina ramatloka Atkins eta nyebutkeun, "Awal jeung induksi geus pilihan-anjeun anjeun bisa dimimitian Atkins iraha wae tina opat fase. Sanajan kitu, induksi bakal luncat ngamimitian leungitna beurat anjeun salaku Anjeun motong deui nyata dina konsumsi carb ".
Dieters nambahkeun leuwih carbs sakumaha lumangsung ngaliwatan fase. Aranjeunna difokuskeun karbohidrat gizi-padet bari Ngahindarkeun séréal refined sarta gula. Kabéh sedengkeun nu sipatna mantau beurat maranéhanana sarta tinggal dina tingkat carb tempat nu masih kaleungitan. Laun, aranjeunna transisi ka Purwokerto, atawa Atkins keur Kahirupan, program lifelong. Dina tahap ieu, individu nu dahar dina tingkat carb nu ngidinan aranjeunna pikeun mulasara beurat maranéhanana.
tekenan is on pilihan carb wijaksana, jeung gula sarta séréal refined sésana dilarang.
Diwatesan pangan on Atkins
Asupan karbohidrat total ieu diitung, tanpa loba hal pikeun tempat eta asalna tina. Sababaraha évolusi falsafah nu katempona dina bukuna "Atkins keur Kahirupan" dimana Atkins munggaran ngabahas lower- karbohidrat glycemic.
Leungit, ditambahkeun gula jeung séréal refined téh lumayan loba kaluar daptar pikeun sesa kahirupan anjeun, nu norma jeung diets carb low .
Jumlah Wangenan
The Atkins diet dimimitian kaluar kalawan loba pangwatesan karbohidrat dina fase induksi. Sanggeus éta jumlah pangwatesan ieu tailored ka individu, gumantung kana respon maranéhna pikeun dahareun.
Jumlah Struktur
The fase anu rada terstruktur, sareng parentah lengkep on nambahkeun saeutik karbohidrat. Dina struktur nu kitu, Dieter ngabogaan loba pilihan ngeunaan naon dahar jeung sabaraha.
Variasi individu
program fokus nulungan jalma manggihan tingkat kasabaran karbohidrat individu maranéhanana. Atkins ogé nawarkeun konsép anjeunna disebut "hambatan métabolik," nu sabagean bakal nangtukeun tingkat ieu.
kurva diajar
The gawang pangbadagna ieu saukur diajar sabaraha gram karbohidrat anu di unggal dahareun maneh dahar. Eta mantuan mun boga rujukan gunana tina diitung carb loba pangan umum. Anjeun meureun hoyong nganggo hiji aplikasi atawa tetep daptar dicitak gunana dugi anjeun leuwih akrab jeung diitung carb. Anjeun tiasa neuleuman konsep di jero na nganggo sumberdaya di na buku na cookbooks Atkins .
Handap Line dina Diet Atkins
The Atkins Diet mangrupakeun program diet low-carb lugas nu promotes leungitna beurat tapi ogé boga komponén gaya hirup pikeun maranéhanana henteu pilari leungit beurat.
Sakumaha anu kasebut lega populér, loba jalma nu sadar dahareun tapi butuh wawasan hadé kana elmu balik diet jeung kumaha gawéna. Kusabab bagian program ieu pribadi aya hiji unsur program anu geus nungguan-na-tingali situasi nunjukkeun yen éta béda pikeun masing-masing jalma.